Vadil sem kot najdaljše živeče ljudi na zemlji in spremenilo se je, kako razmišljam o vadbi

In namesto da bi pustil svojega mladička, gotovino, igranje na dvorišču namesto ustreznih sprehodov, bi šel na vsaj en (a po možnosti dva) hoje na dan na dan. Poleg tega, ker sem že imel potovanje po urniku-in vedoč, da se moj oče in njegovo dekle ljubita sprehoditi-sem si mislil, da bi bil hoja namesto Ubering (večinoma) okoli New Orleansa odličen način za nadaljnje utelešenje vadbe modrih con navade.

Vrtnarjenje

Imel sem nekaj nalog, za katere sem želel, da se za to popolnoma prilegajo ideali modrih con, saj so za dokončanje potrebni upogibanje, počepi, dvigovanje in znojenje. Na svojem sprednjem dvorišču imam grm metulja, obkrožen z veliko posteljo, ki je nagnjena k plevelu, pa tudi večjo posteljo, napolnjeno z različnimi divjimi cvetovi. Opazil sem tudi, da jezna rdeča krznena trta z nenavadno oblikovanimi listi raste za eno od mojih sprednjih živih mej in začela pokukati z glavo.

Zdaj pa ne pozabite, ne vem nič o rastlinah in vrtnarjenju, zato sem bil vedno kul, ko sem najel nekoga drugega, ki bi se ukvarjal z njim. Toda glede na modre cone in resnično želim razviti znanje v kategoriji, sem prenesel PictureThis (neverjetno aplikacijo, ki vam omogoča, da posnamete slike rastlin, ki jih lahko nato diagnosticira v nekaj sekundah) in se lotil dela.

Presenetljivo je, da Rdeča trta ni bila nekakšna strupena rastlina, ki ni na dotik, zato sem si nadela par rokavic in jo začel izkoreniniti. V tem postopku sem ugotovil, da je bil gnezden po skoraj celotni dolžini grma, zato sem se moral plaziti in zasukati za njim, da sem ga odkril. Ko je bilo končano, je bilo najmanj zadovoljivo. Plevel je bilo veliko lažje odstraniti, med tem so potrebovali stalno klečenje in počep.

Na svojem dvorišču imam dvorišče na dvorišču, ki ga imenujemo "krov"-kraj, kjer lahko gotovina opravlja svoje poslovanje, ne da bi celotno dvorišče zasukal z minminami. Težava je bila, ko sem se preselil, to območje je bilo neokusno in zaraščeno. Toda vedoč, da imam podjetje, ki prihaja na oploditev trave, sem ugotovil, da je pravi čas, da se lotim projekta. (K sreči so moji starši pomagali.) Da bi ji dal potrebno dvig, sem moral obrezati drevo, plesati celotno 15-metrsko območje in ga pokriti z 22 vrečkami mulčenja (ki sva se z nečakom odpeljala navzdol in okoli sprednjega dovoza). Bilo je škrlatno in kapljal sem se znoj, toda končni rezultat je bil dobro, dobro vreden.

Hoditi

Odkar sem februarja 2021 rešil gotovino, sem ga smiselno peljati na rednih sprehodih. Medtem ko sem ponavadi precej dober, da grem vsaj en na dan, bi lagal, če bi rekel, da ne bi bilo časov, ko roki in/ali vreme, ki ga vsakodnevni izlet vzame zadnji sedež. Ker sem vedel, da ljudje v modrih conah uspevajo redno hojo, sem se odločil, da bom v zadnjem mesecu resnično dal prednost našim pohodom po soseski po soseski.

Osebno se mi zdi, da redno zgodaj zjutraj in večerne sprehode pomaga ustvariti mirno, pozitivno razpoloženje, ki je bilo zelo koristno tako za okrepitev mojega jutranjega nastopa in navijanje na koncu dneva. In izkaže se, da ni samo zame, ampak tudi gotovina. Medtem ko je celo en kilometer dolga hoja na dan, ki je predvsem zajezil svojo notranjo energijo, dva kilometra dolga sprehoda ga naredijo približno tako poslušni, kot je lahko, kar je super, če gre za 11-kilogramski Jack Russell-Chihuahua Samo recimo, Feisty Side.

Tudi hoja ni bila odlična doma. Moj oče, njegovo dekle in rad sem peš gostoval po New Orleansu. Bivali smo v umetniškem okrožju in se sprehodili med kilometri med tam, francosko četrtino in vrtno okrožje. V celotnem vikendu smo hodili približno 10 milj (v superge in sandalih). Medtem ko to ni največ, kot ljubitelj Uberja, je vsekakor več, kot se ponavadi sprehodim po neznanem, ne Subway Cityju. (Očitno je, da ko potujem v New York ali druge metropolitane, se kilometre resnično nabirajo-kar pomeni čez nekaj tednov, bom lahko svoje navade modrih con še naprej delal med obiskom Hoboken, New Jersey in NYC.)

In to je bilo vse, kar je bilo. S temi nekaj prilagoditvami sem začel razumeti čarobnost življenja kot nekdo v modrih conah.

Največje lekcije iz poskusa vadbe modrih con

Medtem ko je toliko trendov zdravja in fitnesa zahtevne ali muke, se na življenjske navade modrih con naravno premikajo, še posebej o poenostavitvi rutin in vrnitvi k osnovam na načine, zaradi katerih uspevajo telo in um, ki uspevajo telo in um. In zaenkrat lahko potrdim, kako super sem se počutil, ko sem delal kot najdaljši ljudje na svetu. V resnici toliko, da ga nameravam nadaljevati.

Ne vzemite samo mojo besedo za to. Zdravnik družinske medicine, ki je certificirana s ploščo, Laura Purdy, dr. Med. "Za življenjski slog modrih con je več koristi," dr. Purdy mi pove. »Na primer, znani so, da imajo ti deli sveta nižje incidence debelosti in srčnih bolezni. Smiselno je, da je življenje zmerne dejavnosti odličen način za preprečevanje debelosti in vseh njegovih komorbidnosti, vključno s srčnimi boleznimi, «pravi.

Drug primer je, da dr. Purdy pravi, bolj ko je nekdo aktiven in bolj ko uporabljajo svoje mišice, daljša kakovost življenja bodo imeli. "Vadba je zaščitna za artritis, gradnja mišične moči in vzdržljivosti

Še več, dr. Purdy poudarja, da sprejetje modre cone režima vadbe in življenjski slog vodi v manj sedeče življenje na splošno, saj namesto da bi se premikalo eno uro ali tako na dan (kot to počne toliko ljudi, ko se zavezujejo izključno v telovadnice in fitnes studie), prebivalci modrih con Vključite gibanje ves svoj dan.

"Verjamem, da je to del razloga, zakaj ljudje v teh delih sveta-za svobodno življenje, do več kot več let ali več: ohranjajo svoje telo in svoje misli aktivno in angažirajo," dr. Purdy pojasnjuje. "Poleg tega te kulture koristijo te odločitve o življenjskem slogu, saj so otroci v prihodnjih generacijah sposobni imeti model, kako zdrav življenjski slog prehranjevanja v zmernosti in pogosto vadi, vendar ne namerno, kot. Torej, za razliko od tega, kar vidimo tukaj v u.S. in v drugih kulturah, kjer hitrost debelosti hitro narašča, te kulture kažejo trend dolgoživosti in zdravja."

Torej ga imate. Vsekakor se znojite na načine, ki jih imate najraje, morda pa vrzite nekaj sprehodov in malo časa, ki se nagiba na zemljo pod nogami.