Sem nevrolog in tukaj je razlog, zakaj lahko spanje z migrene deluje za nekatere ljudi, ne pa tudi druge

REM Sleep je četrta faza spanja in se običajno začne 90 minut po tem, ko odtečete. V skladu s Nevrologija Študij, REM Sleep je, ko počnete večino sanj, in je ključnega pomena tudi za učenje in spomin. Otroci v raziskavi, ki so imeli migreno, so na splošno manj spali. In raziskave so našli močne povezave med motnjami migrene in spanja, kot so nespečnost, apneja spanja in brušenje zob, poroča Ameriška fundacija Migraine.

"Zagotovo obstaja skupna pot fiziologije [med migreno in nekaterimi motnjami spanja," Dr. Pravi Mays. Hipotalamus, struktura v obliki arašida v naših možganih, vsebuje grozde na tisoče celic, ki prejemajo informacije o tem, koliko svetlobe v vsakem trenutku igrajo in igrajo vlogo v vašem cirkadianskem ritmu, poroča Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kapjo. Vaše možgansko steblo komunicira s hipotalamusom za nadzor prehodov med spanjem in prebujanjem.

Znanstveniki verjamejo, da je hipotalamus lahko tudi zgodnji posrednik migrene, dr. Pravi Mays. "In veliko nevrotransmiterjev, kot sta dopamin in serotonin, so pogosti tako v spanju kot v migreni," pravi. Čeprav odnos ni povsem razumljeno, je jasno, da lahko veliko bolnikov z migreno koristi od upravljanja spanja.

"Če se ljudje prebudijo zaradi glavobola ... ali imajo kronični dnevni glavobol, to so ponavadi kazalci, da je lahko osnovna motnja spanja," pravi Aruna Rao, docentka za nevrologijo na medicinski šoli Johns Hopkins. Običajno so napadi migrene, ki se zgodijo med 4:00 in 9:00, povezani z REM Sleep. Napadi migrene, povezani z motnjo spanja, se lahko pojavijo tudi zgodaj zjutraj, ko se zbudi ali potem, ko je nekdo preživel nenavadno dolgo spat.

Potem pa so težave s padcem ali spanjem in celo smrčanjem, ko spite, lahko dejavniki tveganja za razvoj kronične migrene, dr. Pravi Mays. »Prav tako vidimo. Morda imajo tudi sindrom nemirnih nog, bolj verjetno je.

Torej, kako naj upravljate z migreno in težave s spanjem?

Na žalost ni mogoče izolirati zdravljenja, da bi se osredotočili na samo migrenske glavobole ali spanje. "Če ne odpravite ene težave, ne morem odpraviti druge težave," dr. Pravi Mays. Zato je najbolje, da hkrati rešite svoje težave s spanjem in migrenske napade. To je morda kot jemanje zdravil, lahko pa tudi več vedenjskih sprememb, podobnih se postavljanju za boljši spanec.

Na primer, morda je čas, da se narišete na higieno spanja. Če želite spati kot dojenček, boste morali vzpostaviti rutino pred spanjem, ki v idealnem primeru vključuje odložitev karkoli z zaslonom in iskanje načina za sprostitev, doktor za spanje Carlera Weiss, doktor. Predlaga jogo, meditacijo ali branje knjige (papir). Prav tako lahko naredite druge prilagoditve, da se bolje spate, na primer nadzor temperature in količino svetlobe v vaši sobi (predlagamo, da dobite res dobro masko za spanje).

Seveda mnogih motenj spanja ne more upravljati samo z dobro rutino spanja. Obstruktivna spalna apneja, na primer, je povezana z glavoboli zgodaj zjutraj (tako migreni kot napetostni glavoboli, DR. Mays pravi). Zdravljenje spalne apneje zahteva delo z zdravnikom, da odprete dihalne poti ponoči, običajno prek CPAP stroj. Druge motnje spanja lahko podobno potrebujejo medicinsko posredovanje in upravljanje kronične migrene.

Najboljši postopek vključuje, da ste iskreni do svojega zdravnika, ko dobite napade migrene, kako se počutijo in kaj lahko storite, da jih zdravite. "Pomembno je pogledati celotno osebo," dr. Pravi Mays. Če nekdo pride k njej zaradi zdravljenja z migreno, vendar ne omenja, da je delavec iz menjave ali preobremenjeni starš, ki v povprečju dobi štiri ure spanja, tradicionalno zdravljenje migrene morda ne bo zelo učinkovito. Ker sta spanje in migrena tako prepletena, res je piščančja in egg pojav, težko je upravljati z drugim, ne da bi upravljali z drugim.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.