Kako povedati, ali vas nekdo manipulira, po besedah ​​psihologov

Ljudje, ki se odlikujejo pri manipulaciji z drugimi, imajo tudi močno željo po nadzoru. "Tisti, ki se ukvarjajo z manipulativnim vedenjem, uporabljajo te strupene taktike, ker jim daje občutek moči nad drugimi," pravi dr. Moško. Dodaja, da imajo pogosto tudi ljudje, ki so zelo manipulativni. "Te vrste resnih motenj pogosto nastanejo zaradi kombinacije genetike, vzgoje in lastne osebnosti," pravi.

Vrste manipulacije

To je nekaj posebnih primerov manipulativnega vedenja, za katere je vredno biti pozoren, pravi psihologinja Rachel Hoffman, doktorica LCSW, glavna klinična direktorica za duševno zdravje telemedicine Real:

• Plinsko osvetlitev, laganje in izpiranje krivde
• Noče kompromisov
• Pasivno-agresivno vedenje, vključno s tihim zdravljenjem
• Ekstremni čustveni vrhunec in padci, ki vplivajo na odnos
• Izoliranje vas iz odnosov z družino in prijatelji
• Namerno škodite svoji samozavesti in zaupanju z škodljivimi komentarji in šali
• Pritiskate na vas, da sprejemate hitre odločitve
• Odvzemanje informacij od vas

Znaki manipulacije v akciji

Če niste prepričani, ali nekdo razstavlja manipulativno vedenje, dr. Hoffman predlaga, da si zastavite ta tri vprašanja, da v praksi opazite ključne znake manipulacije:

1. Ali me detajo?

Če se nenehno sprašujete o svoji resničnosti in predvajate situacije, da razkrijete resnico, je to močan znak, na katerem manipulirate s plinsko osvetlitvijo, pravi dr. Hoffman.

2. Ali sem izoliran iz drugih odnosov?

Manipulativna oseba si želi v celoti osredotočenost in zvestobo in pogosto bo sprejela ukrepe za ustvarjanje razdalje med vami in drugimi pomembnimi ljudmi v vašem življenju, pravi dr. Hoffman.

3. Ali me pritiska, da sprejemam hitre odločitve?

Mogoče se vam ne zdi, da imate dovolj informacij o osebi ali scenariju, ali pa se morda kaj v vašem črevesju preprosto ne počuti pravilno. Nekdo, ki se ukvarja z manipulativnim vedenjem.

Taktike in tehnike skupne manipulacije

Številni manipulatorji so odlični pripovedovalci in uporabljajo svojo sposobnost, da vrtijo prejo, da oblikujejo povezave s potencialnimi cilji in jih obdržijo pod palcem. "Lahko tkajo zgodbe, ki puščajo druge, včasih pa tudi sami, verjamejo v svoje laži," pravi dr. Moško. »Te zgodbe imajo na splošno samovšečni cilj, pa naj bo to povečati svoj ego, napadati samozavest drugega ali doseči svoje potrebe v materialnem kraljestvu."

Manipulatorji so tudi spretni pri branju in izkoriščanju situacij, da bi dosegli te samovšečne cilje. Na primer, morda bodo lahko hitro odkrili potrebe ali slabosti nekoga drugega kot sredstvo za izgradnjo vezi in nato uporabili iste podatke proti osebi za pridobitev nadzora.

Morda se zdi, da bi moral biti nekdo izjemno inteligenten za nadzor čustvenega šaha manipulacije, vendar dr. Manly pravi, da to ni vedno tako. Čeprav niso vsi manipulatorji pametni, so "izjemno spretni in pogosto karizmatični," pravi. »Zaradi njihove dvojne, samovšečne narave jih naredi tako nevarno."

Uporabljajo običajne fraze manipulatorjev

Pazite na stavke, ki poudarjajo ali izkoristijo šibkost ali občutljivost. Na primer, manipulator bi lahko nekomu, ki je samozavesten glede svojega videza, povedal, da bi "ta majica na vas izgledala popolno", da bi se postavila kot njihov oboževalec. Tako bo oseba na koncu sprejema morda bolj pripravljena zaupati sodbi Manipulatorja.

Podobno lahko manipulator uporabi nekoga negotovosti, da bi jih vabil v nekaj, kar koristi njim-Na primer, če rečemo nekaj takega, "si to zaslužiš sam", da prepričate nekoga, ki skrbi, da bi se pretirano delal, da bi poklical bolne in se družil z njimi. Še ena stavek, ki bi jo lahko uporabili: "toliko bolje se boste počutili, če to storite [vstavite tukaj] ...", da bi nekoga prepričali, da ukrepa, o čemer se lahko počuti oklevanje ali celo zadržan.

Druge pogoste stvari, ki jih pravijo manipulatorji? Fraze jim naj bi pomagale izmikati krivdo, odgovornost in posledice za svoja dejanja ali besede, pravi dr. Moško. Če se manipulativna oseba znajde v situaciji, ko gre kaj narobe, bo njihov impulz, da krivdo preusmerijo od sebe. "Lahko računate na manipulator, da se izognete odgovornosti s stavki, kot so:" Opozoril sem, da tega ne storite, "Škoda, da ste se tako slabo odločili" ali ", če bi samo razmišljali o možnih posledicah, "" Pravi dr. Moško.

Najbolj usposobljeni manipulatorji lahko na tako divjansko spreten način sporočajo tudi ugodno idejo, da bi prepričali, da je bila ideja vaša ves čas. Na primer, recimo, da vas je manipulator prepričal, da jim kupite drago darilo. Lahko bi rekli nekaj takega: "Bili ste tako prijazni, da bi pomislili, da bi svojo plačo porabili za to darilo zame", da bi vas to prepričali ti najprej pomisli na idejo in da bi morali nekaj storiti.

Kakšne so stopnje manipulacije?

Na splošno bo manipulativna oseba poskušala vplivati ​​na tarčo v štirih fazah, pravi dr. Moško. To zaporedje je sredstvo, da oseba najde nekoga, ki je dovzeten za svoje mahinacije, se ukvarjal s to osebo in nato začel zlorabo.

1. Ciljanje

Ta prva faza vključuje manipulator, ki najde nekoga, za katerega mislijo, da bo zlahka dovzeten za njihove tehnike manipulacije-kaj dr. Moški kliče »občutek ven."Manipulativna oseba mora prepoznati nekoga, ki je zelo empatičen, ima slabost ali negotovost, ki jo lahko uporabijo proti njim, in zdi se, da želi oblikovati tesno vez.

2. Oblikovanje prijateljstva

Ta faza vključuje "skrbno kampanjo za ustvarjanje iluzije resničnega, zaupanja vrednega prijateljstva ali partnerstva," pravi dr. Moško. Stvari se v tej fazi morda zdijo povsem normalne osebe, ki se manipulira, ali morda tudi dobro biti resničen, ko se vez hitro in brezhibno razvija.

3. Gradnja ljubezni

Ko je odnos vzpostavljen, je faza ljubezni do poglobitve vezi in intimnosti s svojo žrtev, pridobitev zaupanja svoje žrtve, tako da jo lahko sčasoma izkoristijo za svoj osebni dnevni red.

4. Zloraba

S ustanovitvijo na videz enakega in pristnega razmerja se manipulator nato premakne v neko vrsto nasilnega vedenja, kot je opisano zgoraj; To je takrat, ko znaki manipulacije običajno postanejo očitni, ne glede na to, ali ta manipulacija vključuje plinovod.

"Ko je manipulator žrtev uspešno potegnil v svoj splet, se uporabljajo različne ravni in vrste zlorab, da se zmanjša občutek lastne vrednosti in zmogljivosti žrtve," pravi dr. Moško.

Kaj storiti, če opazite, da manipulirate

Manipuliranje lahko resno škodi vašemu čustvenemu počutju, zato je pomembno, da se obrnete na zaprte ljubljene (ali strokovnjaka za duševno zdravje), ko opazite znake manipulacije.

"Nenehna manipulacija se lahko v daljšem obdobju zgodi v zelo tesnih odnosih, zapletenost pa lahko težko prepozna in razpakira," pravi dr. Hoffman. »Prijatelji in družina, zlasti tisti, ki manipulatorja ne poznajo dobro, lahko služijo kot objektivne in varne tretje osebe, terapevt."

Nastavitev močnih meja je še en pomemben korak po prepoznavanju opozorilnih znakov manipulacije. "Čeprav vas lahko jasne in dosledne meje zaščitijo pred manipuliranjem, morate sporočiti tudi tisto, za kar pričakujete, da gremo naprej [od manipulatorja], pa tudi posledice, da ne upoštevate te meje," pravi dr. Hoffman. Manipulator se bo verjetno slabo odzval na vaše mejne nastavitve in vas bo morda skušal prepričati, da jih oslabite ali odstranite vse skupaj.

Kljub temu, dr. Hoffman poudarja, da je ključnega pomena, da "še naprej sporočate, kaj je ta meja in kaj se bo zgodilo, če bo kršena, in bodite pripravljeni, da se v celoti odpravite od te osebe."Če se znajdete z nekom, ki nenehno krši ali pritiska na vaše meje in ne bo spremenil njihovega vedenja, dodaja, da" je vsekakor vredno razmisliti, ali je odnos smiselno nadaljevati v kakršni koli obliki."

Tega klica je lahko težko, ko ste sredi manipulacije, zato je spet tako pomembno, da za njihova spoznanja tapnete svojo podporno mrežo ljubljenih. Če slišite spodbudo ljudi, ki imajo v mislih vaše najboljše interese.

Kaj storiti, če opazite prijatelja ali družinskega člana

Pomembno je zagotoviti nerazsodno in varno mesto za manipuliranje osebe. "Aktivno poslušajte, postavljajte razjasnitev vprašanj in bodite iskreni, hkrati pa se izogibajte, da bi bili preveč kritični," svetuje dr. Hoffman. Morda se ta oseba ne zaveda, da je manipulirana-vredno je slišati, kaj imajo povedati.

Dr. Hoffman tudi svetuje, da se občuti, kje stojijo v zvezi s situacijo. Kljub temu je pomembno, da jih ne krivimo ali dvomim, kako bi lahko bili tako naivni; Vodite z empatijo in podporo in vprašajte, kako lahko namesto tega pomagate.

Pogosto zastavljena vprašanja o manipulaciji

Kdo manipulatorji običajno ciljajo?

Ljudje, ki se spopadajo z postavljanjem meja, imajo presežek empatije in imajo nizko samozavest, so lahke tarče za manipulacijo. Medtem ko je empatija plemenita kakovost, lahko preveč spodkopava vaše duševno in čustveno počutje, pravi dr. Hoffman. »Manipulatorji računajo na ljudi z neskončno ponudbo empatije in plena na tiste, ki nimajo samozavesti in samozavesti, tako da se počutijo, kot da ne bodo mogli narediti boljšega."

Člani manjšinskih ali marginaliziranih skupin so tudi večje tveganje za manipuliranje. "Ti ljudje pogosto prejemajo najbolj nezavedno pristranskost od članov večine, ki pogosto dobijo svojo moč in privilegij za manipuliranje ne samo ljudi, ampak tudi sistemov," pravi izvršni trener Brooks E. Scott, ustanovitelj trenerske platforme za združevanje poti.

Kako presežete manipulator?

Ker so manipulativni ljudje običajno precej pritrjeni na občutke in slabosti drugih, DR. Manly pravi, da jih je težko prevariti ali preseči-in lahko je celo nevarno poskusiti, odvisno od okoliščine.

Namesto da bi se osredotočil na to, da bi ga prestavili na manipulator ali ugotovili, kako manipulirati z manipulatorjem, dr. Manly priporoča nevtralizacijo njihovih moči s skrbnim opazovanjem njihovega vedenja in naklonov (zato je manj verjetno, da boste postali žrtev njihovih utrinkov).

Če lahko prepoznate znake manipulacije v njihovih pogosto uporabljenih stavkih ali taktikah, lahko ugotovite tudi, kako se izogniti igranju v njihove igre. "Ko se boste naučili učiti manipulatorja [namesto da bi jih vlekli], se bo njihovo vedenje rdeče zastave postalo bolj očitno in se tako lažje izogniti," pravi dr. Moško.

Kaj bi morali storiti, če mislite, da * ste * manipulativni?

Če kateri od zgornjih znakov manipulacije spominja na vedenja, ki ga ne boste storili, se boste morda spraševali: »Ali sem manipulativen?"In če se nagibate na prevara kot sredstvo, da dobite tisto, kar želite, ali se nagnite k" beli laži "ali drugim okrasom, da bi si naklonjeni drugim, boste morda padli v manipulativni tabor.

Po besedah ​​dr. Manly pa je mogoče izvedeti to škodljivo vedenje, če se zavežete, da to storite. Z delom je mogoče spremeniti celo globoko vkoreninjeno vedenje, pravi. "Zaradi nevroplastičnosti [aka sposobnost možganov, da se sčasoma spremenijo], si lahko manipulativna oseba zagotovo prizadeva za oblikovanje njihovih možganov na pozitiven način," pravi.

Prvi korak je opaziti znake manipulacije v akciji ali poslušanju ljubljenih, ki so morda prepoznali vaše manipulativne težnje-in glede na to, kakšni notranji motivi bi vas lahko vodili k temu vedenju. Od tam pa dr. Manly priporoča, da poiščete nekaj strokovne pomoči, da se spustite na pot do sprememb vedenja. Terapevt ali psiholog, usposobljen za pomoč tistim, ki se borijo z osebnostnimi motnjami, bo najboljši vir v tem scenariju.