Sem kardiolog in to želim, da ljudje vedo o usposabljanju

Poleg tega, da boste, ko boste usposabljali srčno. "Pazite, kako dolgo traja, da se vaš srčni utrip vrne na izhodišče po zaključku aerobne aktivnosti," pravi dr. Haythe. "V prvi minuti ustavljanja, čeprav dlje ko vadite pri najvišjem srčnem utripu, naj bi padlo za približno 20 utripov."

Ohranjanje zavihkov na srčni utrip vam lahko pomaga ohraniti ozaveščenost o tem, kako težko se boste odpravili v določeni vadbi, kar vam bo na koncu pomagalo doseči svoje cilje na bolj ciljni način. Če je vaš cilj izboljšati svojo kardiovaskularno kondicijo in spodbuditi svoje energetske sisteme, si prizadevajte, da ostanete med 60 in 70 odstotkov največjega predvidenega srčnega utripa, in če želite zvišati raven vzdržljivosti, si prizadevajte za dosego 70 do 90 odstotkov.

Zato pozabite na ogled minut ali kilometrov na strojnici: vse, kar resnično morate zagotoviti, da kar najbolje izkoristite svojo vadbo.

Želite vaditi trening srčnega utripa? Preizkusite to vadbo za vzdržljivost tekalne steze.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.