Če ves dan sedite za mizo, bo poraba le 3 minute na teh potezah mobilnosti pripomogla k izboljšanju vaše drže

Ramenski stiskalnica

1. Stojte ali sedite visoko z rokami v položaju za ciljno mesto (možnost, da stojite s hrbtom ob steni in pritisnete hrbte rok in podlakti ob steno).
2. Počasi pritisnite roke naravnost nad glavo in se nato vrnite na položaj cilja.
3. Ponovite eno minuto.

Polovični lok

1. Začnite z rokami v ciljnem položaju.
2. Roke počasi zavrtite, dokler dlani niso v skladu s komolcem in se nato vrnite na položaj cilja.
3. Ponovite eno minuto.

Doseg in vrtenje

1. Roke iztegnite v t rahlo pred rameni, z dlanmi, obrnjenimi nazaj.
2. Počasi upognite komolce, da potegnete roke in stisnete komolce drug proti drugemu za hrbtom, medtem ko se dlani vrtite naprej, da se obrnejo naprej.
3. Vrnite se na začetni t položaj T.
4. Ponovite eno minuto.

O'Carroll priporoča, da to vezje ponavljate dva ali trikrat na dan ali kadar koli se ujamete na delovnem mestu. Vse tri te vaje vam bodo odprle prsi in potegnile ramena nazaj. Polovični lok in doseg in vrtenje tudi okrepijo vašo rotatorsko manšeto, kar bo pomagalo preprečiti, da bi se ramena čez dan plazila.

Vse skupaj sestavite in je recept za olajšanje do dneva, ko tako visok, odprt položaj postane privzeto. Ne pravijo mi mišičnega spomina za nič!