Sem fizični terapevt in tukaj je, kako sprostim svoje stresne mišice , medtem ko sedim za mizo

Delali boste v kvadrantih: zgornji del hrbta in ramen, sredini hrbta in jedra ter spodnjega dela telesa. Medtem ko so vaše stresne mišice nameščene v tem prvem kvadrantu, tesnih ali odklopljenih mišicah v deblu in bazi.

Dr. Yu se začne z nizom statičnih raztezkov. Resnično jih boste želeli držati za polnih 30 sekund, da boste videli njihovo korist in se počutili okusno popuščanje.

"Te mišice se običajno zatečejo, ko delamo za mizo in se nagnemo naprej k računalniku," dr. Pravi. Raztezanja, ki vas vodi skozi », so res odličen način, da sprostite te mišice, prinesete več krvnega pretoka in izboljšate to razširljivost."

Preden boste pritegnili naprej na bokih, se boste premaknili v stranske raztežaje in rame in prsi, da boste raztegnili glute, boke in hrbtenice. V manj kot 10 minutah vas serija lahko popelje od kroglice stresa do podaljšanega in okrepljenega telesa.