Sem RD in to je štiristopenjska formula za iskanje palic, ki so * pravzaprav * dobre za vas
Poiščite vrhunske veganske in vegetarijanske vire beljakovin v skladu z RD v tem videoposnetku:
3. Vsebnost vlaken
Poleg beljakovin vlakna pomaga pri sitosti, tako da bolj ko bo vaš bar, bolj zadovoljni se boste počutili po Snacku. Oba strokovnjaka pravita, da je tri grame vlaknin dober znesek. Vlakna pomaga tudi pri uravnavanju prebave, izboljšanju zdravja srca, preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2, boju proti vnetjem in zmanjšanju tveganja za raka.
4. Vsebnost sladkorja
Ko gre za vsebnost sladkorja, je manj več. Tabaie priporoča iskanje barov z manj kot pet gramov dodanega sladkorja. Ta REC temelji na priporočilu Ameriškega združenja za srce, da so dodali, da so sladkorji omejeni na manj kot 25 gramov na dan za ženske. "Manj kot pet gramov dodanega sladkorja bi bil manj kot deset odstotkov dnevne priporočene vrednosti, kar omogoča, da ga FDA razvrsti kot" nizko sladkor "," pravi. In če lahko najdete bar, ki je naravno sladkana s sadjem, recimo tako ona kot Gans, to je še bolje.
4 Nutricionistični pripomočki za zdrave prigrizke
Gans stans Ta rxBar, ki se ponaša z ničelnimi grami dodanega sladkorja, 12 gramov beljakovin in tri grame vlakna za samo 210 kalorij. "Obožujem dodajanje naravnih začimb, cimeta in klinčkov," pravi.
Nakupujte zdaj
"Zvijanje sadja za odrasle ne postane boljše od tega," pravi Gans. "S samo jabolko in borovnico kot sestavine je težko tega ne vključiti v krog prigrizkov, ko dobite dve celotni obroki sadja [v vsaki bari].”Predlaga, da ima to poleg peščice oreščkov ali godalnega sira, da v mešanico doda nekaj beljakovin.
Nakupujte zdaj
"Obožujem to bar, ker je njegova prva sestavina cel arašidi in vsebuje šest gramov srčnih zdravih vlaken-ki jih je težko priti v prigrizki," pravi Gans.
Nakupujte zdaj
Tabaie ima medtem samo en kozji izbor: prigrizek in beljakovinske palice iz Skout Organic. "So organski, rastlinski in narejeni z minimalnimi sestavinami polnovredne hrane, kot so semena, oreščki in sadje," pravi. »Ne vsebujejo dodanih sladkorjev in so preprosto sladkani s sadjem."
Proteinske palice za odrasle, pravi, vsebujejo deset gramov beljakovin, šest gramov vlaknin in nič gramov dodanega sladkorja. Vsebujejo tudi esencialne minerale, kot so železo, magnezij in kalij. "Otroške palice so podobno super-nič dodane sladkor in dobro količino beljakovin in vlaknin," dodaja. »Plus, moj sin jih ima rad, kar je vedno vrhunsko merilo!"
Nakupujte zdajOh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
