Je tišina naslednje wellness razkošje?

Nazaj na dan, ko vam je mama prepovedala gledanje televizije in ti rekla, da greš v svojo sobo, da tiho sediš v tišini, zagotovo ni bilo nekaj, kar bi imelo kakršne koli perke (za kar ste vedeli vsaj).

Toda v teh dneh je tišina nekaj, kar ljudje aktivno iščejo, da bi jih celo izstrelili na tisoče dolarjev, ne glede na to. Pravzaprav nekateri na wellness Field menijo. "To je zato, ker je zdaj tako redko," pravi Beth McGroarty, direktorica raziskovanja na Global Wellness Institute. "Smešno je, da ljudje plačujejo za tišino, saj je tako slabo [moderno življenje] [tišina] tako dragoceno."

"Ljudje plačujejo za tišino, ker je tako slabo [sodobno življenje]."

Seveda privlačnost tišine ni nič novega (v resnici je bila osnova med razsvetljenimi posamezniki že stoletja), vendar je porast interesov nesporen. Ne glede na to, ali gre za mesečno članstvo v butičnem meditacijskem centru ali letenje na Bali, da bi porabili 120 dolarjev na noč in iskali samoto, vse več destinacij skrbi za zaposleno osebo, ki potrebuje oddih od vsega vsega.

Da, vključeni zvezdniki: ljubitelj meditacije Gisele je tri dni v Kostariki utihnil, Emma Watson pa se je po slabem razpadu odpravila na tiho umik, da bi "ugotovila, kako biti doma s [sebe]," pravi.

Je pa tišina resnično luksuz-in blaginja za vaše počutje? Tukaj je tisto, kar morate vedeti.

Prednosti tišine

Da bi bilo jasno, tišina ni le pomanjkanje hrupa-lahko privede do domino učinka pozitivnih perk za duševno zdravje, ki povzroči zmanjšanje stresa in povečanje splošne sreče in ozaveščenosti (resno).

McGroarty se lahko ukvarja z mirovanjem za kakršno koli veliko časa, ki je lahko stresnik, lahko stresnik. "Študije so pokazale, da ko možgani molčijo, vaš hipokampus-Center za organizacijo misli-aktivno ustvarja nevrone," pravi. "Tudi vaš kortizol pade, pa tudi srčni utrip in krvni tlak. Obstaja duševni in fizični vpliv."Primerjajte to, ko strmite v zaslon telefona ali računalnika in vaš kortizol strelja z vsakim (neskladnim) novicam Flash.

"Edini način, da ozdravite svoj um, je, da ga opazujete in sprostite."

"Tišina je brez vseh vrst bolečin," prisega Michael Hall, Washington, D.C.-S sedežem Yogi, ki je pred kratkim odšel na meditacijo v Vipassani Tihi umik (na vabilu, ki je samo za plačilo, kot ste-Wish v Los Angelesu). "Če ste kaj tehtali na srcu ali glavi, se takšne stvari topijo v udobno, mirno nič."

Seveda je to po 10 polnih dneh popolne tišine. Toda kadar koli, ko podate prakso, je lahko močan. "Edini način, da ozdravite svoj um, je, da ga opazujete in sprostite," dodaja Zana Barisic Dosen, ustanoviteljica Silent Mind Retreat na Hrvaškem. "In iz tega stanja lahko naredite čudeže."

Zakaj morate iskati tišino

Ne morete doživeti prave tišine, ko je vaš mobilni telefon v bistvu podaljšek vaše roke-ideja o njem je, da se vse naučite izklopiti. In to ni tako enostavno, kot bi si mislili. "Digitalna revolucija-zlasti stres in kognitivna zmeda pametnih telefonov, zaradi katerih se lahko ljudje počutijo noro," pravi McGroarty. (Ko to pišem.) "Zdaj si ljudje prizadevajo, da bi se prekinili s potovanjem in resnično izklopili."

Različne možnosti vključujejo dejanska tiha umika (kjer so ljudje tihi za od nekje od dneva do bolj trdega-nekaj mesecev), tihe spa destinacije (nekako kot umik, vendar s savnami in masažami) in hotele, kjer ste vi Predajte telefon ob prijavi.

"Ta letovišča in studii so poskus, da bi dejansko ustvarili tišino narave. Z drugimi besedami, scenariji, v katerih ne morete priključiti."

Toda z zadnjo serijo umikov in izkušenj odklop presega digitalni detoks."To je samo en vidik," razlaga McGroarty. "Ta letovišča in studii so poskus, da dejansko ustvarijo tišino narave, bodisi med kopanjem, prehranjevanjem ali zdravljenjem. Z drugimi besedami, to so scenariji, v katerih ne morete priključiti, "tudi če želite.

Vzemimo za primer Dosenov umik Silent Mind, kjer se odpravite na otok na Hrvaškem in se med pohodom in opazujete, da se boste naučili dihalnih tehnik. "To je namenjeno temu, da v svojo dušo prinesete mirost," pravi ustanovitelj.

Drugi, kot je Center za meditacijo Spirit Rock v okrožju West Marin v Kaliforniji. (Tedensko bivanje vam bo vrnilo okoli 1470 dolarjev.) Potem so tu kraji, kot je Holy Isle na Škotskem, ki ima sedemdnevno umik, ki udeležencem omogoča, da dobijo masaže Shiatsuja, da dopolnijo svojo prakso v tako bujno zelenem, slikovitem kraju (za približno 800 USD). Z drugimi besedami, imate možnosti.

Kako najti tišino (tudi če se niste umikali)

Torej, kam naj greš iskati čisto tiho? Če niste pripravljeni porabiti celega vacayja, ki vadi, da je tiho, obstaja več priložnostnih načinov za vključitev tišine na reg.

Poleg umika in obnovitvenih hotelskih paketov, ki vam omogočajo, da prekinete povezavo (newyorški Cushy Mandarin Oriental vam omogoča, da se ob prijavi spustite s telefona), lahko obiščete tudi tihe restavracije, da vadite umetnost premišljenega prehranjevanja (kot je to primer v Brooklyn's Icharon ) ali tihe zdravilišča za doživetje sav in drugih oživljajočih se telesnih ritualov (na primer Hedon Spa v Estoniji in Therme Laa v Avstriji).

"Prava tišina ne uporablja samo slušalke za odpravljanje hrupa-to je meditacija v mirnem okolju," pravi McGroarty. "In to je vsekakor na dosegu ljudi zdaj, ne samo z aplikacijami, ampak tudi prek razredov, ki trenutno eksplodirajo. To je izvedljivo, vendar se morate zavezati."Opaža, da so študije pokazale, da lahko le pet minut tišine na dan pozitivno vpliva na možgane. Čeprav je to nekaj, kar se pogosto ponuja kot nekaj, za kar plačujete, vsaj veste, da ga iščete zunaj, če najdete miren kraj ali odigrano meditacijski studio.

"Prava tišina ne uporablja samo slušalke za odpravljanje hrupa-to je meditacija v mirnem okolju."

Potovanje, da se potopite v naravo, bo naredil tudi trik, dodaja. "Ne zavedaš se, koliko hrupa je celo v tihih sobah, ker je zaradi vse tehnologije," pojasnjuje McGroarty. Toda to lahko storite, kjer koli že ste, in tudi študije ugotovite, da lahko 90-minutni hoja zunaj opazno zmanjša negativna čustva. Če ste obtičali v mestu, morda vzemite to kot primer za nakup vozovnice za ta nacionalni park, ki ste ga želeli obiskati (ali si samo prizadevati za majhen trg trave v bližini svoje pisarne, ko potrebujete sredi dneva Premišljen odmor).

Res gre za to, da bi se potrudili, da bi izklopili zaprtje, v zaprtih prostorih ali zunaj. "Obstaja izjemno pomanjkanje mirnih trenutkov, kjer ne počnete ničesar, samo razmišljate," pravi McGroarty. "To je privedlo do potrebe po tem."Ni vedno tako enostavno najti, razen ne veste, kako videti.

Prav tako bi se lahko odločili za obisk sanjske wellness destinacije, na kateri pipa Middleton na medenih tednih. Samo poskrbite, da boste potovali z zdravimi esenciali-tu so štiri stvari, ki jih Gwyneth Paltrow vedno prinese s seboj na letalo.