Je eliptična izven sloga? Tukaj se je zgodilo s kardio noro iz 90 -ih let
Glede na to, da gre za kardio stroj, ne bi smelo biti presenečenje, da je glavna trditev eliptika, da je slava ta, da vam povečuje srčni utrip. "Uporaba eliptika lahko izboljša vaše kardiorespiratorno zdravje, ki je zdravje vašega srca, pljuč in krvnih žil," pravi fiziolog vadbe in certificirani trener moči in kondicioniranja Sharon Gam, doktor CSCS. "Sčasoma lahko to pomaga zaščiti pred kroničnimi boleznimi in podpira dolgo in zdravo življenje," pravi.
Eliptični lahko uporabite tudi za izgradnjo mišične vzdržljivosti-zmogljivosti za vaše mišice, da še naprej delujejo v daljšem obdobju časovnih mišic v spodnjem telesu, kot so glute, hrbtenice, štirikolesniki, teleta, pravi Gam. Če ima vaš eliptični stroj ročaje (in jih uporabljate!), lahko tudi gradi moč na hrbtu, ramenih, bicepsih, tricepsih in oprijemnih mišicah. Izboljšanje mišične vzdržljivosti na stroju podaljša vašo vzdržljivost med vsakodnevnimi dejavnostmi in dogodivščinami, pravi.
V redu, kako se eliptična primerja z drugimi kardio stroji?
Večina drugih strojev v kardio sobi (tekalna stena, stopnišča, stacionarno kolo itd. "Torej, resnično, ki ga uporabljate. Konec koncev je ostati zdrav in kondilen skozi celo življenje, je iskanje rutine, s katero se lahko držite.
Glede na to je eliptična na splošno boljša možnost za ljudi z že obstoječimi poškodbami kolena, kolka ali gležnja, poroča Freytag. "Eliptična je nežna na vaših sklepih," pravi. Z vsakim udarcem ali korakom ni nobenega razbijanja ali skakanja, kot je s tekalno stezo, smuči Erg ali stopniščem.
Toda jasno: čeprav je eliptični manjši vpliv v primerjavi z drugimi stroji, to ne pomeni, da je nujno nižje intenzivnost. Še vedno se lahko močno potrudite na stroj in uporabite funkcije naklona, upada in odpornosti, da se resno znojite, pravi Freytag.
Medtem ko je oblika pomembna pri kardio strojih, je eliptikala na splošno lažje obvladati v primerjavi s strojem, kot je veslač ali smučarski erg, pravi Freytag. Dejansko je eliptikala še lažja za uporabo kot stacionarna kolesa, ki od uporabnikov zahtevajo, da razumejo, kateri sedež in višina krmila je najvarnejša za njihove dimenzije višine in okončin. To pomeni, da so eliptiki boljša možnost za nekoga, ki je nov za stroje, in za ljudi, ki bodo doma uporabljali svoje stroje brez nadzora fitnes strokovnjaka.
Končno je eliptična tudi dobra možnost za vse, ki bi lahko bili… *tehnološko izzivani *. Medtem ko obstajajo višje tehnološke eliptične možnosti na trgu, so ponavadi lažji stroj za delovanje v primerjavi z nekaj, kot sta ogledalo ali peloton, ki pogosto zahteva zmerno znanje na zaslonih na dotik.
Spodnja vrstica na eliptičnih
Ti dojenčki niso samo kot Priljubljeni zdaj, kot so bili pred tremi desetletji pred prodajnimi razstavami več Priljubljeno. Kot pravi Freytag."
Če torej vaša fitnes rutina potrebuje malo zhuzga, ali iščete prijazne sporazum, enostaven za uporabo, kardio-gradnja dodatka k svoji vadbeni rutini, razmislite o skoku na eliptično. Morda ni najbolj zvok stroja na telovadnici, vendar je preizkušena pripravljenost, ki ne gre nikamor.
Želite dodati eliptično v svojo domačo telovadnico? Tu so 3 možnosti:
Prvotno 1999 $, ki je trenutno v prodaji za 1699 USD ali 95 USD na mesec
Interaktivna konzola zahteva članstvo, vendar bo vaša pedala začinjena. Vsak nakup ima enoletno brezplačno preskusno različico.
Nakupujte zdaj
Ali 39 USD na mesec
Ta eliptična ima na tisoče studijskih razredov, kjer se oprema samodejno prilagodi za vas, in spremeni upor, ko greste.
Nakupujte zdaj
Prvotno 900 USD, trenutno v prodaji za 800 USD
Če samo iščete osnove (z nižjimi stroški), ta model nima interaktivnih razredov, vendar je to začetnika prijazna možnost.
Nakupujte zdaj
