Sem terapevt-tu so trije načini, kako se lahko ponudnik duševnega zdravja počuti kot zmenki

Kemija, ki jo iščete, je pravzaprav terapevtsko zavezništvo

Ko svoje paciente vprašam, kaj iščejo v partnerju za zmenke, je morda najpogostejši odgovor kemija. Kemijo je težko razložiti. Obstaja a Je ne sais quoi kakovost. Slišal sem, da je opisano kot občutek, da sta se ti in druga oseba povezala na globlji ravni. Iskanje terapevta je lahko zelo podobno.

Obstajajo pomembne raziskave o tem, kaj dela terapevtsko razmerje, in študije kažejo, da je zavezništvo najpomembnejši dejavnik v uspešnem terapevtskem odnosu. Kaj je terapevtsko zavezništvo? Zdi se, da večina študij kaže na vez med pacientom in terapevtom. Vendar terapevtsko vez definiram kot skupno razumevanje in povezavo med terapevtom in vami. Tako kot slab odnos sem slišal, da mnogi sedanji pacienti govorijo o tem, kako jim niso bili všeč njihovi pretekli terapevti, ampak so ostali v terapevtski zvezi, ker niso vedeli, da bi lahko bilo drugače. Medtem ko je v pogovoru s svojim terapevtom koristno, preden končate interakcijo, je pomembno, da se tega, tako kot pri zmenkih.

Empatija je tudi bistveni del zavezništva. Če od terapevta nimate občutka empatije, odnos verjetno ne bo deloval. Nazadnje je skupno razumevanje ciljev in usmeritev terapevtskega odnosa bistvenega pomena za to. Včasih se lahko terapevtski odnos počuti brezciljno. Tako pomaga, da pridete na terapijo z občutkom, s čim bi radi delali.

Terapevtska orientacija je pomembna (in to ni ena velikost)

Mnogi ljudje razumejo terapijo iz filmov ali televizije, ki na splošno kažejo psihoanalitične seje, vendar obstaja veliko alternativ tradicionalnemu freudovskemu, psihoanalitičnemu zdravljenju.

Ugotovitev, katera orientacija najbolje deluje za vas, je podobno kot poteg. Večina ljudi naključno ne izbere datuma. Ogledajo si profil osebe, da vidijo, ali se poveže s svojim nazorom na svetu. Izbira terapevtske orientacije je podobna. Na primer, menim, da je sprejemljiv in zavezan terapevt (ACT), ki prosto uporablja kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), budizem ter humanistične in eksistencialne terapije. To vam lahko ali ne bo všeč. Drugi terapevti so lahko psihoanalitično usposobljeni ali imajo usposabljanje gestalta ali dialektične vedenjske terapije (DBT). Ni razloga, da bi o teh usmeritvah kaj vedeli, vendar pomaga malo raziskovati in brati, da bi videli, kaj govori z vami.

Razumljivo je, če niste povsem prepričani, kaj to pomenijo. Če se spopadate z niansami CBT, ACT ali katero koli drugo terapevtsko orientacijo, je v redu, da se s svojim potencialnim terapevtom pogovarjate in jih vprašate, kako boste sodelovali.

Pomembno si je zapomniti, da so te usmeritve načini gledanja sveta. So koristni, vendar niso napisani v kamnu. Vsi so lahko učinkoviti. Lahko pa pomaga raziskati, katere terapevtske usmeritve so najučinkovitejše za vprašanja, s katerimi se trenutno ukvarjate. Na primer, CBT se je pokazalo, da je zelo učinkovit pri številnih težavah z duševnim zdravjem, vključno z depresijo in tesnobo. Če pa pogledate dovolj trdo, obstajajo študije za varnostno kopiranje večine vrst terapije. Veliko bolj pomembno je tisto, kar vam govori in kaj se ujema z vašim svetovnim nazorom.

Lahko imate nastavitve identitete za svojega terapevta

Ste šli na zmenek z nekom, ki vam je bil všeč, toda zaradi tega, kako se identificirajo, se z njimi niste počutili zelo udobno? Mogoče so glasovali za kandidata, ki vam ga niste bili všeč, imeli različne okuse v hrani ali filmih ali niso razumeli kulture, v kateri ste odraščali. Ko se družimo, te odločitve ne dvomimo nujno. Pogosto samo zaupamo svojim nagonom o tem, kaj se počuti prijetno glede identitete osebe.

Podobno lahko tudi identiteta svojega terapevta igra pomembno vlogo pri tem, kako udobno se počutite z njimi. Na primer, sem azijsko ameriški terapevt. Zaradi moje identitete so mnogi moji sedanji pacienti Azijci Američani. Ko jih vprašam, zakaj so me izbrali za terapevta, je odgovor, ki ga najpogosteje dobim, ker sem "azijski" ali "ne bel."Mislim, da je to povsem razumljivo. Številni moji azijsko ameriški pacienti so težko razpravljali o dirki z drugimi terapevti.

Torej, ko iščete terapevta, je nujno upoštevati vrste ljudi, s katerimi se počutite najbolj udobno. Moški? Ženska? Nebinarna oseba? Oseba, ki se identificira s skupnostjo LBGTQ? Oseba barve? Identiteta osebe ne govori nujno s svojo usposobljenostjo, tako kot identiteta osebe ni edini dejavnik pri iskanju pravega partnerja. Toda za večino je to pogosto osnovna vrednost, da se lahko počutijo udobno s svojim terapevtom. Ne da bi se počutili udobno, je resnično terapevtsko spremembo težko doseči. Najpomembnejše je, da si vzamete čas za iskanje terapevta, s katerim se povežete, ker lahko naredi ali prekine, kako koristna je lahko za vas.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.