Sem RD motnje prehranjevanja in to je 5 mitov, ki jih morate nehati verjeti o neurejenem prehranjevanju

Potopimo se v točno, kakšne mite o neurejenem prehranjevanju morate prenehati verjeti, in slišati resnico za temi vzorci hrane, ki se lahko počutite zataknjene.

5 mitov o neurejenem prehranjevanju, ki niso res

Mit 1: Neurejeno prehranjevanje ima stereotipno "videz"

Mnogi menijo, da neurejeno prehranjevanje vpliva samo na mlade, tanke, bele ženske, vendar to ni res. V svoji praksi sodelujem z ženskami (in tudi moškimi!) vseh starosti, velikosti in ozadja. Vidim mlade ženske od 12 let vse do žensk v svojih 70 -ih in širše. Sodelujem z moškimi, ki se znajdejo v vzorcu diete, ki se jim zdi, da se počutijo pod stresom in zasužnjeni na načrt obroka. Ljudje ravnam iz vseh različnih okolij in narodnosti, ki imajo podobne borbe.

Ena stvar, ki jo poudarja, je, da nihče nikoli ni popolnoma izvzet, da ne bo ogrožen zaradi neurejenih prehranjevalnih navad. Ne glede na vašo zgodovino, kultura prehrane in družbeni pritisk, da ustrezajo določenemu lepotnemu standardu.

Kelsey Kunik, RDN, svetovalka za prehrano za Fin proti Fin. Od 85-letne ženske s kroničnimi zdravstvenimi stanji, ki ne bi jedla mimo določenega nočnega časa, ker ni hotela pridobiti teže mladi mami, ki je želela izboljšati svoj odnos s hrano in nehati bing na sladkarijah kadar koli Bili so naokoli, vsakogar lahko prizadene neurejeno prehranjevanje."

MIT 2: Lahko poveš, kdaj je nekdo neurejeno jedel

Poleg tega, da ni en "pogled" pri ljudeh z neurejenim prehranjevanjem, obstaja še en razlog, zakaj je res težko opaziti nekoga s tem škodljivim vedenjem: ljudje, ki se ukvarjajo s tem vedenjem.

Ljudje z neurejenim prehranjevanjem pogosto živijo s sramoto in krivdo nad izbiro hrane. Ta količina sramu lahko nekdo zelo zasebno zadrži. Pogosto, ko se nova stranka obrne na pomoč, se že leta ali celo desetletja borita, preden se je odločila za podporo.

Neurejeni vzorci prehranjevanja so zahrbtni. Nepripravljene osebe se lahko zdi, da se vaš prijatelj ali ljubljena oseba nenadoma bolj ukvarja z njihovim zdravjem, prehrano ali fitnes rutini. Kar ne vidite, so številni načini, kako se bodo morda začeli počutiti pod stresom in preplavili ta novi življenjski slog.

Mit 3: Ljudje z neurejenim prehranjevanjem so plitvi

Ker je neurejeno prehranjevanje pogosto osredotočeno na podobo hrane in telesa, mnogi ljudje napačno domnevajo, da so si prizadevanja nekoga narejena iz nečimrnosti. Vendar to ne bi moglo biti dlje od resnice. Ljudje z neurejenim prehranjevalnim vedenjem se pogosto naučijo, da jim lahko obvladovanje hrane, teže ali vadbe pomagajo, da se počutijo pri nadzoru in se spopadejo s stresorji življenja. Pravzaprav je prehod skozi travmatičen ali stresen dogodek povečan dejavnik tveganja za razvoj neurejenega prehranjevalnega vedenja.

Po pogovoru s Caroline Young, MS, Rd, LD, Ryt, lastnikom celotne prehrane in dietetike motenj prehranjevanja sodišča, sva se strinjala, da mnogi verjamejo, da je neurejeno prehranjevanje plitvo, čeprav to ni res. »Oseba običajno razvije neurejena prehranjevalna vedenja kot način za obvladovanje trdih čustev in življenjskih izkušenj, kot so glavni prehodi, kot so ločitev, hoditi na fakulteto ali imeti otroka. Čeprav ne gre za zdravo veščino obvladovanja, neurejeno prehranjevanje skoraj vedno služi čustvenemu namenu, «deli Young.

Mit 4: Neurejeno prehranjevanje je neškodljivo

Živimo v kulturi, ki poveličuje neurejeno prehranjevanje. Ljudem pozdravljamo za njihova prizadevanja za hujšanje, preskakovanje obrokov, čim manj jesti ali po omejenem načrtu obroka. Subtično in ne tako subtilno krepimo, da bi se morali ljudje vključiti v ta omejevalna vedenja. Vendar lahko neurejeno prehranjevanje postane težje in se sčasoma spremeni v motnjo hranjenja.

"Ker je neurejeno prehranjevanje tako normalizirano v naši kulturi, so vedenja, kot so omejevanje ogljikovih hidratov, preskakovanje obrokov ali vadbo, da" zaslužimo "določen obrok. Vendar pa neurejeno prehranjevanje zagotovo lahko sneži in spremeni v polno razbremenjeno, življenjsko nevarne motnje hranjenja, «poudarja Young.

MIT 5: Sam lahko upravljate z neurejenim prehranjevanjem

Če se spopadate z neurejenim prehranjevanjem, se lahko enostavno primerjate z ljudmi z motnjo hranjenja in se počutite, kot da se spopadate.»Če pa se počutite, kot da vaš odnos s hrano posega v vašo sposobnost, da živite svoje življenje, odvzamete od odnosov ali prispevate k večjemu stresu, si zaslužite podporo.