Zakaj bi morali dvakrat premisliti, preden se odtrgate za vodikovo vodo

Toda ali ta trajni trend dejansko drži vodo? Niso vsi strokovnjaki prepričani.

Ali obstajajo koristi za vodikovo vodo?

Glede na to, da je telo približno 60 odstotkov vode-in da ga čez dan veliko izgubimo skozi znoj in uriniranje-pomembno je, da pijete dovolj, da stvari nemoteno tečejo. "Ostati hidrirano je pomembno za vsakodnevne funkcije, kot so pretok krvi, krčenje mišic in vzdrževanje ravni energije," pravi Natalie Rizzo, Rd. (Zlato pravilo je, da pijete dovolj, da redno pikate, približno vsake dve do tri ure.)

Vsa voda daje te prednosti; Vendar zagovorniki vodikove vode pravijo, da pijača še bolj za zdravje. "Izdelovalci vodikove vode [pogosto] trdijo, da lahko dodatni vodik zmanjša vnetje in bolečino v mišicah," pravi Rizzo. Ena zelo majhna študija iz leta 2020 od približno 40 ljudi je ugotovila, da imajo ljudje, ki so pili vodik, ki je bila vgrajena v vodik, manj vnetnih odzivov kot tisti, ki so štiri tedne pili redno vodo. Toda glede na majhno velikost študije ta korist še zdaleč ni dokončna.

Drugi zagovorniki pijače pravijo, da ima dodatni vodik antioksidativni učinek in ustvarja več energije in celične aktivnosti v telesu, vendar večina raziskav ni randomiziranih ali dvojno slepih, v velikih skupinah pa ni bila izvedena za varnostno kopiranje teh trditev, pravi Jones.

"Ena majhna študija je pokazala, da lahko pitje vodikove vode izboljša razpoloženje, vendar je treba to študijo ponoviti v večjem obsegu," dodaja Rizzo. To je zato, ker je bila velikost vzorca študije le 26 ljudi, kar je komaj dovolj veliko, da lahko razkrije smiselne rezultate za ogromno populacijo ljudi.

Druga crossover študija o vodikovi vodi je vključevala le 10 nogometašev. "Ugotovil je, da je hidriranje pred vadbo z vodikovo vodo znižalo raven laktata v krvi-merilo utrujenosti z visoko intenzivno vadbo-in izboljšanim vzdrževanjem intenzivnosti, hkrati pa je ugotovilo, da je potrebnih več raziskav, da se določijo mehanizmi, zakaj bi se to lahko zgodilo," Jones doda.

Ali obstajajo slabe strani za pitje teh stvari?

Vodikova voda je varna in vas bo ohranjala hidrirana. Vendar pa verjetno ne boste dobili nič posebej koristnega, če ga zasukate, česar ne bi mogli dobiti iz običajne vode.

Poleg tega je dokaj drago. Paket 12 osem unč pločevinke DR. Voda vodika Perricone vas bo stala 32 dolarjev; Šest paketov 11-unčnih vrečk HFactor stane 16 dolarjev; paket 28 16.9-unčne torbice Htwo stanejo 61 USD. Primerjajte to z brezplačno vodo, ki izhaja iz vaše pipe, ali celo druge vrste ustekleničene vode (12 paket 30.4-unčne steklenice poljske spomladanske vode za 20 USD na Amazonu) in imate nasprotno od kupca. To je rečeno, če vam je všeč, kako ima okus in vam želite plačati dodatno, vse moči.

"Na splošno, glede na stroške, je veliko bolj koristno, da se širša javnost osredotoči na dovolj pitja celotne vode in zaužitje več sadja, zelenjave in celotne rastlinske hrane," pravi Jones. Dobili boste tekočine, ki jih potrebujete, in ne bo treba zapravljati dodatnega denarja za drugo vrsto vode, ki je znanost ne podpira dovolj.

"Je dražja od običajne vode in mislim, da ni dovolj dokazov, da bi dokazali, da je koristno," se strinja Rizzo.