Vzel sem delavnico 'nauči se reči ne', da bi pomagal nad krivdo, da se počutim kot oseba

Kaj je metoda poštene igre, ki se nauči reči brez delavnice

Ideja o pošteni igri je sistem za varčevanje s časom in anksioznostjo. Gre za gledanje "nevidnih nalog" v vašem osebnem in poklicnem življenju, ki nosijo težko duševno obremenitev in jih distribuirajo na način, ki vodi do manj stresa. Ti do-DOS ali čustveni delavci so tisti, na katere ženske običajno nesorazmerno vplivajo, zato je pomembno učenje, kako določiti meje za povrnitev prostora.

Medtem ko moja nagnjenost, da rečem DA vsem, mi omogoča, da doživim nove in drugačne stvari, to še vedno prihaja po ceni. Veliko mojega enourna seja z dr. EYO je govoril o mojih mejah ali pomanjkanju le -teh. "Zelo enostavno je včasih samo padati, da reče, da," pravi.

Namesto tega svetuje, da ljudem, kot sem jaz, vzamejo trenutek, da ocenijo in se vprašajo, ali je naloga nekaj, kar resnično želijo opraviti ali se vključiti. Po mojih izkušnjah z omejenimi mejami zloglasno izgovarjam da, včasih povzroči, da se izkoristijo. Bili so časi, ko je moja prijaznost postala pričakovana, ne da bi se upoštevali moje misli in prizadevanja. Ko vam primanjkuje meja, drugim dovolite, da vstopijo v vaš srečni "samorožni" prostor, da uporabijo izraz iz metode poštene igre, brez posledic.

Kako postopoma začeti nastavitev meja, če pravijo ne, je pretežko

Ne glede na to, ali ste novinec, kot sem jaz ali bolj začinjen, češ, da ni mogoče težko, zato dr. EYO pravi, da je postopoma izvajanje meja, kot je ponudbo nadomestnega časa ali dejavnosti in počasi oblikovanje ponudbe, ki lahko zavračajo, v težkih situacijah lažje. "Ne gre za besedo; Ni vam treba reči ne, «dr. Eyo pravi. »Včasih je uporaba različnih besed in dejanj, kako začnemo."

Preden se na kakršen koli način odzovete, dr. EYO najprej predlaga, da se prijavite s seboj tako, da postavite dve vprašanji:

• Ali se to ujema z mano?
• Je to tisto, kar želim zdaj početi?

"Če je odgovor pritrdilen, potem je to v redu," dr. Eyo pravi. "Težava je v tem, da začnete opažati morda navzdol, da nimate enake izpolnitve kot prej."Če je temu tako, svetuje, da se vrnete in ponovno ocenite situacijo.

Moja največja lekcija iz Fair Play se nauči reči, da ni delavnice

Zase delam na faktorju krivde, ampak kot dr. EYO me spominja, pri nastavitvi meja je povsem normalno. "Krivda še ne pomeni, da se vaš ne moti; Tu si tam, «pravi. »Vsakič, ko rečete ne, nastavite mejo ali se odločite, da se postavite na prvo mesto, zagotavljam, da bo lažje in krivda postaja vse manj.”Tukaj je upanje!