Sem znanstvenik za zveze, in tu se je zgodilo, ko sem vsak mesec hodil na nov 'prijateljski zmenek'

Veste epidemija osamljenosti, Stranke mi pogosto povedo. Sem poročni in družinski terapevt in znanstvenik za odnose, kar v bistvu pomeni, da preučujem odnose za preživetje. In v svoji klinični praksi se redno znajdem poslušati stranke. V odgovor bom potrdil njihova čustva in pomagal, ko bodo pripovedovali o litaniji načinov, kako članki in knjige za samopomoč predlagajo, da se spoprijateljijo: Pojdite na omrežne dogodke, pridružite se skupini Meetup, prenesite aplikacijo. Ves ta nasvet je dobronamerni. Toda kaj se zgodi, ko ste vse to preizkusili brez večjega uspeha? Če se znajdem v podobnem ladji."

Iskanje ljudi, ki bi se odpravili na zmenke z mano. Toda potencialni rezultat oblikovanja novih povezav se je zdel več kot vreden. Konec koncev je težje najti priložnosti za nova prijateljstva kot odrasla oseba, ko je zunaj šole, in ne več prehaja med zaposlitvene kraje. In posledična osamljenost ima lahko psihološke in fiziološke posledice, poveča tveganje za tesnobo in depresijo, težave s spanjem, oslabljeni imunski sistem in visok krvni tlak.

Težje je najti priložnosti za nova prijateljstva kot odrasla oseba, ko je zunaj šole, in ne prehajate med mesta zaposlitve.

Razumevanje tega valovanja mi je dalo občutek namen za svoj eksperiment: poiskati nove ljudi, s katerimi bi lahko prvi mesec 2023 vsak dan hodil na "prijatelje", da bi se boril proti osamljenosti in povečal svoje duševno in fizično zdravje kot rezultat. Če bi delovalo, bi nameraval deliti tudi podrobnosti o tem, kako sem to storil s svojimi strankami, in jim na koncu ponudil rešitev, ki bi jo lahko resnično postavil za najpogostejše vprašanje, ki ga postavljam: kako naj kot odrasla oseba sklepam nove prijatelje?

Nabiranje prijateljev datumov na družbenih medijih

Začel sem sredi decembra, tako da sem delil zamegljenost na svoje račune socialnih medijev, spodbudil ljudi, ki sem jih poznal (vsaj v sferi družbenih medijev), da me povežejo z ljudmi, ki so jih poznali, in s katerimi so mislili. Objavil sem ga s koledarsko povezavo in čakal na pritok obvestil, ki kažejo, da so bili določeni datumi prijateljev.

Nekega dne mi je minilo od objave in ... nič. Drugi dan ... črički. Ljudje so mi bili všeč moja objava in nekateri so celo komentirali, da je to odlična ideja, a do šestega dne še vedno ni bilo prijav.

Potem ko sem doživel tisto, kar se mi zdi škoda, ki izhaja iz mojega javnega priznanja brez prijaznosti, sem prilagodil svoj pristop. Moj cilj, da vsak dan januarja načrtujem en prijatelj, je ostal nedotaknjen. Vendar sem spoznal, da bom moral neposredno sporočiti ljudem s svojo prošnjo, da se to zgodi. Res je, da se je to zdelo še bolj zastrašujoče, saj bi me postavilo v ranljiv položaj pošiljanja sporočil, ki bi lahko ostala brez odgovora. Kljub mojemu strahu sem bil že zavezan in sem začel nalogo.

Sporočila sem ljudem, ki sem jih pogrešal, in s katerimi sem izgubil dotik, ljudi, s katerimi sem bila povezana z okoliščinami. Nagnjen na projekt kot namen mojega sporočila sem lahko delil svojo željo po vzpostavitvi in ​​v nekaterih primerih ponovno vzpostavil povezave z ljudmi na bolj neposreden in (kar se mi je zdelo) avtentičen način. Postopek je bil hkrati opolnomočen kot ponižen.

Do konca decembra sem imel celoten urnik za januar: zgodnje jutro navidezne kave, poznonočne virtualne pijače in delovne odmore sredi dneva.

Eksperiment: Prijatelja, ki je v mesecu januarju

Vsi datumi mojega prijatelja so bili sprva virtualni, vendar jih je več privedlo do osebnih drugih zmenkov. Vsak je bil drugačen. Med nekaterimi sem "zmenki" in jaz sodeloval v zabavnem, lahkem spopadu in med drugimi, globokimi, miselnimi pogovori. Na več zmenkov smo delili, kdo smo in kdo želimo biti, med drugimi pa smo razpravljali o svojih ljubljenčkih in zaznali pomanjkljivosti. Več ljudi me je poskušalo prepričati, da se bom še vedno lahko naučil vzporedni park (ne možnosti).

Nekateri datumi so se premikali počasi, ko smo iskali pogovor in skupno stališče, drugi pa so tekli naravno, kot da smo bili stari prijatelji, ki so se ponovno obnovili, da bi se spominjali. Toda vsak mi je pokazal nekaj novega o sebi in mojem pristopu do odnosov. Na splošno sem se v mesecu januarju odpravil na 31 datumov prijateljev, občasno preskočil dan ali se udeležil več zmenkov v enem.

Takeaways: Kaj sem se naučil, ko sem se odpravil na 31 novih prijateljev

1. Prijateljstvo zahteva veliko dela

Medtem ko sem pred eksperimentom vedel, da je to prijateljstvo naložba časa in energije, je ta proces to kristaliziral zame. Če želite nekaj izvleči iz kakršnih koli odnosov, morate nekaj vnesti vanj.

Logistično gledano je bilo organiziranje vseh datumov prijateljev utrujajoče. To je bil morda izdelek, ko imam že natrpan urnik-in da moram vgraditi datume v na primer sestavljanke-in izčrpanost, ki lahko spremlja video klice nazaj. Ugotovil sem tudi, da je bil na čustveni ravni vsak dan povezovanje z nekom izziv.

Večinoma pa se je delo zdelo vredno. Resnično sem se povezal z ljudmi in še naprej aktivno komuniciral z mnogimi od njih.

Resnično sem se povezal z ljudmi in še naprej aktivno komuniciral z mnogimi od njih.

Edini čas, ko sem se začutil zaradi poskusa in dela, ki sem ga vlil vanj, je bilo nekaj primerov, ko sem vstal. Frustrirajoče je, ko ljudje v zadnjem trenutku prekličejo načrte (ali še huje, nanje popolnoma pozabite), vendar je tudi resničnost življenja. Te situacije se lahko zgodijo s trenutnimi prijatelji in partnerji, kolikor lahko s potencialnimi.

V teh primerih sem se s solo časa zaključil, da sem razmislil in se poskušal boriti proti vse preveč pogoste nagnjenosti k personalizaciji. (Konec koncev se vstati nikoli ne ti ali znotraj vašega nadzora.) Realno sem tudi že od začetka vedel, da ne bodo vsi, s katerimi sem v tem poskusu načrtoval zmenek prijatelja, postal dolgoletni prijatelj. Ponovno za povečanje prijateljstva zahteva čas in energijo in tega vseeno ne bi bilo mogoče nameniti vsem 31 ljudem, ki sem jih prijateljeval.

2. V omrežju imate več potencialnih povezav, kot si mislite

Preden sem začel s eksperimentom, sem sumil, da bom v svoji mreži potreboval ljudi, da bi me predstavili njihovim prijateljem, da bi lahko cel mesec namenil dovolj novih ljudi. Ko pa to ni delovalo, sem se odločil, da se bom nagibal v svoje obstoječe družbeno omrežje (vključno z izgubljenimi povezavami) in postavil sem veliko več datumov, kot sem sprva mislil, da se lahko uredim brez pomoči drugih.

Namesto da bi se osredotočil na to, kako je bilo nekoč moje razmerje z vsakim od nekdanjih prijateljev v mešanici, sem se osredotočil na: "Zanima me, kaj se lahko še naučim o X osebi?"Tako bi lahko poskušal ponovno vzpostaviti vez, ko sem pustil vrata odprta za tisto, kar bi lahko prišlo do novega, današnjega prijateljstva.

3. Doseganje do izgubljene povezave je vredno (da, tudi s tveganjem, da ga bomo prebrali)

Nekateri ljudje, s katerimi sem kontaktiral. Ta zaletel, vendar sem se spomnil, da samo zato, ker sem se želel povezati (ali se ponovno povezati), še ni pomenilo, da se počutijo enako. In ni bilo vredno moje duševne ali čustvene energije, da bi poskušal ugotoviti, zakaj.

Vse, kar je povedano Tako zabavna ideja."Mnogi so tudi moji občutki delili, da so se v odrasli dobi trudili, da bi vzpostavili prijateljstva in se bali zavrnitve. Tovrstna validacija je bila neverjetno tolažilna, saj mi je ponudila občutek prepričanja, da sem storila pravilno in jih morda celo navdihnila, da začnejo podoben projekt za znižanje prijateljev.

4. Lahko poznate nekoga brez res jih poznam

V celotnem procesu sem se soočal z spoznanjem, da sem v preteklosti preživel veliko časa z nekaterimi (nekateri, iz mojega nekdanjega akademskega življenja in drugih, s pomočjo projektov, povezanih z delom), in čeprav bi se pogovarjali veliko ničesar o življenju drug drugega. In pri ponovni povezavi zdaj sem se na podlagi čistega prijateljstva naučil toliko več o njih-kar mi je tudi pomagalo izvedeti več o sebi.

Največji odvzem? Zastavite več odprtih vprašanj ljudi v vaši mreži, ki jih poznate, vendar ne res vem in spoznajte, kaj jih naredi. To je tisto, kar resnično spodbuja človeško povezavo.

Zastavite več odprtih vprašanj ljudi, da spoznajo, kaj jih naredi.

To pomeni tudi, da si vzamete čas za nego povezav s potencialnimi prijatelji ena na ena. Izkazalo se je, da je še en eksperiment mojega prijatelja: del razloga, ker sem dobil tak vpogled v ljudi, ki jih v resnici še nisem vedel, je preprosto zato, ker sem z njimi govoril posamično. Medtem ko je druženje s skupinami lahko zabavno, se o ljudeh ne moremo nujno naučiti in se v pogovornem pogovoru, ko je v prisotnosti drugih.

5. Če ste odprti za prijateljstvo

Medtem ko je bil 31 prijateljev datumov v mojem urniku, je bil glavni izziv s tem eksperimentom, pri čemer sem si prizadeval, da bi čas za to novo dejavnost ponovno odprl oči v prednosti širše novosti. Ves mesec sem se tudi prijavil na druge nove dejavnosti, kot so ustvarjalne skupine in improvizirane razrede. Kot se je izkazalo, je širitev mojega družbenega kroga pomenila tudi gojenje in širitev mojih interesov.

Čeprav mi ta eksperiment s hitrostjo pri druženju ni takoj podelil 31 novih prijateljev (spet je potrebno delo pri ustvarjanju prijateljstev), je osvetlil vrste povezav (in dejavnosti), ki bi lahko povečale moje družbeno življenje-in ki so vredne več mojega časa in energije.

Ta izkušnja mi je tudi pokazala, koliko drugih v moji mreži je na svojih potovanjih, da bi v odrasli dobi sklenili nove prijatelje. Če ste to vi, vam želim zagotoviti, da niste sami. In morda bi lahko tudi lasten projekt za znižanje prijateljev pripeljali do prečkanja poti z ljudmi v iskanju njihovih novih prijateljev.