Sem trener sprehodov in to je mojih najboljših 7 nasvetov za namestitev več korakov vsak dan
3. Hodi, medtem ko čakaš
Veliko življenja preživimo v čakanju, če ste starš. Ko svojega otroka spustite na pouk violine ali nogometno vadbo, preskočite čakanje in se namesto tega odločite za sprehod. Tudi če nimate otrok, lahko uporabite ta trik, ko čakate na mizo v restavraciji ali pridete malo zgodaj na zdravniški sestanek.
4. Naredite vse zmenke za kavo na poti
Medtem ko je vedno lepo sedeti s prijateljem in slišati najnovejše o njihovem življenju, bi bil sprehod morda še boljša možnost. Trenutno to pomeni, da ste zunaj, in lažje je med vami postaviti šest metrov. Torej, zgrabite kavo in poiščite lokalni park, ki ga boste hodili, medtem ko namesto tega dohitete.
5. Parkirajte pol milje stran od trgovine ali restavracije
To bomo rekli "pravilo" pol milje."V bistvu, kamor koli greste, samo parkirajte pol milje (to je približno 1000 korakov), tako da se lepo sprehodite pred rezervacijo za večerjo ali izlet v trgovino z živili.
6. Zaznamek vaših vadb s sprehodi
Trenerji radi priporočajo hojo kot vadba ohladi ali ogrevanje. Osebno rad končam teke približno pol milje od doma, da lahko spustim srčni utrip, preden skočim v svojo rutino po treningu-in Stanten pravi, da podpira ta pristop.
7. Stvari odložite, ko jih potrebujete na dnu stopnic za eno potovanje
"Veliko ljudi bo zložilo stvari na njihove stopnice in jih nato popeljalo na eno potovanje. Ne zložite ničesar na stopnicah. Takoj, ko imate nekaj, kar mora iti gor ali spodaj, to storite prav takrat in tam in stopite v te korake, "pravi Stanten. Tako dobivaš po stopnicah in koraki hkrati.
Kako slediti srčnemu utripu na nosljivem utripu med hojo:
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
