Sem učitelj joge in to so štiri poze, ki jih tapkam, da olajšam počitniški stres

2. Psa, obrnjen navzdol

Poleg krepitve rok, zapestja, nog in jedra, prehod v psa, ki se obrne navzdol. Morda boste takoj hiteli krvni pretok v glavo, kar služi kot znak, da se celice v vašem telesu napolnijo, da povečajo cirkulacijo in kisik. Če potrebujete več podpore, postavite bloke pod roke in vedite, da ste vedno vabljeni, da se vrnete na otrokovo pozi, ko potrebujete trenutek. Ključno je, da naredite tisto, kar deluje za vas in vaše telo, in si vzemite nekaj trenutkov, da ustvarite toploto v telesu in središču, kar je za vas pomembno v tej sezoni.

3. Sedeči zasuk

Eden najboljših delov o jogi je, da lahko določite, kaj pomeni za vas. Preprost sedeči zasuk se lahko zgodi na stolu, na tleh ali s prečkanimi nogami v lotosovi pozi. Zasuki so odlični za čiščenje notranjih organov od znotraj navzven. "Sedeči zasuki so popoln način za sproščanje napetosti ... iz telesa. Ko smo pod stresom, se zategnemo in ne dovolimo, da naša naravna energija teče, "pravi priznana učiteljica joge in trenerka Elizabeth Flint, ki bi pogosto opisala zasuke kot" dajanje telesa masaže telesa."" Nežno stiskanje in sproščanje na naših mišicah, organih in hrbtenici pomagajo, da naša energija spet prosto teče."

4. Drevesna poza

Posel počitnic nas lahko potegne v več smereh, zaradi česar je težko ostati prizemljen. Drevesna poza je eden od načinov, da se povežemo za ravnovesje v našem življenju in si med postopkom dovolimo milost. Nekaj ​​dni se boste morda počutili zakoreninjene v svoji drevesni pozi, druge dni. Ne glede na to, kako se prikažete, se srečate na preprogi z namenom, da ustvarite ravnotežje, to ravnotežje vabi v vaš prostor, hkrati pa vam omogoča, da ostanete povezani s sedanjem trenutku. Kmalu boste opazili, da se vstanete višje v vsakdanje življenje.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.