5 Instagram video posnetkov za zaznamek, če ste še vedno zmedeni v sobi z utežmi

Na fakulteti sem imel (resnično šibek) komični del o tem, kako je bila skok s kardio strojem moja različica skoka bar. 45 minut, ki sem jih preživel v telovadnici.

V perspektivi je ta neizrečena meja posledica prepričanja, da si nisem zaslužil, da bi bil v sobi z utežmi. (Vem-to se sliši smešno! Toda sliši me ven!) Oprema moči ostaja v veliki meri moški. In medtem ko so kardio stroji precej intuitivni, stiskalnice za noge, napajalni regali in lat s potego. Mnogi od njih zahtevajo poskus in napako, prosijo za pomoč in razvijejo spomin na mišice sčasoma. Takrat se nisem počutil dovolj samozavestno, da bi te stroje pristopil z radovednostjo, ki jo potrebujejo.

Zdaj me je flota Instagrama Fitfluences naučila, kako se spotikati s težkim dvigom-in povsem odkrito-še nikoli se nisem počutil močnejšega. IG je olajšal kot kdaj koli prej, da je telefon založil z brezplačnimi osebnimi trenerji in ženskam, ki jih sponzorira telovadnica. Če želite poimenovati imena, so Natacha Oceane, Whitney Simmons in Hanna Öberg spremenili mojo idejo o tem, kako lahko izgleda potovanje v telovadnico.

Da bi bilo jasno, še nisem strokovnjak z vsakim strojem, toda s pomočjo svojih virtualnih stranskih strelov sem postal nekoliko bolj pogumen glede vzorčenja opreme. Kdor se želi sprehoditi v utež, da bi se lahko znojil. Tukaj je opisano, kako začeti, v skladu z mojimi socialnimi mediji Fitnes Heroes.

Dviganje uteži za začetnike še nikoli ni bilo lažje s temi 5 Instagram video posnetki

1. Lat Supply Down Machine

Ta vadba je namenjena rokom, rokam, rokah-in, ko končate, se boste počutili kot lat vlečni pro (obljuba).

2. Stroj za stiskanje na nogah

Stroj za stiskanje nog je v bistvu vodoravni počep… z utežmi. Če se obrnete na zadnji diapozitiv, boste priporočilo Oceanea, da delate eno nogo naenkrat, "samo zato, da končate noge in pomagate z malo mišičnega pridobivanja," piše. Nasvet daje tudi, da se noge premakne nekoliko višje navzgor po plošči, da si zažge breskev.

3. Stroj za curl za noge

Na zadnjem diapozitivu boste našli hiter prikaz curla nog. In prav tako, megla, ki obdaja še en kos telovadne opreme.

4. Kabli in noge

Ta vadba, usmerjena v hrbtenice.

⠀ ⠀ ⠀

5. Squat stojalo, lat za vlečni stroj in kabli

Ta vadba vas usmeri, če ciljate na hrbet in bicepse. Tako lahko prste potopite v stroj, ne da bi šli do konca, nato pa obkrožite nazaj na drugačno prevzamete LAT vleke in kable.

Zdaj za raztezanje: poskusite s temi 4 možnostmi, kjer koli, ali še nekaj, ki ciljajo na vaš boleč vrat.