Sem registrirani dietetik in zato lahko čokolada poveča vašo dolgo življenjsko dobo

Iščete natančnejše Intel o tem, kako lahko čokolada izboljša vaše zdravje in s tem podaljša življenjsko dobo? Spodaj poiščite zapadlo za tri velike razloge.

1. Pokazalo se je, da čokolada zmanjšuje tveganje za srčne bolezni, možgansko kap in sladkorno bolezen tipa 2.

Kot poudarja Rifkin, so raziskave pokazale povezavo med uživanjem čokolade in zmanjšanim tveganjem za srčne bolezni, možgansko kap in sladkorno bolezen tipa 2. Ena metaanaliza te povezave je ugotovila, da je zmerna poraba čokolade, opredeljena kot ena do šest obrokov na teden, optimalna za doseganje zmanjšanja tveganja v teh treh kategorijah. (Kar se tiče receptov, je to približno tako dobro, kot je žal, jabolka.) Kar je kul pri tej metaanalizi, je, da ni samo gledal na porabo temne čokolade-kar je res najbolj zdrava oblika čokolade, ampak tudi v svoje podatke, ki so v svoje podatke vključena tudi bela in mlečna čokolada.

Srčna bolezen

Če potrebujete bolj posebne dokaze, je študija iz leta 2009 pokazala, da je bilo v naslednjih približno devetih letih (kar je bila dolžina študije), če so zaužili čokolado kot če ne bi. Povezava, ki je potekala tudi po prilagoditvi za spremenljivke, kot sta socialno -ekonomski status in poraba kave.

Druga študija je pokazala, da so bili ljudje, ki so dvakrat na teden zaužili katero koli vrsto čokolade. Vendar je treba opozoriti, da se je 32 -odstotna številka zmanjšala, več čokoladnih posameznikov je jedel, zato je zmernost ključna.

Možganska kap

Glede na zmanjšanje možganske kapi je ena raziskava ugotovila, da je od skoraj 20.000 posameznikov odstotek, ki je jedel največ čokolade, tvegal za možgansko kap za 39 odstotkov.

Sladkorna bolezen tipa 2

Študija na Japonskem je medtem pokazala, da je moški, ki so jedli čokolado.

2. Čokolada lahko tudi zmanjša tveganje za demenco.

Pokazalo se je, da čokolada koristi tudi možganom, pravi Rifkin. Raziskave kažejo, da izboljšuje kognicijo, posebej koristijo področjem možganov, namenjenih učenju in spominu. Še več, dokazano je, da zmanjšuje kognitivni upad, povezan s starostjo, in zmanjšuje tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni. To je pomembno, ko gre za vprašanja dolgoživosti kot eden od treh seniorjev v U.S. umre od Alzheimerjeve ali druge oblike demence. In ne pozabimo na omenjene prednosti proti udarcu, ki so še en znak, da je čokolada dobra za vaš noggin.

3. Poleg tega čokolada izboljša razpoloženje.

Ni vam treba biti znanstvenik, da bi vedeli, da je čokolada na voljo razpoloženje, vendar je veliko znanosti, ki bi to dejansko podprla. V eni raziskavi so odrasli srednjih let dali čokoladne pijače, ki vsebujejo 500 mg polifenolov (aka flavonoidov) vsak dan 30 dni poročajo o večji mirnosti in zadovoljnosti v primerjavi s placebo skupino. Metaanaliza, ki gleda druge podatke o kakavu in razpoloženju. In še ena študija je pokazala, da je poraba 40 gramov temne in mlečne čokolade dva tedna zmanjšala stres pri ženskah (DUH!).

Torej očitno je, da ima manj simptomov, ki jih povzročajo stanja duševnega zdravja in najdete večjo spokojnost, na splošno dobre stvari, lahko pa vam tudi pomagajo živeti dlje. Zmanjšan stres in izboljšana raven sreče sta bila povezana z dolgo življenjsko dobo.

Ob vsem zgoraj navedenem povedanem večina študij poudarja prednosti porabe v zmernih količinah, seveda. Če želite v svojo prehrano vključiti več čokolade, vendar niste prepričani o najboljšem (beri: najbolj zdrav) način, Rifkin priporoča dodajanje kakava v prahu ali ovsene kaše, uživajte , toda višji kot je, tem bolje, pravi za sladico ali dodaja kakavove žarnice v jogurt ali mix. Iskreno, vendar malo hershey bar tu in tam nikogar nikoli ni poškodoval, in pravzaprav morda Samo pomagajte vam živeti daljše, srečnejše in bolj zdravo življenje.

Ni za kaj.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.