Želim si, da bi govorili o duševnem zdravju v moji družini Latinx-tukaj je, kako nameravam narediti boljše za sina

Če se ne morem pogovarjati z družino o mojih bojih za duševno zdravje, je imel že zgodaj posledice. Vedno so me učili biti dober študent in "popolna hči priseljenca" in dobro sem nosil svoj kostum. Toda pod mojimi dobrimi ocenami je prišlo do neverjetne tesnobe, ki me je kot najstnica pripeljala do samopoškodovanja in celo poskusil narediti samomor mesec pred mojim 16. rojstnim dnevom. Vse to je bilo zaradi neverjetnega stresa, ki sem ga čutil, da sem še naprej "popolna hči priseljenca", in vse to je bilo posledica tega, da nisem mogel razpravljati pričakovanja. Samopoškodovanje je postalo moj glavni mehanizem za obvladovanje za mojo takrat, ki je bila diagnosticirana duševna bolezen.

Na žalost škodljivi mehanizmi za obvladovanje niso redki za mlade v Latinxu, zlasti Latinci. Raziskava o nadzoru vedenja mladih v letu 2017, ki so jo opravili Centri za nadzor in preprečevanje bolezni.5 odstotkov mladostnikov Latine, starih od 10 do 24 let.S. poskus samomora v preteklem letu (v primerjavi s 7.3 odstotke belih samic, 5.8 odstotkov Latinosov in 4.6 odstotkov belih moških). Ista raziskava je tudi pokazala, da je polovica vseh Latino najstnikov rekla, da se počutijo brezupno, občutek, s katerim se zagotovo lahko nanašam. Če pogledam nazaj, sem verjetno trpel zaradi depresije, pa tudi s svojo nediagnosticirano anksiozno motnjo kot najstnik in se obrnil na rezanje kot način obvladovanja, ker doma nisem imel nikogar, o katerem bi se lahko pogovarjal o svojih mislih in občutkih.

"Nekaj ​​škodljivih mehanizmov za obvladovanje, ki sem jih videl zlasti pri mladih, so samopoškodovanje, kot so rezanje in elektronske odvisnosti," pravi Juritzy Gomez Serrano, pridruženi zakonski in družinski terapevt s sedežem v Kaliforniji. »Nekateri drugi pogosti mehanizmi obvladovanja so odvisnosti od uporabe snovi, agresija in izolacija. Obstaja nekaj mehanizmov za obvladovanje, ki se v naši družbi vidijo kot pozitivne lastnosti, kot je prekomerno delo, ki jih je težko prepoznati, a tudi negativno vplivati ​​na naše celotno življenje."

Po svojih letih samopoškodovanja kot najstnika sem se kot mlada odrasla. Moja tesnoba in depresija me nista dojela šele več let pozneje, ko sem delala sanjsko službo, ki me je, če sem iskren. Nikoli se nisem v celoti ukvarjal s svojimi prejšnjimi leti samopoškodovanja, zdaj pa sem vedel, da to ni zdrav mehanizem za obvladovanje, potem ko sem videl samopoškodovanje, ki je prikazano kot nekaj, kar je film ali televizijski lik, ki ga je treba ozdraviti, na primer v filmu Dekle, prekinjeno. Namesto tega sem se kot rešitev svojih težav obrnil na alkohol, ne da bi razumel, da sem se preprosto obračal na zlorabo snovi, da bi "rešil" svoje težave z duševnim zdravjem.

Na žalost je bilo pitje kot nalivanje bencina na ogenj moje tesnobe. Sčasoma sem s pomočjo staršev poiskal zdravljenje zaradi motnje uporabe snovi in ​​ugotovil, da je tisto, kar trpim ves čas, splošna anksiozna motnja. Potem ko sem z družino preživel leta, ko nisem govoril o svoji duševni bolezni, sem bil presenečen, ko so mi pomagali pri zlorabi alkohola,-vendar niso šokirali, ko so dvomili o diagnozi tesnobe mojega terapevta. (Navsezadnje je bilo ignoriranje duševnih bolezni za nas običajno.) Kljub tem dvomom smo vsi začeli prepoznavati cestnino, ki jo je to vzelo ne samo osebno, ampak tudi na mojo družino kot celoto.

"Ignoriranje težav z duševnim zdravjem lahko povzroči velike težave posamezno in znotraj družine," pravi Marisol Solar-Erlacher, MA, licencirani poklicni svetovalec s sedežem v Denverju, CO. "Na primer, mati z neobdelano poporodno depresijo se lahko začne razvijati v bolj kronično depresijo, ali pa bo mlada Latina, ki doživlja depresijo in samomorilne misli, poskusila samomor [morda uspešno], ker tega ne razkrije svoji družini. Če ne bomo razpravljali o vprašanjih, kot so depresija, posttravmatska stresna motnja in anksiozne motnje, bodo vplivale na vse člane v družini in tako vplivale na prihodnje generacije."

Ko sem šel skozi težave pri okrevanju od motnje uporabe snovi, sem se zaobljubil, da bom svoje duševno zdravje postalo resnično prednostno nalogo. Odkar sem pred petimi leti zapustil rehabilitacijo, sem še naprej videl terapevta za svojo posplošeno anksiozno motnjo in pred kratkim začel jemati zdravila proti anksioznosti tesnobe, ki je ne bi mogla več spoprijeti s samo pogovorno terapijo.

Hkrati sem iz te izkušnje prišel z novim občutkom namena; da moram narediti boljše za prihodnje generacije. Konkretno, da se želim več potruditi, da bi se z družino pogovarjal o svojih in njihovih bojih za duševno zdravje, tako da, če nič drugega, moj sin lahko odraste v boljšem okolju kot jaz. Že sem slišal, da moj papi povem svojemu šele šestemu mesecu, da "fantje ne jočejo."Machismo stereotipi se začnejo zgodaj, vendar je to cikel, ki ga nameravam prekiniti.

Želim se več truditi, da bi se z družino pogovarjal o svojih in njihovih bojih za duševno zdravje, tako da, če nič drugega, moj sin lahko odraste v boljšem okolju kot jaz.

"Nekaj ​​preprostega, kar lahko pomaga, je preprosto govoriti o naših občutkih okoli naše družine," pravi Gomez Serrano. »Potrebna je praksa, da nam pomagamo, da se bolj udobno pogovarjamo o našem trenutnem stanju, še posebej, če to ni bilo modelirano kot otroci. Bolj ko delite občutke, bolj omogoča drugim, da delijo svoje."

Na primer, nameravam se s svojo mamijo pogovarjati o svojih strahovih zaradi moje prihajajoče operacije LASIK, da bi okrepil način delitve svojih občutkov. Seveda ni nujno tako enostavno kot vse to. Vem, da bom moral še naprej razpravljati o svojih občutkih in, kar je še pomembneje, odkrito duševno zdravje z družino.

"Moramo začeti govoriti o duševnem zdravju na enak način, kot razpravljamo o svojem fizičnem zdravju," pravi Solarte-Erlacher. »Če lahko normaliziramo, kako težave z duševnim zdravjem niso okvara znakov, ampak način, kako naši možgani delujejo ali prilagajajo našemu okolju. Kot starši lahko začnemo preprosto tako, da je v redu, da imamo občutke. Namesto da bi otrokom povedali, da so slabi ali napačni za izražanje običajnih občutkov, naj bo to običajni del vsakdanjega pogovora. Pomagajte jim, da se začnejo počutiti varne pri deljenju občutkov."

Mayorga se strinja. "Normalizacija duševnega zdravja v mladosti je lahko na pozitivne načine vplivna," pravi. "Otroci se bodo na primer počutili žalostne, jezne, srečne in navdušene; In vsa ta čustva so veljavna, naravna in v redu."Poudarja tudi, da moramo, čeprav je naravno, da se izognemo negativnim izkušnjam in čustva, naučiti skupnosti, kako se odzivati ​​ustrezno in varno.

Torej naslednjič, ko moj papi reče, da "fantje ne jočejo" mojemu sinu, mu bom dal vedeti, da ne govorimo več takšnih stvari, ker se bo moj sin, tako kot vsi otroci. In ko bo moj sin rasel, bom še naprej govoril in priznal svoje občutke-kot tudi svoje. Ali to pomeni, da ga pustim, da joka na moji rami ob njegovem prvem srčnem utripu ali je iskren do njega o samomorilni ideji, ki sem jo doživel kot najstnik.

Čeprav vem, da bo te pogovore težko imeti, in poskrbel bom o našem duševnem zdravju. In o tem ni nič "loca".