Sem ultramaratoner in fizikalni terapevt-tukaj je, zakaj je hoja v vetru trdna vadba

Ki bi lahko najbolj koristil hojo

To dejavnost bi lahko veljali za dobro za ljudi različnih starosti in sposobnosti, odvisno od njihovega namena, namere in za kaj trenirajo, dr. Allison pravi. Na primer, če se pripravljate na dirko, boste morda želeli trenirati v vetru, da se duševno in fizično pripravijo na podobne situacije, dodaja. To vam omogoča, da se poznate in udobno vadite v potencialno zahtevnih pogojih.

To je dobra možnost tudi za ljudi različnih ravni vzdržljivosti, ki želijo telovaditi skupaj. Mogoče vi in ​​vaš prijatelj tečete s popolnoma različnimi hitrostmi, toda izziv v vetru je nekaj, kar bi lahko naredili skupaj.

Tudi hoja ali hitrost hoje v teh pogojih, kar zmanjšanje visokega vpliva, je še vedno lahko dober trening. To je zaželeno za ljudi, ki morda ne želijo teči, ne morejo teči ali jih zanima izziv, ki je počasnejša dejavnost.

Vendar bi morali biti ljudje s srčnimi stanji in drugimi zdravstvenimi stanji, kot je srčno popuščanje. Iz istega razloga je lahko vetrovni sprehod bolj zahtevni kot povprečna vadba; Ljudje, ki se morajo zavedati njihovega napora, bi morali vedeti, da je treba vetrovni dan pristopiti previdno, poroča Ameriško združenje.

Kaj je pomembno upoštevati

"Tako kot vsaka druga vrsta vadbe je tudi počasna vse večja izpostavljenost tem stanjem nujno za zdravo napredovanje in je koristna za sledenje splošnih izboljšav sčasoma," pravi dr. Allison. To lahko prepreči poškodbe, povezane z neznanim terenom (kot spolzke post-disje ceste ali led). Poleg tega pravi, da se poskrbite, da se boste nekaj raztezali pred in po odhodu, da bi pomagali, da kri teče v mišicah prej Hladen in hodiš.

Ne pozabite, da oblačila ustrezno položite in se prepričajte, da imate telefon ali drugo komunikacijsko sredstva, če bodo pogoji, da postanejo preveč preobremenjeni, in morate poklicati nekoga, da vas pobere, pravi. Poleg tega preverite vreme, preden se odpravite, da se ne bi zataknili v nevihti.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.