Preizkusil sem tiktok-Famous tekalno opornico, in pravzaprav me je prisilila

Medtem ko Bennett predlaga določene hitrosti, ki jih je treba začeti, ne omenja ničesar o naklonu. Potem ko sem ga enkrat poskusil z ničlo, sem se odločil, da dodam svoj zasuk v opornico. (Prijazen opomnik, da ni nobene sramote, če bi pri vadbi delali tisto, kar vam najbolje ustreza.) Da bi bila vadba za sprehod nekoliko otežena v prizadevanju, da bi okrepila svoj srčni utrip in bolje prebudila mišice pred dvigom, sem se odločila, da bom zagnala vsako opornico na nagibu pet in jo nalepil vsakič, ko sem povečal svojo hitrost. (Resnično sem bil pretirano in sem poskušal narediti celotno opornico na 12. stopnji, ko sem vadbo opravil. Ja, ni bilo ravno trajnostno.)

Tako sem se kot ogrevanje štiri dni v tednu (na dneh dvigala) ogreval in pustil, da služi kot moja glavna vadba na moj dan mobilnosti. Druga dva dni v tednu sem odpustila, ker je počitek bistven, vsi.

Tukaj je stvar: trkanje na tekalni stezi je tako zabavno-še posebej, če se seznani z Bennettovim seznami predvajanja-da ob mojih nedvomnih dneh želim teči v telovadnico samo za tekalno plast. Na srečo zame je približno tretji teden mojega eksperimenta prišel moj bowflex tekalnika 22 in začel sem si privijati superge Lululemon Blissfeel (moja nova ves čas fave poleg Chargefeels-Truly, so držali moje noge, velike in sklepe srečne kot sem lahko, medtem ko sem dosledno preživljal več časa kot kdaj koli prej na tekalni plasti). To je pomenilo, da lahko trpim, kadar sem dobro zadovoljen. Pri tem sem na večini dvižnih dni na koncu dvakrat na dan, ker sem poleg odličnega ogrevanja ugotovil, da je tehnika še posebej dvignjena med padcem sredi dneva.

Zdaj, v nekaterih primerih-ne glede na to, ali sem prišel v telovadnico pozneje, kot je bilo namenjeno. Namesto da bi hodil za celoten seznam predvajanja, bi povečal hitrost in naklon za kilometer in ga poklical. Tudi takrat sem ugotovil, da mi je hitro dalo energijo, ki me je pustila bolj hrepenenje.

Končna razsodba

Point Blank: Tehnika tekalne steze Allie Bennett je menjava iger. Ne samo, da je tekalna steza manj dolgočasna, ampak služi tudi kot neskončno spretno ogrevanje ali samostojna vadba. In, ko je združena z njenimi dobro premišljenimi seznami predvajanja, lahko strmoglavico postane močan čustveni izhod. Ali je moje telo izgledalo drugače, ko sem dodal te hoje? Ne v resnici. Ali sem se počutil precej bolj napolnjeno in ogreto? 100 odstotkov. Doživel sem celo manj bolečine v mišicah od dviganja.

Če se odločite, da se začnete trkati, vzemite mojo besedo: Yeehaw! Opornica tekalne steze je ikonična in tako dobro zastavljena. Začne se z "9 do 5" Dolly Parton skozi "sliko" in "gamirja" s piščanci Taylor Swift, preden se piščanci zaključijo s Carrie Underwood "Preden ga vara.”Tako dobro je, da ne boste želeli zatrgati na kaj drugega.