Sem zdravnik optimizma in tukaj je 8 mojih najboljših nasvetov, da bom bolj optimističen, ko je svetle strani težko videti

3. Pomislite na nekaj, kar vas moti

Čeprav se morda ne sliši izredno pozitivno razmišljati o tem, kako v mesecih niste videli mame ali pomembnega drugega ali vašega najboljšega prijatelja. "Zdaj se takoj vprašajte:" Zanima me, kaj se bom naučil iz tega? Kako mi bo to pomagalo rasti, "" pravi dr. Chopra. "Ali ste lahko [svojo misel] preusmerili? Tudi če samo za trenutek? Če ne, ponovite in ponovite znova.'' "

4. Recite 3 stvari, ki ste vas danes osrečile

Pomislite na te zlate nage in jih eksternalizirajte tako, da jih rečete sebi ali drugim, tako da se počuti resnično in dobro.

"Ta seznam je mogoče sestaviti iz česar koli, majhnega ali velikega. Nihče ne posluša, zato bodite iskreni, bodi ti in bodite svobodni, "pravi dr. Chopra.

5. Naredite eno stvar, zaradi katere se počutite srečni, sproščeni in mirni

Poimenujte na glas in ga namestite v svoj urnik.

"Mogoče je kopel, masaža, kozarec vina, skodelica čaja, sprehod, biti s svojim ljubljenčkom ali biti z nekom, ki ga imate radi; morda v vašem avtomobilu poje svojo najljubšo pesem. Karkoli že je, naredi to, "pravi dr. Chopra. "Ampak, seveda varno in med vadbo družbenih distanciranj."

6. Gojite smisel za humor

Smeh je korist za vaše psihološko počutje in splošno zdravje, uporaba komičnega kadriranja.

"Ostrižite svojo sposobnost, da se smejite sebi ali nečemu, kar se vam je danes zdelo smešno," dr. Chopra pravi. "Če se še ne smejete na glas, poskusite."

7. Skrbno skrbeti

Učenje, kako biti bolj optimističen. Zato si skrbi svoj čas ... ampak zelo izbrani in kratek čas vašega časa.

"Načrtujte pet minut, da bi skrbeli za karkoli in se trudili. Trik je v tem, da zunaj tistih, ki so bili načrtovani pet minut premišljenega skrbi, ni dovoljen nobeni drugi skrbi."-Dr. Chopra

"V petih minutah načrtujte, da skrbi za karkoli in vse, kar vas moti ali se počuti tesnobno," pravi dr. Chopra. "Trik je v tem, da zunaj tistih, ki so bili načrtovani pet minut premišljenega skrbi, ni dovoljen nobeni drugi skrbi. Če ne morete opraviti samo ene petminutne skrbi na dan, začnite z dvema ali tremi načrtovanimi, petminutnimi skrbniškimi sejami in počasi si prizadevajte za manj."

8. Poiščite del pozitivnih, srečnih novic zdaj

"Toliko neverjetno groznih stvari se dogaja okoli nas in jih vemo večino," pravi dr. Chopra. "V redu je, da se zavedate teh stvari; vendar se po vsem svetu dogaja tudi toliko neverjetnih stvari in se jih zavedamo tako malo. Ali ste vedeli, da veverice vsako leto po nesreči posadijo na stotine dreves, preprosto zato, ker pozabijo, kam postavijo želod? Ali da so bili ljudje, ki so izrazili prvotno Minnie Mouse in Mickey Mouse?"

Glej? Povsod lahko izvlečete dobroto.