V obrambi kratkih, enostavnih vadb med pandemijo Covid-19
3. Izboljšajo vaše splošno zdravje
Znanost podpira idejo, da so kratke vadbe prav tako učinkovite za vaše splošno zdravje kot daljše, zato boste našli veliko trenerjev fitnesa (kot je Nike Master Trainer Joe Holder "vadbeni prigrizki"), ki priporočajo, da se hitro vadite seje, ki se širijo po vaših vaših dan ali teden. "Vstajanje s mize in pet minut hoje vam bo dalo tono več energije, kot če sedite tam dalj časa," pravi Allan Misner, trener fitnesa in gostitelj 40+ Fitness Podcast.
Tudi vaše kratke vadbe niso nujno, da so intenzivne. "Težje [vadba] ni bolje," pravi Misner. "Nežne majhne poti, da naredite le malo več ali kaj sploh, bodo telesu dali ravno dovolj dodatnih spodbud, da bi izboljšali splošno zdravje."Prinesite vse vadbe z nizkim udarcem.
4. Pomagajo vam oblikovati zdrave navade
Še ena redna, kratka vadba je, da vas spravijo v miselnost gradbenih navad. Eden najlažjih načinov za pretvorbo gibanja v redno dejavnost je ustvariti urnik vadbe. Če se v koledarju v koledarju samo v koledarju, tako kot z delovnimi sestanki, lažje ostati na vrhu svoje telesne dejavnosti.
Če želite začeti, poskusite s srčnim odpiranjem joga toka, ki traja manj kot 10 minut:
