Poskusil sem s skandinavsko metodo spanja-in zdaj partner in nočem spati drugače
Po prvih nekaj nočeh v Kopenhagnu smo z veseljem odkrili, da sva oba odlično spala. Ker je imel svoje tolažbo, Alexu ga ni bilo treba odvrniti od mene, zato bi lahko užival v noči gladkega, neprekinjenega spanja-in bi se lahko zavil v svoj taquito brez posledic. Ker Skandinavska metoda spanja ne zahteva zgornjega lista, ni bilo tveganje za vojne odeje ali kakršno koli gibanje, ki bi lahko ogrozilo naš počitek. Še več, lahko bi uživali v našem zajtrku kot zamrznjeni mladoporočenci, brez subtilne (a popolnoma upravičene) zamere, ki je grozno spanje, ker je vaš partner vso noč zamahnil odejo.
Drug velik profesionalec s skandinavskim načinom spanja je, da nam je pomagal ostati hladen skozi noč. Ko se je eden od nas začel pregrevati pod težo odeje, bi ga lahko odrinili, ne da bi pustili drugo osebo, ki se je tresela na mrazu. Z lastnimi odejami smo bili mojstri lastnega osebnega okolja za spanje. Kaj bi lahko bilo boljše od tega? Zahvaljujoč metodi skandinavskega spanja smo spali bolje, kot smo ga imeli v mesecih-in nismo bili pripravljeni, da bi ga spustili, tako.
Za koga je Skandinavska metoda spanja?
"[Skandinavska metoda spanja] je lahko še posebej koristna za pare, ki imajo razlike v temperaturnih nastavitvah, ali če je en partner kraje ali metanje in zavoj," razlaga dr. Wendy Troxel, vedenjska znanstvenica, avtorica knjige Skupna raba naslovnic: Vodnik vsakega para za boljši spanec, in znanstveni svetovalec za fundacijo za spanje.
"To lahko služi tudi kot kompromis za pare, ki se razlikujejo glede na svoje posteljnine, vendar ne želijo spati v ločenih spalnicah."Če ste kdaj razmišljali o" ločitvi spanja "od partnerja, bi lahko bil prvi korak skandinavski način spanja. Metoda je tudi zvočna možnost za pare, ki imajo različne urnike, ki zahtevajo, da se zbudijo in gredo spat ob različnih urah. Tako koristna, kot je metoda spanja, dr. Troxel opozarja, da ni odgovor za pare, ki se soočajo z bolj očitnimi izzivi spanja, kot je smrčanje.
Preden poskusite
Preden poskusite s skandinavskim načinom spanja zase, terapevt Genesis Games, LMHC priporoča, da se s partnerjem pogovorite o nameni za stikalo, da se prepričate, da ste oba na isti strani. "S partnerjem bi se pogovarjal in poskrbel, da se strinjamo in razumemo namen," pravi Games. Prav tako se boste morali bolj uskladiti, da se boste pred smrkljali, pravi dr. Troxel. "Obstaja potencial, da bi lahko vsak partner v svoji posamezni tolažbi in posteljnini to zmanjšalo priložnost za bližino in priklepanje," pojasnjuje. "Zato je pomembno, da so pari proaktivni in poskrbite, da ne bodo zapustili priložnosti, da bi bili fizično blizu, preden zaspijo."
Če poskusite s skandinavskim načinom spanja?
"Čeprav se morda zdi nekonvencionalno ločene odeje, če bo to odpravilo trivialne borbe in izboljšalo kakovost spanja partnerjev, je to vsaj vredno poskusiti," pravi terapevt za paro, Genesis Games, LMHC. "Slab spanec je povezan s fizičnimi težavami, poleg razdražljivosti, utrujenosti, pomanjkanja koncentracije in celo poslabšanju drugih stanj duševnega zdravja, kot sta tesnoba in depresija ... kronični slab spanec lahko postanejo resne težave za dolgoročne partnerje."
Torej, če bo spanje skandinavski način izboljšal vaš spanec in zmanjšal morebitne zamere med pari, Games pravi. "Ne primerjajte se z drugimi pari in se osredotočite na tisto, kar najbolje ustreza obema."Dr. Troxel se strinja, da če bo metoda izboljšala vaš in partner spanec, lahko samo izboljša vaš odnos. "Dobro besna oseba je srečnejša, bolj zdrava, boljšega komunikatorja in manj nagnjena k konfliktu-vsi lahko podpirajo zdravo delovanje," pojasnjuje.
Če mislite, da je morda za vas Skandinavski način spanja, je poustvarjanje doma lažje, kot si mislite. Zaokrožili smo vse najdbe posteljnine, ki jih boste morali narediti za stikalo doma.
Dva tolača Twin Comfort + odeja
Medtem ko se lahko postelja z dvema tolagoma Twin sprva počuti čudno, vam obljubim, da je vredno truditi, da bi tolažbe rahlo zložili, da bo delovala. Alex in jaz že uporabljava Comforter Buffy Breeze in bomo prešli na dva dvojčka, ko bomo doma sprejeli metodo skandinavskega spanja. Namesto tradicionalnega nadeva, Breeze uporabljajo Tencel ™ liocelična vlakna (rastlinska vlakna, pridobljena iz dreves evkaliptusa), ki pomagajo uravnavati temperaturo in vas ohranjajo vso noč, zaradi česar je popolna za tiste, ki vroče tečejo, medtem ko spijo. Je celo rahlo tehtano, zaradi česar se plazenje v posteljo počuti kot gnezdenje v svoj osebni kokon.
Nakupujte zdaj
Če vas skrbi, da bo dvakratna tolažba pomenila podvojitev stroškov, bo ta cenovno ugodna možnost postavila te pomisleke v posteljo (nobena kazen ni namenjena). Narejena je iz super mehke mikrovlaken, ki je lahka, vendar dovolj topla, da boste lahko udobni v vseh štirih letnih časih, kar je ponovil nakup za številne nakupe Amazon (z več kot 12.000 ocenami s 5 zvezdicami!). "To je pravzaprav tretji tolažba te blagovne znamke, ki sem jo kupil," piše en recenzent s 5 zvezdicami, "tako zadovoljen s temi. Dobro se umivajo in na mojih posteljah izgledajo neverjetno."
Nakupujte zdaj
Te platnene posteljne ovitke odeje odeje so se ukvarjale z nastopom na mojem Instagram viru in deluje. S svojim bogatim spektrom barvnih možnosti so odeji posteljnih niti preprost način, kako v svoji spalnici narediti funkcionalno, dekorativno izjavo, ki jim ustvari takojšnji dodatek. Še bolje, 100-odstotni laneni material je naravno uravnavanje temperature in protistatično, ki obljublja, da se bo z vsakim pranjem mehkeje postal mehkejši. Za hladen, barvni blokiran učinek lahko celo mešate in ustrezate barvam na odejnih pokrovih in blazinah.
Nakupujte zdaj
Vgrajen list, blazine + blazine
Prvotno 104 USD, zdaj 75 USD
Pravzaprav sem prejel ta brooklinenski listni komplet kot poročno darilo za tuširanje in navdušen sem, da ga bom lahko držal na svoji postelji. Opazite, da vključuje en vgrajen list in dva primera blazine-Brez zgornjega lista. Medtem ko se nekateri morda nosijo močno navezanost na svoj zgornji list, bodite prepričani, da se bo tornado pragovi, kot sem jaz (in njihovi partnerji. Brooklinenovi percale listi se na dotik počutijo hrustljavo in hladno, kar vam daje občutek hotela v udobju doma. Za razliko od večine vgrajenih listov zunaj, Brooklinen Sheet ni nočna mora, ki bi jo lahko postavili, so celo posodili pomoč v obliki "kratkih" in "dolgih" nalepk, ki pomagajo pospešiti stvari skupaj.
Tako, kot vidim. Slip -ove svilene blazine se počutijo kot čisto razkošje, prav tako pa so odlične za vašo kožo in lase. Ne ustvarjajo trenja proti vašim pramenom, kot so tradicionalne blazine, kar omogoča, da dlake drsijo po gladkem materialu, ne da bi ga izsušili ali povzročili lom. Še en plus? Silk blazine ne bodo namočile vseh vaših nočnih izdelkov za nego kože, zato vaši serumi in vlažilniki ostanejo tam, kjer spadajo.
Nakupujte zdaj
Odkar sva z Alexom vlagala v blazine Casper, se nismo nikoli ozrli nazaj. Njihova hibridna blazina je vse, kar potrebujemo-trdno, a poševna in dovolj debela, da podpira glavo, ne da bi potrebovala drugo blazino. Kako? Edinstvena konstrukcija vlaken in pomnilnika. Zunanja penasta plast pomaga blazini, da ohrani svojo obliko in vam prihrani težave pri puhanju in prilagajanju vso noč, medtem ko vam notranje vlakna.
Nakupujte zdaj
Amazonski kupci imajo radi ta cenovno ugodni blazinski nabor-ima več kot 7000 ocen s 5 zvezdicami! Narejeni so z navzdol alternativnim nadevom, ki obljublja oblačno mehkobo, zanesljivo podporo in dihanje za dober spanec. Še več, posteljne blazine sčasoma ohranjajo svojo obliko in čvrstost, zaradi česar so popolni za stranske in zadnje pragove, ki hrepenijo po mehki, a gosto podporo. "Tega sem dobil pred letom dni in so še vedno super puhasti in debeli," piše en pregledovalec s 5 zvezdicami.
Nakupujte zdajŽelite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.
