Sem kardiolog in to je 5 najboljših potez za usposabljanje moči za povečanje zdravja srca

Da bi izkoristili največje koristi od vaših treningov moči, DR. Bhusri priporoča vaje, ki delajo več sklepov hkrati. "Vaje za več sporov pomagajo izboljšati usklajevanje, prožnost, porabi več kalorij in povzdignejo srčni izhod v primerjavi s preprostimi vajami za moč gibanja," pravi dr. Bhusri. Nadaljujte z pomikanjem za nekaj njegovih najljubših.

1. Squat

2. Lunge

3. Bench Press

4. Ramenski stiskalnica

5. Deska

Najbolje izkoristite tako kardio kot trdnost v 30 minutah s to tehtano vadbo HIIT.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.