Sem profesionalni igralec golfa in to počnem za boljše ravnovesje in prožnost
Kako izboljšati ravnovesje in prilagodljivost, po mnenju profesionalnega golfa
1. Navzkrižni vlak
Veste. Poleg golfa vsak dan JOH v mešanico vključuje tudi surfanje. "Ne delam veliko strukturiranega ravnovesja, ampak brskam skoraj vsak dan, ko sem doma v San Diegu," pravi. "Zame mi pomaga uravnotežiti, ko se zabavam. In na koncu dneva, če nekaj ni zabavno, tega ne bom storil dosledno."Lahko naredite zabavno dejavnost, ki seveda poveča tudi ravnovesje, kot so rolkanje, joga ali slacklining. Ali pa si priskrbite vadbo, podobno surfu.
2. Pena zasuka hrbet
Preprost način JOH izboljšuje njeno prilagodljivost z uporabo penaste valja (18 USD). "Ena stvar, ki jo poskušam narediti vsak večer, je, da mi leži hrbet na penasti valj, ki mi gre po dolžini navzdol po hrbtenici in poskušam pustiti, da teže mojih rok pade na tla in iztegnejo prsni koš," pravi. Poleg tega, da se razrahljate po telesu, se ta raztežaj počuti tako dobro po dolgem dnevu sedenja.
3. Zavihajte in navzdol hrbtenico
Medtem ko lahko običajni penasti valj naredi čudeže na hrbtni strani, ima tudi JOH pri roki tudi valjček z dvojno žogo (13 USD). "Golf je super rotacijski, zato rad vzamem tudi enega od tistih valjev v obliki arašida (v nogavico lahko samo daste dve teniški krogli hrbtenica, "pravi. "To mi pomaga, da mi mišice sprostim na obeh straneh hrbtenice in ohranja t-vrtoglavo izgubo, da se lahko vrti."
4. Naredi nekaj joge
Yoga je velik za JOH pri ohranjanju brez poškodb in v vrhunskem stanju, da bi slekla konkurenco. "Golf gugalnica vam na spodnji del hrbta postavi veliko navora in videl sem dovolj igralcev na turnejah, ki se borijo s težavami z diski, tako da mi je zdravje vedno nekaj v mislih," pravi. "Ugotovil sem, da zjutraj delam dva sklopa od 10 do 15 kobre in izmenično tisti s 5 do 10 mačmi/krava."
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
