'Sem inštruktor fitnesa HIIT in certificiran nutricionist, in to jem za največjo energijo pri vadbi
Seveda tudi ne želite jesti prevelike količine hrane, preden se začnete segrevati, tudi če vaš mega-snack vključuje vsa prava hranila. »Nočete jesti velikega beljakovinskega bara, pijače z visoko sugarjem, kot je soda, ali kakšen velik obrok tik pred vadbo. Prigrizek naj bo majhen, vendar s pravimi hranilnimi snovmi, in to vas bo spravilo skozi razred HIIT po najboljših močeh, «pravi Garcia.
Zdaj, ko poznate znanost, ki stoji za prehrano pred fitnes, ste pripravljeni priti do dobrih stvari. In s tem mislim ... prigrizek. Spodaj Garcia deli svoje štiri najljubše prigrizke za noshing prej, *ahem *, Zdravo telovadnica.
Štiri najboljše prigrizke, ki jih jemo pred vadbo HIIT, po mnenju Nutricionist-Slash-Trainer
Skratka: vsa ta merila pomenijo, da nabiranje prigrizka pred hit ni ravno enostavno. Toda v vsem svojem času poučuje HIIT in študira prehrano, ima Garcia nekaj prigrizkov, ki jih lahko ukradete zase.
- Majhna banana z orehovim maslom
- Grški jogurt z jagodami
- Shake z nizkim sladkornim proteinom
- Polnozrnat toast z nekaj rezinami avokada
Tako je znanost o prigrizku pred vadbo uradno… razpokana? Ne čisto. »Vsi so drugačni in tisto, kar popolnoma deluje za eno osebo, morda ni optimalno za drugo osebo. Izbira živil, ki delujejo za vas na podlagi vaših ciljev, zdravstvenih stanj in želje, je pomembna tudi za ustvarjanje trajnostnih in uspešnih rezultatov, "dodaja Garcia. Zato si vzemite njene nastavitve za prigrizek kot predlog in poskus z lastnimi vadbami-OKAY?
Premaknite se s tem celotnim telesom, brez opreme HIIT vadba:
