Sem potapljač prolif in to je moja skrivnost številka ena, da se soočam s svojimi strahovi

Torej, kako se spravi na pravo mesto, da prevzame tisto, kar nekateri menijo, da je "originalni ekstremni šport?"

Njena strategija številka ena za upravljanje strahu

Pametni vlaki redno na olimpijskem potapljaškem bazenu z 10 metrov visoko platformo, vendar je veliko njenih potopov od 20 metrov ali več. Toliko njenega treninga se odvija v njeni glavi. "Vizualizacija je ogromna," pravi.

Začetek vsaj nekaj tednov pred večjo tekmovanje bo začela odložiti čas, da zapre oči in si zamisli, da bo stopila na platformo. Natančno bo predstavljala, kako bo videti skok, in razmislila, kako se bo počutil v njenem telesu. Tako, ko je čas, da med tekmovanjem opravimo dejanski potop, se bo skoraj počutilo, kot da je to že storila. "Ni tako tuja," pravi.

Raziskave so pokazale, da lahko vizualiziranje uspeha pozitivno vpliva na uspešnost, in to je strategija, ki lahko deluje za vsakogar pred velikim dogodkom-bodisi dirkanje maratona ali daje veliko predstavitev dela. "Vizualizacija je ena najmočnejših tehnik za doseganje optimalne zmogljivosti, saj neposredno vpliva na našo nevrologijo, ki je bistvenega Združenja za uporabno športno psihologijo, prej je dobro povedala+dobro.

V bistvu predstavljanje scenarija dovolj živo aktivira iste nevronske vzorce kot izvajanje aktivnosti. Več čutov lahko vključite (razmišljate o tem, kako izgleda, kako zveni, kako diši itd.), Močnejša bo ta tehnika delovala.

Kaj je potrebno, da utišamo um

Vsi vemo, kako hitro lahko naš um dirka v urah, preden naredijo nekaj stresnega. Pametni ostane osredotočen na izogibanje Instagramu ali čemur drugega, kar jo spominja na "resnične stvari."Natakne si slušalke, da bi izrezala preostali svet, tako da na ponovitvi posluša isto pesem. (Med zadnjim tekmovanjem je bil to Justin Beiber "Ghost."

Čeprav se je včasih izogibala dihanju ("Ne vem, zakaj, ampak sovražim, ko mi ljudje rečejo, naj diham," pravi v smehu), Smart zdaj priporoča kot način, da pomaga umiriti živčni sistem. Njena tehnika je ena, ki jo je njen trener naučil, imenovan Box Dihanje: vdihne za štetje dveh, nato pa za štetje dveh, ki jih ponavlja, medtem ko si zamisli škatlo z drugačno osvetlitvijo vsakega v ali zunaj dih.

Moč, da si vzamete trenutek zase

Končno se pametna osredotoči na ritual pred konkurenco, ki jo spravi v zdravi prostor. "Vedno grem in samo sedim na robu platforme, pogledam navzdol in si privoščim sekundo, kje sem in kaj počnem," pravi. "Zame je ta trenutek nekako tako, kot da bi sprejeli strah in nevarnost, ki jo prinaša šport, ki ga počnem. Vendar se tudi spomnim, da to ni nekaj novega-potapljam se že od 5 let. Ure sem dal v bazen in telovadnico in vem, kaj počnem."

To ni samo opomin na to, kako pripravljena je, ampak tudi trenutek hvaležnosti za priložnost, da naredi nekaj, kar ljubi.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.