Sem podnebni psiholog in to je mojih 6 najboljših nasvetov za obvladovanje težkih čustev o okolju

Verjetno jim ne bi rekli, naj ignorirajo njihovo bolečino ali jih imenujejo slaba oseba. Njihove občutke bi poslušali z zanimanjem in se nanje odzvali s sočutjem in empatijo. Ne ravnajte s slabšim, kot bi ravnali z ljubljeno osebo.

2. Dobrodošli strah, žalost in drugi težki občutki glede podnebne tesnobe

Prav imate razburjenje! Vaši občutki so veljavni-vsi. Občutek strahu je zdrav odziv na podnebne nujne primere. Pomaga nam zaščiti, posreduje med zaznavanjem nevarnosti in obrambnim ukrepanjem ter nas sproži v akcijo.

Lahko v celoti obdelamo svojo bolečino, počastimo izgubo in si omogočimo, da se v resnici vključimo tako, da žalimo, kaj izgubljamo.

Žalost je zdrava tudi v tem času množičnih smrti in izumrtja. Ljudje žalijo, ker imajo radi človeštvo in živi svet. Odločiti se moramo, da si izgube zaslužijo, da se jih spominjajo, čutijo in žalijo. Lahko v celoti obdelamo svojo bolečino, počastimo izgubo in si omogočimo, da se v resnici vključimo tako, da žalimo, kaj izgubljamo.

3. Udobno se z jokom

To je lahko izziv, zlasti za tiste, ki verjamejo. V resnici je jok specifično dejanje čustvenega prepoznavanja in odziva, ki zagotavlja izhod za vso žalost in bolečino v sebi. Njegove koristi vključujejo povezovanje čustvenega in fiziološkega-in vam lahko celo pomagajo, da se počutite bolje, v nekaterih primerih.

4. Premislite svojo življenjsko zgodbo: morda imate misijo?

Podnebna sredstva bodo drastično vplivala na vaše življenje in vašo prihodnost. Ste to vzeli in res razmišljali? In še bolj globoko, ste razmišljali, zakaj ste v tem času živa v velikem času? Kaj pa, če vas je vse v vašem življenju, vključno z njegovimi najbolj bolečimi izzivi?

Mnogi ljudje, ki postanejo aktivisti, so se skozi tovrstno identiteto premislili. Če gledate sebe kot potencialnega aktivista ali ustvarjalca sprememb, se opolnomočite in na ramena postavite tudi veliko odgovornost.

5. Delite svoje občutke z drugimi

Najpogostejša čustvena izkušnja v zvezi s podnebnimi izrednimi razmerami, ki jih slišim od ljudi, je odtujenost. "Nihče ne razume, kako hudo je" ali "o tem ne morem nikogar govoriti."

Ukvarjanje z resnico je dovolj težko. Nihče tega ne bi smel storiti sam. Preveč je težko in popolnoma nepotrebno, saj se vsi na svetu ukvarjajo z istimi vprašanji.Nekateri to počnejo nezavedno, drugi uporabljajo obrambo, kot je zanikanje, da se zaščitijo pred bolečo resničnostjo. Ne pozabite pa, da je tudi veliko vaših prijateljev in družine zaskrbljeno in jih bodo razbremenili in cenili, ko boste vzgajali svoje občutke, še posebej, če lahko poslušate in jim ponudite tudi podporo. Bodite osebni, čustveni, avtentični in empatični.

Odličen način za začetek je, da se pridružite pogovoru o podnebnih čustvih in imate možnost deliti svoje občutke in slišati občutke ljudi, pogosto z vsega sveta, ki razumejo.

6. Pridružite se podnebnemu gibanju za nujne primere in prekinite normalnost

Če ste se prisluhnili svojim občutkom, jih pozdravili, se z drugimi pogovarjali o njih in pomislili na svojo življenjsko zgodbo, se boste morda vprašali, Kaj je naslednje? Ali bi moral samo prenašati skoraj neznosno bolečino? Ali pa je treba kaj storiti?

Priporočam, da se pridružite ali podprete kampanjo, ki moti normalnost, verjetno ena, ki uporablja nenasilno državljansko neposlušnost. "Običajni" kanali za spremembe niso uspeli. Naše institucije ne držijo v koraku s pospeševalnimi sili. Čas je, da pridete zunaj svojega območja udobja.

Glede na študijo Yale 2021, 8.6 milijonov odraslih je "vsekakor" pripravljeno osebno sodelovati v nenasilni državljanski neposlušnosti za podnebje. Ste eden od teh pripravljenih Američanov? Če je tako, je čas, da se aktivirate.

Ugotovitev, kako se pridružiti gibanju na način, ki deluje dobro, je lahko zapleteno. Samo vi se lahko odločite, kje ste lahko najučinkovitejši. Vendar vedite, da je vsaka in vsaka vloga boljša kot nobena.