Poskusil sem z ikonično vadbo za aerobiko Nove Zelandije, ki jo lahko zdaj storite kjer koli

Stopiti v korak

Vem, da bi rad opazoval scenarij pred seboj, sem se postavil proti zadnji strani prostora. Ko je glasba postajala glasnejša in utrip je močneje trkal, me je presenetilo, kako hitro in tekoče so se vsi ljudje pred mano premaknili. Nisem bil presenečen (niti presenečen) s tem, kako temeljito sem se boril z njim.

Skoraj uri dolg razred vključuje raziskane, funkcionalne vzorce gibanja, ki se spreminjajo vsak mesec. Pomislite: hoja za korake, vzvratne postelje, stranski počepi, burpeji, naprej in stranske dvige in še več. Tudi najosnovnejše vaje so bile seznanjene z odskokom v koraku in usklajenimi gibi roke, da bi naredili bolj ples, ne pa le funkcionalna vaja. Skratka, bilo je veliko.

Medtem ko uteži niso bile težke in število ponovitev ni bilo visoko, je dovolj hitrost, v katerem se izvaja vadba. Po My Whoop Fitness Tracker se je vadba uvrstila na 12.5 sev, ki je proti vrhu območja zmerne intenzivnosti-in nisem niti uporabljal najtežjih uteži, niti najvišjih korakov za celotno trajanje vadbe.

"Koraki in možnosti, ki jih je mogoče prilagoditi višini, ki jih je vodil vaš inštruktor. Zahvaljujoč spodbudnim inštruktorjem in raznolikosti razpoložljivih sprememb je bil razred izvedljiv-tudi za nekoga, kot sem jaz. (Čeprav bi si želel, da bi pred poukom ogledal nekaj vadnic za korake na Les Mills+, zato bi vedel, kaj lahko pričakujem.)

MacDonald mi pravi, da običajno traja pet ali šest razredov, da se začnejo resnično obesiti gibe. Na srečo inštruktorji bodystep vsak teden izčrpajo več vadb, tako da se lahko premakne veliko materiala. In ker je Bodystep mogoče narediti z opremo Les Mills ali brez njega, to pomeni, da ne glede na to, kje sem. Ali se po eni vadbi počutim manj nerodno? Ne. Vendar upam, da bom lahko izboljšal svojo koordinacijo, korak naenkrat.