Če trpite za golenico, boste morda nosili napačne superge-poskusite s temi 9, ki so odobreni podiatri
Toda najprej, kaj so goleni?
Medtem ko so tekači pogosto povezani s pogostimi bolečinami in bolečinami v golenici, košarkarji, nogometu in igralcih lacrosse, pa tudi plesalci, ki jih doživljajo.
"Shin -Spintes se v glavnem povzročajo, ko pretirano delate tkivo in mišice, ki obkrožajo vašo golenico, pri čemer pustite tkivo, mišice in tetive okoli vneto in boleče," razlaga desko certificirani nožni kirurg, dr. Dr. Brad Schaeffer, ki je dr. Scholl -ov tiskovni predstavnik in zvezda TLC -jev Noge me ubijajo. »To je lahko posledica ponavljajoče se telesne aktivnosti s pogostimi začetki in zaustavitvami."
Vendar to niso samo vrhunski športniki, ki razvijejo golene. "V bolnikih z ravnejšimi nogami pogosto vidimo drobtine golenic," pravi član Vionic Innovation Lab in nacionalno priznani podiatrist, dr. Jackie Sutera. »To ustvarja vrsto neravnovesja med aktivnostjo in še posebej ponavljajočimi se gibi, kot sta tek in hoja."
Kaj se izogibajte čevljim, če ne želite Shin Spintes
K sreči je ena stvar, ki lahko pomaga pri odpravljanju bolečega drobljenja, pravilna obutev. "Stari dotrajani čevlji ali čevlji brez ustrezne podpore lahko povzročijo golenice," opozarja Sutera. Zato je tako pomembno, da odkrijete najboljše superge, da preprečite golenice.
"Nošenje dobro narejenih čevljev s pravilno blazino in podporo pomaga pri nevtralizaciji stopala, kar posledično pomaga noge," se deli Sutera, pri čemer se lahko zdi, da se lahko dobro oblečeni čevlji z ustrezno absorpcijo udarca izkažejo za posebej koristne za preprečevanje golenih razkol golenic. »Poiščite globoko sedečo skodelico za peto, oblazinjen podplat in podporo za lok."
Glede na to, ne pozabite brati za najboljše čevlje za golenice.
Najboljše superge za golene
Na voljo velikosti: 5-13
S tisoči (da, na tisoče) žarljivih pregledov so tekaški čevlji ASICS Gel Nimbus 23 jasen vrhunski izbor za čevlje za preganjanje golenic. Zasnovani so z vseobsegajočim udobjem v mislih. Od lahkega in naprej-propeliranega flytefoam blazine in gel tehnologije absorpcije šoka do dihajoče mreže zgornje in ortolitne sockliner, ti tekaški čevlji gredo korak zgoraj za vsakega tekača, predvsem pa tiste, ki so nagnjeni.
Barve: 14
Prednosti:
- Lahka
- Oblazinjen podplat
- Oblazinjena peta za absorpcijo šoka
Slabosti:
- Nekateri recenzenti pravijo, da škatla za noge ni zelo široka
Na voljo velikosti: 5-13
Ena od Schaefferjevih blagovnih znamk čevljev je Brooks. Cestni tekaški čevlji Brooks Ghost 14 so še posebej odlični, saj so zasnovani s tipično udarcem superge na asfalt (ki je pogost sprožilec za golenice) v mislih. Superge, ki se prodajajo v številnih barvah, so zasnovane za spodbujanje mehkejših pristankov in gladkih prehodov, obe pa pomagajo preprečiti, da bi se bolečine v cepljenju postale vidne.
Barve: 16
Prednosti:
- Mehka blazina
- Raztegljiv zgornji del
- Segmentirana podružna blazinica za pomoč pri gladkih prehodih
Slabosti:
- Nekateri recenzenti trdijo, da bi ga lahko bolj oblazinili
Na voljo velikosti: 5-12
Druga najbolj priporočljiva blagovna znamka čevljev Schaefferja za preprečevanje golenic je Hoka. Tekaški čevlji Hoka Rincon 3 se trenutno prodajajo v zabavnih, živahnih barvah in imajo optimalno blazino brez obremenitev dodane teže. Poleg tega so narejeni z meta-rockerjem v zgodnji fazi, ki spodbuja lažje prehode in poskočen pogon, kar pomaga preprečiti oster vpliv.
Barve: 19
Prednosti:
- Lahka
- Uravnoteženo blazino
- Meta-rocker zgodnje faze za gladke prehode
Slabosti:
- Zajetni čevelj
Na voljo velikosti: 5-11
Na teku je precej sinonim za najbolj inovativne modele na trgu. Njegova oblazinjenje Cloudtec spodbuja mehke pristanke in močne skoke, ki so v celoti podprti vsak korak (in korak) na poti. Najnovejša silhueta blagovne znamke je čevelj Cloudgo Road, ki uporablja tehnologijo CloudTec skupaj s hitrostjo TPU, je zelo podporna z ustrezno absorpcijo udarcev in največjim udobjem, kar vam pomaga, da naredijo manj (če sploh) golene na poti.
Barve: 6
Prednosti:
- Lahka
- Oblazinjenje v oblaku za mehke pristanke in donosnost energije
- Izdelana z recikliranimi materiali
Slabosti:
- Večji padec pete do pete (11 mm)
Na voljo velikosti: 5-11
Raje predvsem silhueto? APL-ov Techloom Zipline je ljubljen zaradi svoje prilagodljive, a podporne Techloom zgornjega in šoka, ki pospešuje prihodnost FutureFoam. In na voljo je v vrtoglavem številu različnih barv. Na splošno vas bodo ti elegantni slavni tekaški tekaški čevlji izgledali in začutili svojo najboljšo srednjo progo.
Barve: 46
Prednosti:
- Lahka
- Brezhibna konstrukcija
- Odzivna blazina v podplatu
Slabosti:
- Drago
Na voljo velikosti: 5-11
Lahka in zasnovana za spodbujanje odskoka v vsakem koraku, letaki Allbirds Tree so odličen tekaški čevelj, še posebej za tiste z ožjimi stopali in/ali zavzetost za pronacijo. Ker so zasnovani s pultom za peto, pomagajo, da stopalo ohranijo v vrsti za enakomerne, mehke korake milje po milji.
Barve: 12
Prednosti:
- Mid podplat je oblazinjen in zagotavlja donos energije
- Lahka in dihajoča
- Preizkušeno z več kot 100 tekači v različnih pogojih in podnebjih
Slabosti:
- Nekateri recenzenti pravijo, da niso tako dobri za tek
Na voljo velikosti: 5-12, srednje in široko
Ko gre za zelo podporne superge (in čevlje na splošno), nikoli ne morete iti narobe z Vionic, če upoštevamo, da blagovna znamka uporablja ortotike, oblikovane s podiatri. Aktivne superge Miles II so narejene z omenjeno ortotiko in jih je mogoče nositi za tek, tek, hojo in vse med strahom pred Shin-. Imajo tudi pečat Ameriškega podiatričnega medicinskega združenja (APMA) sprejemanja.
Barve: 5
Prednosti:
- Vgrajena ortotska
- Lahka
- Oblazinjen podplat
Slabosti:
- Nekateri recenzenti pravijo, da tečejo ozko
Na voljo velikosti: 5-12
Jerome Enad, dr. Med.”Te funkcije lahko pomagajo tekačem, ki so sredi noga. Superge so prav tako lahke in imajo tudi pleteno nogavico zgornjega dela za udobje in podporo.
Barve: 4
Prednosti:
- Gradnja nogavic objema nogo
- Gel tehnologija blazina
- Zasnovan za zmanjšanje pronacije
Slabosti:
- Nekateri recenzenti pravijo, da delujejo majhne
Na voljo velikosti: 5-12
Še eno nevtralno odmevno priporočilo čevljev DR. Enad, ASICS GEL-CONTDEND absorbira vpliv in ima prilagodljiv podplat, da bo vsak korak udoben. Zgornji del je izdelan iz mrežnega jacquarda, ki je raztegljiv in dihajoč, hkrati pa ima dodaten šiv, da bo tudi podporna. Z blazino gela in pene pod stopalom boste lahko branili nekaj resnih kilometrov, ne da bi vas goleni boli.
Barve: 19
Prednosti:
- Zadnje in blazine za zadnjo nogo in srednja noga absorbirajo udarce
- Dihanje zgornje
- Prilagodljiv podplat
Slabosti:
- Nekateri recenzenti pravijo, da delujejo majhne
Bi lahko * dobili podplate, da bi preprečili tudi gomilne vretene
Če niste na trgu, da bi kupili nov par čevljev, vendar želite najti način, kako preprečiti ta boleč občutek razbijanja, lahko podplati izjemno pomagajo.
"Večina superge je na voljo s tankimi, neprekinjenimi podplati, ki se hitro obrabijo in običajno zagotavljajo malo oblazinjenja ali podpore za lok," pravi Schaeffer. »Če dodate ustrezen podplat, lahko vse spremeni.”Za zaščito Shin Splint priporoča dr. Scholl'S® zmogljivosti velikosti, ki ustreza tekaškim podplatom (40 USD). "Klinično dokazano, da pomagajo preprečiti bolečine zaradi drobtin golenic, plantarnega fasciitisa in tekačega kolena," pojasnjuje.
In ne pozabite, da morate sčasoma zamenjati superge
Medtem ko lahko podplati in posebej zasnovani čevlji pomagajo okrevati in preprečijo golenice, na neki točki, ki jih lahko izdajo, kar se lahko ponovno pojavijo. Zato je pomembno, da se spomnimo, da, kolikor boste morda imeli radi določen par čevljev, imajo življenjsko dobo.
"Priporočljivo je, da se čevlje zamenjajo okoli 12-mesečnega Mark-nekaterih, ki bodo morda morali prej zamenjati čevlje, odvisno od individualne obrabe," pravi Sutera. Če niste prepričani, ali je čas za nov par čevljev, ki preprečujejo Shin Splint."
"Svoje čevlje postavite na mizo na ravni oči in jih pregledate za asimetrijo, znake obrabe in podplate. »Tudi poglejte v notranjost in jih obrnite na glavo in poglejte podplate za kakršne koli luknje ali glajenje tekalne plasti."Če opazite katero od teh stvari, je čas za nov par atletskih čevljev. Vsaj ste prišli na pravo mesto.
Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.
