Sem psiholog in to so prednosti, da hitro sprejemajo družbene medije

Vaše razpoloženje lahko upada tudi po uporabi družbenih medijev zaradi nagajivega občutka, da se drsenje po selfijih ni nujno najboljša uporaba širokih delčkov vašega dne. "Potem ko bodo veliko časa preživeli na družbenih medijih, bodo nekateri menili, da so zapravili čas, in to bo dejansko poslabšalo njihovo razpoloženje," pravi dr. Vogel.

Dovolj je reči, da je v hipu iz družbenih medijev, ki ponujajo resne koristi. "Socialni mediji Hitro lahko ponudijo prepotreben predah za telo, um in duh," pravi Carla Marie Manly, doktorica, klinični psihologinja in avtorica knjige Veselje pred strahom. "Posti lahko povečajo pozitivnost, zmanjšajo tesnobo in ublažitve občutkov depresije."

"Odkloniti od vrhunskih kolutov življenja drugih ljudi je lahko zelo koristno pri tem, da nam pomagamo, da se bolje počutimo v sebi in o svojem življenju," -Socialna psihologinja Erin A. Vogel, doktorat

Socialni mediji hitro ne odpravljajo le možnosti za te nezdrave primerjave v digitalnem svetu, ampak dr. Manly pravi, da lahko dejansko ponudi dodatno korist, da poveča pozitiven občutek zase. "Ker so družbeni mediji eden ključnih sprožilcev tistega, kar sem skoval kot" glas strupene primerjave ". Moško. Tudi fomo lahko razprši, doda dr. Vogel, kar lahko privede tudi do izboljšav razpoloženja. "Odkloniti se od vrhunskih kolutov življenja drugih ljudi je lahko zelo koristno pri tem, da nam pomagamo, da se počutimo bolje do sebe in o svojem življenju," pravi.

Poleg tega se boste brez nenehnega odvračanja obvestil morda znašli v svojih veščinah upravljanja s časom, dokončali delo, ki se je prej počutilo preobremenjeno, nenadoma imeti čas za zapostavljene prakse samooskrbe Najdeni čas in osredotočenost, ki sta se okrevala iz uporabe družbenih medijev. "Ko se pozornost usmeri proti drugim arenam, se premiki-tudi, če so relativno začasni, lahko prinesejo globoke rezultate," pravi dr. Moško. "Brez družbenih medijev kot zunanje moteče motenje, čas in energijo se lahko obrnete navznoter, da se osredotočijo na osebno rast in razvoj."

"Hitro socialne medije ne zahteva, da se odklopimo drug od drugega; preprosto ponuja priložnost, da se vključimo v različne in pogosto bolj smiselne načine."-Klinična psihologinja Carla Marie Manly, doktorica

Poleg teh introspektivnih dobičkov prednosti odjave iz vaših virov vključujejo, da vam pomagajo, da se obrnete navzven. Medtem ko se lahko odjava sprva pustite, da se počutite odklopljene, oba DR. Manly in dr. Vogel vztraja, da lahko izkoristite priložnost, da dejansko rastejo medosebne odnose, da v njih vlagajo bolj kakovostni čas-tudi, če gre samo za telefonski klic. "Hitro socialne medije ne zahteva, da se odklopimo drug od drugega; preprosto ponuja priložnost, da se vključimo v različne in pogosto bolj smiselne načine," dr. Pravi moški.

Glede tega, kako dolgo bi moral biti hiter, da bi izkoristili koristi, dr. Vogel pravi, da ni nastavljene dolžine, ki bi jo priporočila. "Vsakdo ima drugačno osnovno raven uporabe družbenih medijev, tako da bi bilo resnično dramatično zmanjšanje uporabe za eno osebo za drugo osebo," pravi. Glede na to pravi, da je najbolje, da si ogledate svojo osnovno uporabo družbenih medijev in od tam postavite realen, individualiziran cilj. Še vedno, dr. Manly priporoča, da poskusite vsaj trije dnevi. "Ko posameznik doživi to koristno tridnevno pavzo, občutek" lahko to storim! Jaz sem v nadzoru!"Vstane," pravi. "Eno- ali dvodnevni post lahko pusti osebo, ki se počuti manj opolnomočeno in napolnjeno kot polni 72-urni oddih."

In če se po hiatusu vrnete po spletu in se takoj počutite enako strupenost ali negativne občutke, ki so spodbudili vaš odmor, klinični psiholog Aimee Daramus, Psyd, pravi. "Morda boste morali narediti nov načrt družbenih medijev, tako da boste večino časa preživeli z ljudmi in informacijami, ki podpirajo vaše potrebe," pravi.

Dr. Daramus predlaga, da bi razmišljali o tem, kaj bi radi videli v svoji viri, da bi se počutili "osvežene in podprte", nato. Opozarja tudi, da boste morda morali blokirati, utišati ali razveljaviti nekatere ljudi, ki jih spremljate. "Preklopite ga za stvari, ki so smešne, dvigajo ali podpirajo vaše cilje," pravi.

Nič ne pravi, da tudi ne morete sprejeti obeh strategij. Morda boste želeli vzeti hiatus in tudi obrezati svoj vir, tako da se, ko se vrnete na pregib, uporaba družbenih medijev bolje zapolnite svojo skodelico.

In v nekaterih primerih boste morda ugotovili, da se dejansko malo želji po vrnitvi na družbene medije po hitri. Kljub kakršnim koli pritiskom, ki bi se vam tako vseeno zdeli, to ni nujno najslabši izid (še posebej, ko vstopimo v novo cenjeno Ameriko). Kot dr. Manly pravi: "Premor od družbenih medijev je lahko osupljiv opomnik, da je divji in čudovit ne-virtualni svet, ki čaka na raziskovanje."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.