Sem olimpijka in najmlajša oseba, ki je vodila maraton na vseh 7 celinah-tukaj je, kako si gorim telo za vadbo

Sposobnost premagovanja mraza med vključevanjem v telesno aktivnost se lahko seveda razlikuje glede na vrsto športa. »V nekaterih športih, kot je tek, se lahko hitro ogreješ in ostaneš topel. V drugih športih pa ni tako stalno, «pravi. Na primer, ugotavlja, da v zračnem smučanju-šport tekmuje v-obstajajo kratki skoki, ki jim sledijo hitri odmori, zaradi česar se ogreva še posebej zahtevna.

Ena rešitev, ki jo Vinecki deli za to, da bi zdržal te hladne vaje, ki so na tone plasti toplih oblačil-ji ustrezno poganja svoje telo. "Velikokrat to pomeni, da si čas obroke nekaj pojem, preden se odpravim ven ali s seboj pripeljem hrano in prigrizke na goro," pravi Vinecki, ki je ponavadi topel, srčen obrok, ki ji pomaga ohraniti več ur, da jo poganja več ur. "Eden od mojih obrokov pred treningom zimskega jutra je vroča ovsena kaša s suhim sadjem, orehovim maslom in lanenimi semeni, ki so bili posuti na vrhu," pravi.

Vinecki poudarja pomen dobro zaokrožene prehrane in vloge, ki jo lahko igra pri doseganju optimalnih atletskih zmogljivosti. »To, kar vstavite v svoje telo, je tisto, kar boste iz njega rešili. Ne samo, da dobra prehrana mi pomaga, da se počutim najbolje za vsakodnevno uspešnost, ampak tudi zagotavlja, da se moje telo lahko okreva in bo pripravljeno za leta in leta, "pravi.

»To, kar vstavite v svoje telo, je tisto, kar boste iz njega rešili. Ne samo, da dobra prehrana mi pomaga, da se počutim najbolje za vsakodnevno uspešnost, ampak tudi zagotavlja, da se moje telo lahko opomore in bo pripravljeno za leta in leta uspešnosti."-Winter Vinecki

Drug vidik, ki vedno ostane dosleden v Vineckijevi rutini za gorivo (ne glede na sezono), je ustrezno hidriran. »Ne glede na temperaturo je voda vedno najpomembnejša pijača pred vadbo. Ko je izjemno hladno, je res enostavno priti v navado, da ne pijete dovolj vode. Za pomoč pri tem obožujem čaje v hladnih dneh in celo samo vročo vodo z limono in medom, «pravi Vinecki. Medtem, v vročih dneh, boste morda našli dodajanje citrusov ali mete v ledeno vodo za dodatno osvežujočo zagon.

Kako ta olimpinka ohranja svoje telo ne samo fizično, ampak tudi duševno

Seveda je spodbujanje njenega telesa z negovalno hrano eden najpomembnejših vidikov Vineckijevega treninga: ugotavlja, da je ohranjanje njenega duševnega zdravja v obliki vrha še posebej pomembno pri iskanju moči za premagovanje težkih izzivov tako na pobočjih kot zunaj nje. "Večino življenja sem tekmovalni športnik," pravi Vinecki. Zdaj 24-letna športnica s skoraj 20-letnimi izkušnjami, ki tekmuje v profesionalnem športu Redka in agresivna oblika raka prostate. »Ta izkušnja me je res naučila, da do jutri nisem odložil tega, kar sem danes sposoben početi. Hvaležen sem za vsak dan, da sem živ in imam priložnost še vedno poskusiti, «pravi.

Ko se je soočila s temi težkimi časi, je Vinecki omogočila hvaležnost za življenje in strast do tega, kar počne, da jo vodi tako fizično kot psihično. »Vedno sem našel moč, da te izzive delno premagam v tem, da imam strast do stvari, ki jih počnem. Nestrpna sem, da sem najboljši, kar sem lahko v svojem športu in vem, da to pomeni, da počnem stvari, ki jih ne bodo vsi, "pravi. To seveda skupaj z negovalno skledo ovsene kaše.

RD deli, kako jesti za optimalno energijo: