Prvič sem se dotaknil prstov in to ni imelo nič skupnega s tem, kako prilagodljiv sem
Po Croceu, namesto da bi delali na prožnosti, da bi odpravili težavo.
Moj prvi sestanek v (krasnem) studiu v centru Manhattna je bil s Croceom, ki se osredotoča na ročno terapijo. Ležala me je na mizi, kjer je začela izvajati tehnike aktivnega sproščanja in zrahljala nekaj napetosti, ki se je dogajala v mojih kolčnih fleksorjih. TBH, bilo je precej intenzivno (toliko, da sem se potem dejansko počutil slabost), a naslednji dan sem se počutil precej veliko razliko.
Vse to je bila priprava na moje drugo imenovanje s Stankiewiczom, ki trenira športnike, vključno z mnogimi inštruktorji Soulcycle, s pomočjo funkcionalnega treninga moči. Tri dni kasneje smo na test postavili na novo prilagojene boke. Sprehodil me je skozi vrsto vaj, imenovanih "Toe Touch Progression", ki naj bi v mojih gibih razbil "napačno vzorčenje" in ga obnovilo od tal navzgor.
Ena od potez, ki je bila vpletena z zavaljano brisačo med stegni z nogami, dvignjenimi na drugi zloženi brisači in zelo Počasi se zložite na tla. Namenjen sem bil, da se osredotočim na stiskanje vsakega segmenta hrbtenice in stiskanje brisače, ko so se stvari začele počutiti tesno. Naj vam povem: bilo je veliko težje, kot se sliši. Drugi me je naredil podobno gibanje, toda na tleh-la naravnost noge, ki stoji.
"Nabor vaj v tem napredku naj bi se zapletel z vestibularnim sistemom za izboljšanje in sinhronizacijo vašega vzorca tečajev kolka z vašim nevromuskularnim sistemom, ob tem pa izziv za ravnovesje, propriocepcijo in nadzorovano dihanje," pojasnjuje. "Ko bo dosežen cilj razbiti disfunkcionalno vzorčenje in ustrezen tečaj kolkov."
Na koncu sem (nervozno) tekel naprej in prvič kdaj v mojem življenju, Zgrabil sem si prste ... in potem sem v naslednjih 5 dneh to storil približno 100krat za vse, ki bi gledali.
Poleg tega, da vdrti v mobilnost kolkov, vam lahko ta dva joga poza pomagata posaditi roke in noge na tla hkrati. In če je večja prilagodljivost, je tu še več raztezkov, ki lahko pomagajo.
