'Sem 102-letni specialist za holistično medicino in še vedno vozim svoj odrasli tricikel. Tukaj je mojih 6 skrivnosti, da ostanem zdrav in aktiven.
In kljub temu, da je stara več kot stoletje, vedno vključuje gibanje v svoj dan. "V nekem trenutku na poti poskušam s svojim sprehajalcem spraviti 3.800 korakov, kar pogosto samo hodim po svojem domu," pravi.
Ampak dr. McGarey ne sprejema samo vsakodnevnih sprehodov, ki uživa v jahanju svojega rubin-rdečega tricikla za odrasle (primerno poimenovana rdeča ptica), kadar koli dopušča vreme. "Pravkar sem dobil tricikel za svoj 102. rojstni dan, in to je hudomušno," pravi in nam zagotavlja, da se počasi vozi in uživa v vsaki minuti. "Seveda, vožnja s triciklom pomaga pri ravnotežju in me ohranja v formi, hkrati pa je tudi zelo zabavna; Skozi življenje se moramo zabavati-tako pomembno je, da stvari počnemo izključno za veselje do tega."
Kar ima najbolj rada pri svojem triciklom, je, kako jo spravi iz doma in v sinhronizaciji z naravnim svetom. "Trenutno oranžni cvetovi v Arizoni polno zacvetejo, kar vrača spomine iz mojega otroštva v Indiji," deli. »Pomlad tako dobro diši, ko imate citrusna drevesa okoli-tako me tricikel potegne zunaj in mi da način, da se povežem s svetom okoli mene, medtem ko premikam svoje telo in uživam v življenju."
Po enem dnevu, napolnjenem s premišljeno kondicijo, samooskrbo in zabavo, dr. McGarey se začne odvijati za večer. "Za večerjo jem nekaj lažnega, zato ne grem spat s težkim trebuhom," pravi. »V posteljo grem ob 8 P.m. Da se prepričam, tudi če ne spim-to se zgodi manj, ko se starejši-imam veliko počitka."
Tedenska rutina 102-letne ženske
Dr poleg svoje vsakodnevne rutine. McGarey načrtuje čas tedenskega za samooskrbo, ki ji pomaga, da se najbolje počuti.
"Tedensko prejmem masažo celotnega telesa, da premaknem limfo in negujem svoje celice," pravi. »Dotik mi neguje um in dušo, tudi jaz-verjamem, da vsakdo potrebuje nekakšen varen in tolažen pridih od drugih, ne glede na to."
Dr poleg vključitve masaže v svojo tedensko rutino. McGarey prejme kranialno sakralno terapijo (še ena praktična tehnika). "Prav tako sem prepričan, da redno objemam ljudi, zato ves teden dobim veliko toplih objemi.
Tu opazite vzorec? "Skoraj vsak vidik moje rutine je usmerjen v oblikovanje mojega namena in nadaljevanje stvari," dr. McGarey pravi. »To ohranja mojo življenjsko silo aktivno in zdravo."
Moč rutine
Kot je razvidno iz Instagrama in Tiktoka, so zapletene dnevne rutine neverjetno priljubljene. Ampak dr. McGarey hitro poudari: imeti rutino ni le nekaj trenda, da bi lahko skočil na-nekaj je treba graditi in vzdrževati skozi vse življenje.
"Nekatere moje rutine so bile od nekdaj z mano-na primer, že od otroštva molim in zdravo prehranjujem," pravi. »Drugi, razvijal sem se na poti: redno masažo sem prejemal že 50 let in že od 90 -ih let."
Če se zdi ideja o ohranjanju rutine za celo del tega časa nemogoča, boste morda želeli vzeti stran iz DR. McGareyjeva knjiga. "Na splošno sem svojo rutino vedno prilagodil, kaj je zame mogoče, odvisno od tega, kje sem v življenju," pravi. »Ko sem imel hišo, polno majhnih otrok, ali ko sem imel medicinsko prakso s polnim delovnim časom in sem preživel dolge noči, ko sem se udeležil rojstev, sem se prijel za katero koli rutino, ki jo lahko obvladam, in nisem poudaril tega. Potem, ko sem začel imeti več časa za oblikovanje, ko sem prosim, sem se premaknil proti popolnejši rutini."
To je stvar pri razvoju telesne, miselne in duševne rutine: mora biti prilagodljiv. "Če je nefleksibilen, zamudimo nekaj pomembnega-nehamo uživati v tem, in to lahko blokira našo življenjsko silo prav tako, kolikor lahko karkoli drugega," Dr. McGarey opozarja. »Wellness mora biti življenjski proces. Ne priklonim se svoji rutini, vendar se držim namena skrbeti zase in biti odgovoren za svoje dobro počutje in tako veselo storiti. To je privilegij, da na ta način skrbimo zase."
Šest skrivnosti zdravja in sreče, poroča 102-letna ženska
Dr. McGarey v svoji prihajajoči knjigi deli ključe do dolgega, srečnega življenja, Dobro živo življenje, 2. maja. "Te skrivnosti delujejo tako za telesno kot za duševno zdravje, ker ko teče življenje, zdravje seveda sledi," pravi. Tu je njenih šest velikih.
- Spoznajte svoj namen. In če tega ne veste, ga poiščite. "Vedno moramo še naprej doseči svoj smisel, svoj edinstven prispevek k svetu okoli nas, ki nam prinaša veselje, pomen in čemur pravim" sok ".
- Biti tekoč. "Življenje se vedno premika in zagotovo se moramo osredotočiti na načine, kako se premikamo z njim," pravi.
- Ljubezen globoko. Tisti stari izgovor, da ljubezen naredi svet? Po besedah dr. McGarey, v njem je resnica. »Ključnega pomena se je spomniti te ljubezni je Življenje in to, da naša pozornost na ljubezen prinašata zdravje in dobro počutje, «pravi.
- Graditi skupnost. Na koncu dneva je svet toliko večji od nas. "Ne moremo pozabiti v vlogo, ki jo ima skupnost pri ojačevanju naše življenjske sile," dr. McGarey pravi.
- Vedno se naučimo lekcije. Nekateri bodo rekli, da ko dosežejo določeno starost. Dr. McGarey se ne strinja. "Vse, kar se zgodi v našem življenju, je tu, da nas nekaj nauči, da nam pokaže pot naprej," pravi.
- Prednostno določite ljudi, kraje in stvari, zaradi katerih se počutite po svojih najboljših močeh. "Ko vložimo svojo energijo v stvari, ki nam vračajo energijo," pravi dr. McGarey, "Tečaji življenjske sile skozi nas, dobesedno nas ohranjajo pri življenju."
