Poudarjen AF? Morda odpusti HIIT za dan ali dva

Torej, če se praskate po glavi, kolikor morate storiti stres, ko je HIIT vaša najprimernejša izdaja, vedite, da to ne pomeni ne morem telovaditi. Toda Schrom pravi, da je bolj zdravo, če stvari vzamete nekoliko lažje. "Ko je življenje res stresno, imate manj sposobnosti, da ravnate z nečim kot zelo trdo, intenzivno vadbo," pravi. "Torej bi bilo bolje narediti nekaj počasnejšega, na primer na pohod ali počasi, enakomerne poteze, ki trenirajo težo."FWIW: Vse več je raziskav, da lahko usposabljanje odpora poveča vaše razpoloženje prav tako dobro kot kardio.

Medtem ko vas bo morda zamikalo, da bi z intenzivnim tekom ali naborom burpejev zažgali stres, prepoznajte, da ga lahko tudi v tem procesu znojite, ne da bi poudarili svoje telo.

Tu je nekaj sedečih joga pozi, ki jih lahko pretečete, ki so zelo nežne. Lahko pa naredite te vaje za pilates, namesto da bi prišli do tega kampa.