Sem gastroenterolog, ki se giblje bolan-tu je 7 stvari, ki dejansko pomagajo pri preprečevanju
2. Pijte veliko vode
"Hidrita, hidrati, hidrati," pravi dr. Sonpal. "Če pijete dovolj tekočine, vas bo preprečilo, da bi se počutili slabo."
3. Ne berete ali glejte filma
Ko berete besede na strani, ko berete v avtomobilu ali gledate like v oddaji, ko ste na letalu, se lahko počutite, kot da se premikate še več. Če veste, da se te dejavnosti počutijo slabo, dr. Sonpal pravi, da se jim izogne.
4. Ne jejte hrane, ki vam vznemirja trebuh
Če ste občutljivi na mleko, tik preden pridete na letalo, ni čas, da pojeste bagel, ki je napolnjen s kremnim sirom. "Izogibajte se določeni hrani, ki vam že ne bodo odpravila trebuha," pravi dr. Sonpal. "Morda boste pojedli velik stari burrito, preden pridete na letalo, in morda se boste počutili polno, težko in slabo. Potem, ko ste že nagnjeni k gibalni bolezni."
5. Dihajte diafragmatično
Pokazalo se je, da upočasnite hitrost diha in sledite globokim, diafragmatičnim dihanjem, ki zmanjšuje gibalno bolezen. Če se zaskrbite za idejo, da bi zboleli za gibanje, zaradi česar se počutite še bolj slabo, bi lahko bilo še posebej koristno globoko dihanje. "Avtonomni simptomi [gibalne bolezni], kot je omotica, ogorčenje, znojenje, občutek hudomušnosti, vroči utripi-vse te stvari se lahko zgodijo s tesnobo," pravi dr. Sonpal. Ko dihate diafragmatično, dovolite, da se trebuh napolni z zrakom, ko vdihnete in poravnate s svojim izdihom, ne da bi premaknili prsi. Sledite tej vadnici iz New York-Presbyterian Hospital, da jo preizkusite.
6. Pridobite zapestnico za akupresuro
Dr. Sonpal ugotavlja, da čeprav obstajajo mešani dokazi o tem, ali te zapestnice delujejo zunaj placeba, pravi, da nekateri imajo koristi od njih. Te zapestnice Lyjee (5 USD) uporabljajo plastično piko, da pritiskajo na točke akupunkture Nei-Kuan, da pomagajo zmanjšati slabost.
7. Poskusite z zdravili OTC
"Če še vedno zboliš in si poskusil vse-sediš na pravem sedežu, ne bereš, ne gledaš filmov, piješ vso vodo na svetu-če če. Še vedno imate težave, potem lahko poskusite z zdravili brez recepta, kot so scopolaminski obliži (10 USD) ali dramamin (10 USD), "pravi dr. Sonpal. Upoštevajte, da je ena od sestavin v dramaminu benadryl, zato vas lahko zaspi-kar morda ni slabo, če lahko med križarjenjem smrdete.
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
