Kako bi nastopali v igrah CrossFit? Oglejte si vadbe zase
Crossfit delam že nekaj let in z gotovostjo vam lahko povem, da bom prešel prvi 400 metro. Brez leg brez vrvi se vzpenja in ugrabi, ki se mi izmikajo. In s tem sem v redu. Ker je ena izmed odličnih stvari pri Crossfitu ta, da lahko sprejemate in še vedno dobite neverjetno vadbo. Zlasti za to Howell pravi, da lahko vožnjo povečate tako, da ga krajšate. Za vzpone z vrvmi bodisi naredite krajši vzpon, uporabite noge ali naredite ležeče vrvi. Za snatch lahko zmanjšate težo in ga naredite tudi za moči v primerjavi.
CrossFit Games Vadba 2:
Časovni pokrov: 10 minut
- 800-metrska vrstica
- 66 Kettlebell Jerks (12/16 kg)
- 132-metrski sprehod
"Druga vadba je sprint," pravi Howell. "Ta vrstica mora biti agresivna in hitra, ki ji sledi 66 dvojnih kettlebell potisnic. To ni zelo velika teža, vendar naj bi obdavčil ramena, preden stoji za roke."Pravi, da bi" poskušal razbiti veslo "na vrsti in si vzel nekaj izmerjenih vdih. "Poskušal bi iti na prvi sklop, vzel čim večji ugriz," pravi. Počivaj z kettlebells v položaju sprednjega stojala, namesto da bi jih postavil na tla, "in jih morate vrniti na ramena."Sprehod na roki je vse spretnosti:" Tisti spretni in še vedno imajo občutek v rokah, bodo morali hitro iti, "pravi Howell in doda LOL, ki se počuti primerno.
"Mentalno, če se prepričate, da ste v coni, je precej prepričanje, da ste že vložili vse trdo delo," Annie Thorisdottir, športnica Crossfit Games in dvakratna zmagovalka "Fittest Woman na Zemlji", je povedala Oblika v juniju. Zaupanje v vaš trening in sebi, nato pa mu daste vse od sebe. Thorisdottir ni končal vadbe pred časovno zgornjo mejo in trenutno sedi na 6. mestu. Prekleto. Vadbe CrossFit Games niso šale. Ne veselim se, kdaj jih moram prevzeti. Ampak tudi jaz sem.
Sprašujem se, ali je Crossfit za vas? Tukaj je vse, kar morate vedeti. In to je tisto, kar športnik CrossFit Games poje v enem dnevu.
