Sem nevrolog in tako se miselno odmorim v težkih delovnih dneh

3. Postati prilagodljiv

Podobno kot aerobika so tudi vaje za fleksibilnost (aka strateško raztezanje) nekaj drugega dr. Perlmutter to počne v nekem trenutku čez dan, vsak dan. Raziskave so pokazale, da imajo ljudje srednjih let, ki redno izvajajo aerobne in fleksibilnosti. Dr. Perlmutter pravi, da je to še enkrat, ker premikanje telesa z vajami za fleksibilnost pomaga spodbuditi BDNF, zato ščiti nevrone v možganih.

Vzemite ga od strokovnjaka za možgane: duševni odmori iz dela ne smejo biti ekstravagantni ali dolgi. Lahko je tako preprosto, kot da se oddaljite od računalnika in skozi pet minut raztegnjenega seša. Ta kratek oddih lahko dejansko privede do boljše in hitrejšega dela. In ne potrebuje toliko možganskih moči, da bi prepoznali, da je to dvojna zmaga.