Če še ne škropite srca konoplje na vsem, so trije razlogi, zakaj bi morali začeti

Sprijaznimo se: jesti 100 odstotkov hranljivo ob vsakem obroku ni resničnost (za vsak smoothie in Zoodle vam vzgajamo tolažilno skledo Maca in sira). Kaj pa, če bi vam rekli, da obstaja trik, da bi v bistvu dodali hit prehrane?

Trik ima ime: Hemp Hearts, ki so polna esencialnih hranilnih snovi in ​​lahko nadgradijo kateri koli obrok (da, celo Mac in sir) z bogato, orehovim okusom in zadovoljujočim rahlim drobljenjem.

Konopljina srca so polna esencialnih hranilnih snovi in ​​lahko živili daje bogat, oreščkov okus (plus rahlo hrustljava tekstura).

Zakaj srca konoplje namesto semen? "Celotno seme konoplje ima težko, zunanjo plast, podobno kot jedro kokic," pravi Brigitte Zeitlin, MPH, RD, registrirani dietetik in lastnik BZ Nutrition. "Naša telesa je težje prebaviti in prebiti to jedro, da bi prišli do središča hranil."

Zeitlin pravi, da je vnaprej razstrelila srca Manitoba konoplje, kar olajša absorpcijo vso okusnost in hranil oreščkov, pravi Zeitlin. Ko že govorimo o teh ..

Nadaljujte z branjem, da se naučite 3 največjih koristi srca konoplje, zaradi katerih boste želeli dodati vsak obrok.

Rastlinski protein, ftw

Ena najboljših koristi srca konoplje je, da kljub majhnemu semenu, stabilnih na policah, pakirajo velik beljakovinski udarec. "Srca konoplje so dober vir rastlinskih beljakovin, pri čemer ena porcija ponuja 10 gramov beljakovin," pravi Zeitlin.

Ne glede na to, ali ste na rastlinski ali ne, škropljenje peščice čez solato ali uporabljate srca konoplje, da okrasite poletne testenine. Oh, in če ste se spraševali, ima 30 gramska služba konopljinih src dvojno količino beljakovin kot lan ali chia, pravi Zeitlin.

Hej, vsestranskost

Konopljina srca niso samo za slane obroke. Zahvaljujoč njihovemu nevtralnemu okusu oreškov, naredijo odličen dodatek k vsem zajtrkom, kosilom, večerjam ali sladicam-yes, lahko pečete z njimi-kar bi lahko koristilo nekaj dodatne prehrane (tako, kot je, kakršen koli obrok).

In če vi ali vaša družina sledite kakršnemu koli specifičnemu slogu prehranjevanja, poleg tega, da ste na rastlinski osnovi, so srca konoplje tudi paleo, keto in brez glutena. Samo zataknite vrečko v svojo shrambo (ker spet so stabilni na polici.

Bonus: ena porcija ima 12 gramov omegas 3 in 6.

A+ za vitamine B

"Ti majhni fantje so odličen vir vitaminov B, ki so znani tudi kot" energetski vitamini ". "Vitamini B pomagajo povečati našo energijo in razpoloženje, saj se borijo s počasnostjo, utrujenostjo in tistimi občutki splošne blage".'' "

Predlaga, da v vaš popoldanski prigrizek dodate srca konoplje-ko se verjetno počutite, kot da si nalijete še eno skodelico kave ali zgrabite nekaj sladkega, da bi pomagali pri boju z nizko energijo. Vklop.

Sponzorira Manitoba Harvest

Foto: Manitoba Harvest