Sem klinični psiholog in tukaj je, kako zmanjšanje alkohola vpliva na vašo tesnobo

2. Imeli boste več energije

Ste se kdaj zjutraj zbudili po noči, ko ste se počutili popolnoma izčrpani energijsko pametno? "Rezanje alkohola nam omogoča, da imamo ves dan povečano energijo," pravi Stone. »To pomeni, da lažje sodelujemo pri gibanju, dejavnostih in vadbi, kar je dokazano, da pomaga zmanjšati tesnobo in raven stresa."

3. Vaša prebava se bo izboljšala

Alkohol lahko vpliva na telo na več načinov, vključno s prebavnim traktom. "Številni ljudje, ki redno pijejo občutke počasne prebavne funkcije, in tisti, ki se borijo s tesnobo. „Zato lahko zmanjšanje uporabe alkohola zmanjša vnetje črevesja in na splošno izboljša prebavo."

4. Počutili se boste manj depresivno

Ker obstaja močna povezava med tesnobo in depresijo, lahko povečana uporaba alkohola privede tudi do poslabšanja simptomov depresije. "Alkohol je depresiv, kar pomeni, da deluje kot sedativ za živčni sistem," pravi Goldman. Če ste nagnjeni k občutkom depresije, ki nimate motivacije, letargije, teže v telesu in zmanjšanju apetita, pravi, da boste morda želeli razmisliti. "Mnogi se borijo tako z tesnobo kot z depresijo; Če torej zmanjšamo uživanje alkohola in je telo manj depresivno, bo mogoče tudi na splošno zmanjšati simptome tesnobe."Še pomembneje pa je, da če se počutite depresivno, načrtujte sestanek z licenciranim delavcem za duševno zdravje, takšnim psihologom ali socialnim delavcem. Če se vi ali ljubljena oseba spopadate s težavami z zlorabo snovi, lahko pokličete tudi 1-800-622-HELP 24 ur na dan, sedem dni na teden za pomoč pri zdravljenju.

5. Lažje se boste osredotočili

Po Stoneu, ko pijemo dosledno, vpliva na sposobnost naših možganov, da se osredotočijo in se osredotočijo na naloge. To lahko vpliva na naše delo, odnose in vodi do povečanega stresa in tesnobe. "Zmanjšanje uživanja alkohola omogoča našim možganom, da nam bolje delujejo in nas podpirajo pri povezovanju in osredotočanju tako na naše vsakodnevne naloge kot na naše odnose," dodaja Stone.

6. Bolje se boste lahko samoregulirali

Stone poudarja, da zmanjšanje uživanja alkohola omogoča prostor za druge orodja za obvladovanje (beri: dihanje, meditacija, dnevnik). »Namesto da skočimo na hitro popravljanje, se lahko opolnomočimo, da delamo na samozadovoljnih veščinah in se na koncu počutimo bolje, ne da bi se kdaj počutili, kot da potrebujemo to pijačo ali tri do usode. Ne samo, da je to boljše za naše fizično zdravje, ampak tudi izboljša naše razpoloženje, samozavest in resnične stopnje zaupanja, "pravi Stone.

7. Vaše splošno zdravje bo spodbudilo

Kronična uporaba alkohola lahko povzroči povečane incidence srčnih bolezni, raka in drugih zdravstvenih težav, poroča dr. Tal, ki jih spremljajo povečani simptomi tesnobe. "Poleg tega alkohol vodi do manj inhibicije, kar lahko povzroči angažiranje v nevarnih in tesnobnih situacijah in posledicah," pravi.

Bottom line: Po DR. TAL, medtem ko se kratkoročno vzdržite uživanja alkohola, lahko zahteva prilagoditveno obdobje, če ste navajeni odvijati z nočnim kozarcem pinota, dolgoročno vodi do bistveno manj razpoloženja, brez disregulacije in s tem manj, in s tem manj manj najnižje-kar pomeni a celo veliko več pozitivnih za vašo tesnobo, pa tudi za splošno duševno in fizično zdravje.