Kako prenehati pritrditi metrike vadbe, poroča psiholog vadbe
3. Spremenijo negativne misli v pozitivne
Če se že borite z uživanjem v vadbi, obstaja preprost način, da svoje negativne misli spremenite v pozitivne. "Ko se ujameš, mi misliš," moram delati še 10 minut, "poskusite prestaviti v" Dokončati še en podcast "ali" Moram porabiti več časa za delo na svoji kondiciji "," pravi Shipherd. "Samogovorništvo lahko tudi zmanjša vaše dojemanje truda, zato boste dobili dodaten bonus občutka, kot da je vaša vadba lažja."
4. Znižajte intenzivnost
Vadbe ni treba izvajati na najvišji možni ravni intenzivnosti, da bi bile učinkovite. "Poskusite telovaditi pri nizki do zmerni intenzivnosti," pravi. "Uživanje med vadbo se zmanjšuje z večjo intenzivnostjo, zato vam lahko znižanje intenzivnosti pomagate bolj uživati v vadbi (in se bolj verjetno držite dlje!)."
5. Oglejte si vajo kot nagrado
Gledanje vaje kot nagrade namesto nečesa imeti narediti lahko vašo pozornost iz meritev in jo dati v uživanje v premikanju telesa. "Mogoče je to priložnost, da si oddahnete od svojih delovnih/družinskih obveznosti, poslušate tisto novo zvočno knjigo, ki ste ga pravkar dobili, zmanjšali stres, povečali energijo ali preživeli nekaj časa s prijateljem ali vadbo," pravi Shipherd. Karkoli že je, resnično uživajte v številkah ali odštevanju.
Naj umetna inteligenca razmišlja za vas na naslednji vožnji:
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
