Sem učitelj meditacije in to je 6 mantrov, ki jih uporabljam, da prebolim krivdo moram biti na vsakem prazničnem druženju

Tu je moja počitniška sezona vstopila na redna uporaba mantre. V sebi in svojih strankah sem opazil, da je ponavljanje določenih stavkov ustvarilo drastičen premik v splošnem počutju, zmanjšanje stresa in pomagalo pri samooskrbi. (Raziskave so tudi pokazale, da lahko meditacija na osnovi mantre pomaga zmanjšati stres, tesnobo in depresijo, zlasti v kombinaciji z drugimi praksami.) To je ustvarilo temelje za spoštovane meje in raztopljeno krivdo v tem zahtevnem letnem času.

Ko gre za izbiro mantre, je pomembno, da rečemo nekaj, v kar resnično verjamemo. Za pomoč pri tem mi je všeč dodajanje besede "maj" na začetku fraze. Sama si rekli: "zaslužim si meje" je super. Kaj pa, če niste na mestu, kjer še v celoti verjamete? Da bi bila mantra učinkovita, mora biti nekaj, s čimer odmevate. Mantre "lahko" so nežne. Naletijo na vabila, ne pa tudi zahteve, ki lahko pomagajo pri srečanju, kjer ste.

Tukaj je šest preizkušenih počitniških mantrov, ki jih lahko uporabite na rotaciji, da pomagajo podpreti vaše počutje (in zagotovite, da se v tej sezoni dejansko spočijete).

1. "Naj počastim svojo energijsko raven"

Dajte si dovoljenje za to, kar morate storiti. Uporabite to mantro, da se uskladite s tistim, kar vaš najboljši jaz ve, da je resnično-bodisi to, da je hladna noč ali se prijavite za zabavo.

2. "Izberem počitek in to počnem z milostjo"

Če se odločite za počitek, ko ga hrepenite, izbirate svoje optimalno zdravje in miren živčni sistem. Naredite korak dlje, tako da se zavezujete, da to storite. Morda ste zavrnili povabilo, vendar ste to storili s prijaznostjo, ker je to vaša narava.

3. "To čas si zaslužiš"

Zagotovitev gre daleč. Pogovorite se s seboj v drugi osebi, kot bi se pogovarjali s tesnim prijateljem. Ko to vadite dovolj dolgo, se boste navadili govoriti s seboj na način, ki je zakoreninjen v ljubezni in skrbi.

4. "Naj bodo moje meje zaščitene"

To je izjava sebi in vesolju vaših želja. Z recitiranjem te mantre z namenom lahko sčasoma začnete ugotoviti, da zaščita mej pride brez napora.

5. "Pozdravljam odpuščanje v svoje življenje"

Morda se boste počutili slabo, če se postavite na prvo. To je lepa priložnost, da odpuščanje vadite-tako do sebe in energijsko do drugih.

6. "Moj mir je povsem odvisen od mene"

Ta mantra vam bo pomagala, da se vrnete nazaj. Preprosto je, vendar služi kot opomnik, da ste odgovorni in popolnoma sposobni ustvariti pogoje za mir v vašem življenju. Naj vam to znanje opolnomoči.