Naravno sem se spravil iz antidepresivov-in se nikoli ne ozrem nazaj

Zato sem se odločil, da bom prenehal uporabljati zdravila, ki so me leta izravnala-kar se je pošteno počutilo, kot da bi šlo v boj brez kakršnega koli oklepa.

Težava z ukinitvijo antidepresivov

Ampak ne morete samo nehati jemati tablet. Imel sem priložnosti, v katerih sem zamudil nekaj odmerkov in sem se počutil pomembne spremembe v svoji možganski kemiji (nekateri googling je ustvaril izraz "možganski zaps".

Tako nisem imel iluzij, da je postopek spuščanja antidepresivov zapleten in ne nekaj, kar bi bilo treba storiti brez zdravnikovega nadzora. Šel sem k Meredith Bergman, m.D., celostni psihiater, da vidim, kaj naj naredim.

Dr. Bergman je resnično dostopen in komunikativen za krčenje; Sploh ni tako kot MD, ki mi je dal Lexapro, štiri minute svojega časa, in dobro luč po hrbtu. Toda te informacije ni sladkorjala: "Zdravila ne izvajajo raziskav, kako se zožiti ta zdravila, kar vodi nekatere zdravnike nepripravljene in brez posebnih protokolov za to," mi je povedala v svojem prijetnem pisarni New York City. "To lahko privede do tega, da se bolniki na zdravilih vzdržujejo v nedogled, saj obstaja le nekaj nejasnih smernic o tem, kdaj ali kako poskusiti zožitev, zlasti v zapletenih situacijah, ko je vključeno več kot eno zdravilo ali ima bolnik več diagnoz ali zdravstvenih težav."

"Družbe z zdravili ne izvajajo raziskav, kako se zožiti [antidepresive], kar vodi nekatere zdravnike nepripravljene in brez posebnih protokolov za to."

In ukinitev vaših antidepresivov lahko privede do resnih umikov-tudi v dobro urejenih scenarijih, kot je tisti, ki sem ga poskušal ustvariti z DR. Bergman. Pojasnila je, da je z antidepresivom lažje, če ste bili na njih manj kot šest mesecev-in je bistveno težje, ko ste bili na njih več kot pet let, kar je bil moj primer. Želel sem preprečiti sindrom ukinitve. (Mislim, kdo želi en sindrom nadomestiti z drugim?)

"Sindrom ukinitve je izraz za odtegnitvene reakcije (somatske in psihološke), ki se pojavijo zaradi nenadnega zmanjšanja nevrotransmiterja (i.e., serotonin) aktivnost Ko se antidepresiv ustavi, "pravi dr. Bergman. "Dokumentiran je bil v vseh razredih antidepresivov, vključno s TCA, Maois, SRIS, SSRIS in SNRIS. To ne pomeni, da ste 'zasvojeni' s svojimi zdravili. Simptomi so lahko blagi ali hudi in onemogočeni in se lahko zgodijo takoj po tem, ko zamudijo odmerek in lahko trajajo več mesecev."Prekrižal sem prste na tej zadnji točki in upal, kot da bi oglas z drogami odbil s seznama grozljivih stranskih učinkov, ki se pojavijo pri le peščici ljudi, da bi bil prizanesena.

Seveda so me tudi (in skrbeli) tveganje za ponovitev, kar je spet večje, dlje kot ste bili na zdravilih. Bil sem na ranljivem mestu, saj sem pravkar dosegel to petletno oznako, zato sem moral biti še posebej previden, vendar sem bil odločen, da se lahko potegnem skozi.

Moja strategija za odstop od antidepresivov

Dobra novica je, da so lahko stvari, kot je pogovorna terapija. Tako lahko vaja, zdrava prehrana, meditacija, joga, pravilen spanec in izogibanje alkoholu ali drugih prepovedanih drogah, pravi dr. Bergman-vse popolnoma izvedljivo (in normalno) zame.

To je bil naš načrt: nadaljujte z rezanjem mojih tablet v četrtine in jih jemljete, dokler jim ni zmanjkalo (priznanje: to sem storil za zadnji mesec svojega recepta in vseeno mi je ostalo nič polnjenja). Manjši kot je odmerek, s čimer se končate, tem bolje.

"Prosim, uživajte v teh zdravih prigrizkih," sem rekel svojim možganom v upanju, da bo pozabil, da ne bomo več uživali tablet.

Tudi: Pridobite dodatke. "Običajno je moja strategija, da predpišem eno tablo prozaka 20 mg, ki ima dolgo razpolovno dobo, ki se izpira sama," pravi dr. Bergman. "Toda vitamini in dodatki so lahko koristni tudi pri zmanjševanju simptomov prekinitve."

Dr. Bergman pravi, da so to dodatki za duševno zdravje, ki bi ga morali jemati vsi. "Naravni povzročitelji, kot so Gaba, Rhodiola, L-teanine, Melatonin, Valerian Root, Passionflower, Cink in Evening Primrose, so prav tako odlični," pravi.

Nisem jih dobil (morda napačno), vendar sem se založil na magneziju ("mineral dobrega počutja"), večerni primrozi, probiotiki in omega-3 in upal sem, da bo to dovolj nadomestek za SSRIS Moji možgani so bili vajeni. "Prosim, uživajte v teh zdravih prigrizkih," sem rekel svojim možganom v upanju, da bo pozabil, da ne bomo več uživali tablet.

Moje potovanje z bergle

Ko mi je zmanjkalo antidepresivov, sem se počutil, kot da grem ven na svet brez metaforičnih bergle. In stvari so se brez njih zmešale.

Bergman je rekel, da so nihanje razpoloženja in čustvena občutljivost običajna reakcija prvi teden v mesec (ali dlje)-tako da nisem bil presenečen, ko sem se prvi dan še dodatno razburil zaradi motenja dela (govorim o bližini taljenja način) ali ko sem v naslednjih nekaj tednih jokal več kot običajno (včasih samo od poslušanja pesmi Frank Ocean). Počutil sem se resno čustveno krhko in lahko histerično jokal ob kapljici zatiča. Malo me je skrbelo, da to ne bo delovalo.

Nisem čutil bolečine zaradi umika, kar je bilo srečo in pomembno. Tako sem poskusil napajati z dodatno skrbnostjo, da sem se znašel v navadnem znoju, in jemal dodatke, ki jih priporoča DR. Bergman, z upanjem, da bo s časom postalo lažje.

Iskanje notranje moči za upravljanje svoje depresije, zlasti med tem, da mi je dokazal, da lahko vedno najdem svetlobo zase, ko se zdi, kot da sem potopljen v temo.

V zadnjih nekaj mesecih sem opazil, da je ekstremni čustveni rolerji umiril. Moram si povedati, da sem dovolj močan, da se spopadem z vsakodnevnimi stresi in slabimi situacijami, ki se pojavijo, včasih pa dvomim in zaprem. Odkril sem moč diha, ki mi je v težkih trenutkih priskočila na pomoč. In komunikacija mojih občutkov z nekom veliko odvzame, če bi se vse držala, bi bilo veliko težje obvladati.

Še vedno jokam in na trenutke se počutim res nizko. Depresija je bolezen, ki se zavestno trudi živeti, in odstop od antidepresivov zagotovo ni za vsakogar.

Imam srečo, zavedam se. Iskanje notranje moči za upravljanje svoje depresije, zlasti med tem, da mi je dokazal, da lahko vedno najdem svetlobo zase, ko se zdi, kot da sem potopljen v temo.

In ko pomislim na to, kar sem bil sam-mi prinaša nasmeh na obraz.