Ali vaša telovadnica vpliva na vašo imunost? Tukaj je opisano, kako se izogniti izgorelosti, ki ga povzroča vadba

To je zato, ker je Says Vishal Patel, direktor razvoja izdelkov v Nuun-The Idea, da vas bo uro HIIT ozdravila z zadnjim sezonskim virusom, mit. Pravzaprav bi lahko imel nasproten učinek.

"Vadbe z visoko intenzivnostjo zahtevajo višje od normalnih hitrosti dihanja, kar lahko poslabša delovanje imunskih celic in lahko povzroči dodaten stres na telo," pravi Patel. "Dodani stres lahko v kombinaciji s potencialom dobrot hranil, kot so vitamin D in antioksidanti."

Zato športniki pogosto kašljajo ali prehladijo po težkih treningih, pravi Patel. Torej, namesto da bi čakali, da se vaš imunski sistem med sejo znoja vrže v visoko prestavo, poskusite z nežnejšo metodo. Točno to je tisto, kar Nuun Immunity-A mešanica vitamina C in ehinaceje, bogate z antioksidanti, ter protivnetnega kurkume in vitamina D, ki je namenjena podpori vašega celotnega imunskega zdravja, ustvarjenih za.

Bonus: Ni vam treba čakati, da se tisti prvi grlo začne obrambo pred sezonskimi prehladi. "Lahko ga uporabimo kot vsakodnevno preventivo, če vzamete eno do dveh tablet na dan ali ko čutite, da se kaj dogaja, je varno zaužiti več kot šest tablet na dan," pravi Patel. Dobre novice za sodelavce (nihče ne želi sedeti poleg bolne osebe) in za vašo redno načrtovano rutino vadbe.

Nadaljujte s pomikanjem po načinih za povečanje imunskega sistema, tako da se lahko osredotočite na svoje znoj.

Če si željni čas telovadnice, naredite nekaj lahkega

Če čutite kakšno bolezen, ki se plazi prek nekako napolnjenega in Runny nos (kdo je bil še tam?), ključ je počitek in hidriranje, da svojega sistema ne boste več stresali, pravi Patel.

Toda in da, obstaja nekaj, če se počutite neresni od pomanjkanja gibanja in niste polni v prehladu naboj vašega tempa.

Ne pozabite napolniti steklenice z vodo

Med tem vremenskim vremenom se lahko pozabite, da vaše telo še vedno potrebuje dovolj hidrata. "Uživanje tekočin in elektrolitov bo vašemu telesu omogočilo povečanje krvnega obtoka, s čimer bo zagotovilo, da bodo hranila prišla tja, kamor morajo popraviti in braniti vaš imunski sistem," pravi Patel.

Zato je prvi poslovni vrstni red Nuun Imunitet hidracija. "[To] je lahko najpomembnejši vidik krepitve vašega imunskega sistema," pravi Patel. Ta suh zimski zrak ni šala-tako pojdi.

Pridobite urnik spanja

Krivite dnevne svetlobe prihranijo vse, kar želite za vaše spalne navade, če pa resnično želite premagati brutalno mraz, je spanje najboljša stava. "Ko spite, se dihanje in srčni utrip spustijo, kar lahko telesu omogoči, da začne popravljati vnete mišice in okrepiti imunski sistem," pravi Patel.

Tako je, vsi: Trik, da bi zdrobili vaš naslednji pilates ali predinec, bi lahko dejansko zaspal ob razumni uri.

V svoje življenje dodajte več vitamina D

Ogromen del tega, kar je zasnovan Nuun Imunitet, ki pomaga povečati vaš imunski sistem, je njegova ne tako skrivna sestavina: vitamin D. "[To je] močan protivnetni in antioksidanti, ki telesu pomaga, da se brani pred oslabljeno imunsko funkcijo," pravi Patel. Poleg dopolnjevanja lahko dobite vitamin D v rumenjakih, siru in maščobnih ribah, kot so losos.

Večina načinov, kako svojo imuniteto pomagati, se lahko zgodi, preden se pojavi karkoli (re: kihanje, kašljanje, non-stop). Samo zapomnite si: ne HIIT, dokler se ne počutite kot polni (badass).

Sponzoriral Nuun

Fotografije: Nuun