Sem kardiolog in tukaj je 6 srčno zdravih jutranjih pijač, ki jih lahko poskusite

Razmislite tudi o pitju malo vode, medtem ko čakate na kuhanje kave. Kava je ena od številnih diuretičnih živil, kar pomeni, da vaše ledvice spodbuja, da hitreje izpustijo več vode kot povprečno, poroča klinika Mayo. Torej kozarec vode lahko napolni tekočine, ki jih izgubljate, ko uživate diuretike, kot je kava.

3. Izberite sadne sokove

Svež sok iz srca prijaznega sadja in zelenjave, kot so maline, borovnice, ohrovt, korenje in robide, so odličen dodatek k vaši jutranji rutini. Sok iz jagod, grozdja, brusnic, češenj, korenja, zelene in pomaranč lahko podpira vaše kardiovaskularno, bogati z antioksidanti.

Obstajajo velike koristi za zdravje srca, vendar se zavedajte, da lahko vsebnost sugarja v soku motijo ​​vašo raven glukoze v krvi na način, ki bi lahko sčasoma škodoval vašemu srčno-žilnemu zdravju, pravi Sunny Vikrum Malhotra, dr. Med. Premier kardiologija in predsednik podpore za srčni register. Priporoča združevanje soka z visoko sladko. Ko ga zaužijemo na praznem želodcu, lahko sladkor hitro vrti vaš krvni sladkor. Vendar pa se lahko v okviru uravnoteženega zajtrka vaš krvni sladkor dvigne in pade počasi. Ta počasen dvig glukoze v krvi je koristen za vaše dolgoročno zdravje srca.

4. Srčno zdravi smoothije

Če zjutraj iščete odlično pijačo, bi lahko razmislili o antioksidantu, beljakovinah, omega 3 in smuči za zajtrk, dr. Pravi Jessup. Omega 3 maščobe, kot so oreščki in seme. Takšne vlaknine v oves ali polnozrnatih in indeksu glikemije imajo indeks, ki lahko podpira počasno povečanje krvnega sladkorja namesto hitrih konic in zrušitve. (Imamo okusen borovničev smoothie, v katerem boste morda uživali.)

5. Zeleni čaj

Zeleni čaj je odlična možnost za vaše možgane in srce, če iščete kofein. Članek, objavljen v Pregled prehrane pravi, da v jugovzhodnoazijskih državah obstaja povezava med porabo zelenega čaja in zmanjšanim številom zdravstvenih težav s srcem, vključno z znižano raven holesterola LDL.

6. Zlato mleko/kurkuma latte

Kurkuma ima zelo dobro dokumentirane protivnetne lastnosti. V zvezi z ingverjem kurkuma pomaga tudi pri obvladovanju tesnobe in vznemirjenem želodcu. Vendar pa po podatkih klinike Cleveland kurkumin naredi kurkumo srčno -žilno superzvezdnico. Obstajajo dokazi, da spojina na dolgi rok ščiti telo pred srčno -žilnimi boleznimi. Torej, če želite zjutraj pridobiti koristi iz kurkume, lahko uporabite svojo najljubšo vrsto mleka, kurkume, ingverja za dodaten okus in spritz črnega popra. Črni poper je pomemben, ker vsebuje sestavino, imenovano piperin, kar omogoča do 2000 odstotkov lažje, da vaše telo absorbira koristi kurkume. (Za vas imamo nekaj dobrih receptov.)

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.