Sem RD, in to so najboljši prigrizki na rastlinskih policah, ki so na osnovi hranilnih snovi, trenutno

Cassetty je velik oboževalec polnozrnatih morskih soli Quinn, ki so narejeni z polnozrnatim sirkom in rjavo riževo moko, oba pa sta naravno brez glutena. Še en hit? Seapoint Farms suh praženega edamame, ki ima samo dve preprosti sestavini: soja in morska sol. Obožujemo tudi praznično čičeriko, katere posušene čičerike vsebujejo nič konzervansov in so tudi ne-GMO, brez soje in so stoodstotno veganske. Druge odlične možnosti oreščkov prihajajo iz vsakodnevnih prigrizkov, ki jih je prigrizla superhrana, prigrizka, ki je vgrajena. Če je kokica bolj vaša prizor, poskusite okusne ponudbe iz pipcorna ali ljubite koruzo.

Za zajtrk priporočamo Yishijevo linijo organske, azijsko navdihnjene ovsene kaše. Okusi vključujejo opečen črni sezam, čaj z mehurčki Taro, matcha latte, rdeč fižolovo jagodo.

2. Poiščite prigrizke z majhnimi količinami dodanega sladkorja.

Prigrizki, ki vsebujejo prevelike količine dodanega sladkorja (kot so soda, peciva in sladkarije), veljajo za manj hranil. V kategorijah izdelkov, ki ponujajo veliko število možnosti-palice, žitarice in jogurt-kasete kažejo, da preverite prehranske nalepke, da najdete tiste, ki imajo manj gramov dodanega sladkorja, večje količine beljakovin in vlaknin.

Prigrizke so odličen primer: namesto da bi segali po možnostih, ki so (v bistvu) prikrite, poskusite. Sadne palice, ki ne vsebujejo nič drugega kot pravega sadja. Zaradi tega je to prigrizek za sladke okuse brez dodanega sladkorja, kar je pomemben atribut pri merjenju zdravega prigrizka. Prijazne palice, r.E.D.D. Palice in RXBars so še tri druge možnosti, bogate s hranili, ki okusijo okusno. Če iščete več prigrizkov za sadje, si oglejte samo; Njihova linija sadja je popolnoma brez dodanih sladkorjev.

3. Bodite prepričani, da vaši prigrizki ponujajo nekaj prehranske vrednosti.

"Prigrizek bi moral biti prijeten, vendar je tudi priložnost, da svoje telo oskrbujete z negovalnim gorivom," pravi Cassetty. »Beljakovine in vlakna sta spet dve pomembni hranili, ki pomagata obvladovati lakoto, medtem ko vam zdravi ogljikovi hidrati zagotavljajo enakomerno energijo. In če ste izključno rastlinski osnovi, boste morda želeli iskati tudi prigrizke, utrjene s hranili, ki jih morda primanjkuje na rastlinski prehrani, kot so omega-3 maščobne kisline, kalcij, železo, vitamin B-12 in beljakovine."

V ta namen Cassetty pravi, da so tisti iz najboljših zdravih prigrizkov, ki jih lahko dosežete. Orehi vsebujejo tudi štiri grame beljakovin, dva grama vlaknin in so dober vir magnezija, minerala, povezan z zdravim spanjem. Še ena dobra možnost je v obliki Frozen Nuggets Jack & Annie's Jackfruit. Jackfruit je dober vir vlaken, beljakovin, kalija, železa in kalcija in ima okusno mesnato teksturo.

4. Odločite se za prigrizke brez umetnih sestavin, kot so sladila in konzervansi.

Najboljši zdravi prigrizki, po Cassettyju, so ponavadi brez umetnih sladil in konzervansov. "Te sestavine so znak, da je vaš prigrizek močno obdelan, zato je najbolje, da z njimi omejite prigrizke.”Okusna prigrizek iz sestavin celotne hrane, priporoča Cassetty. "Tudi če niste izključno rastlinski, vas bo ta Queso osvojil," pravi Cassetty, "napolnjena je s koristnimi sestavinami, kot so kaše, korenje, paradižnik in paprika, in ne vsebuje ničesar umetnega oz kakršne koli dlesni ali zgoščevalci.”Poskusite potopiti nekaj rezanih zelenjav, tortilje čips ali poskusite rastlinske krekerje iz starodavnih določb ali listnate zelene čipe Project Project.

Privoščite si sladki zob? Še vedno te imamo. Oglejte si Cado Deep Dark Chocolate Avocado Frozen Desert, ki ima še dekadentno, po Cassettyju ima "bolj razumno količino sladkorja za sladoled."Prva sestavina je čisti avokado, ki je bogat z srčno zdravimi mononasičenimi maščobami. Lahko pa pridete do jogurta z nizkim sladkorjem, kot so tisti iz islandskih določb. Njihova linija kremnega Skyrja ima do 15 ali več gramov beljakovin na porcijo in brez umetnih sladil ali konzervansov. Nekateri naši favoriti, ki temeljijo na rastlinah, vključujejo Siggijev rastlinski jogurt na rastlini in sorte na osnovi mandljev Dahlicious.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.