Ali je vaš terapevt primeren za vas? Poiščite teh 7 zelenih zastav

2. Iskreni so glede svojih strokovnih področij

To je zelena zastava, če je terapevt jasno, kaj lahko in ne morejo storiti za vas. Če bi tisto, kar si upate delati, zunaj njihovega znanja.

»Noben en sam terapevt ne more zdraviti vsake motnje, uporabiti vsako modalnost in zdraviti vsako starost.” -Pyshologinja Jessica Leigh, doktorica

"Noben en sam terapevt ne more zdraviti vsake motnje, uporabljati vsako modalnost in zdraviti vsako starost," pravi dr. Leigh. »Zelena zastava je nekdo, ki bo jasno, kaj obravnavajo [in] intervencije, ki temeljijo na dokazih, ki jih uporabljajo."

Da bi ugotovili, ali je ponudnik, ki ga razmišljate, lahko dobro ustrezali v tej sferi, Watson predlaga, da bi postavil nekaj vprašanj:

1. Kakšne so vaše izkušnje z delom [vstavite izdajo]?
2. Kateri so vaši zaimki?
3. Kakšno delo opravljate v zvezi z antiracizmom?
4. Kakšno je vaše znanje o virih skupnosti in dodatne podpore?

3. V trenutku sodelujejo z vami

"Želite se počutiti kot informacije, ki jih ta oseba daje [vas], načini, kako poslušajo, in načini, ki jih prikažejo v prostoru v smislu pozornosti in angažiranosti.

Če želite to ugotoviti zase, se osredotočite na opazovanje. Ali se vam zdi, da so nestrpni ali vas hitijo iz seje? Če je tako, to verjetno ni zelena zastava, da je terapevt najbolj primeren za vas. "Terapija je zelo ranljiva in intimna situacija in odnos," pravi dr. Leigh. »Kot stranka se morate počutiti varno, potrjeno in slišati, da se boste lahko še naprej počutili dovolj udobno, da lahko delite in po drugi strani rastete."

4. Odgovorni vas bodo

Ena razlika med dobrim prijateljem in fantastičnim terapevtom, pravi Watson, je, da vas bo slednji odgovarjal, zlasti v težkih časih. Kolikor prijatelji pomagajo vsak dan iz dneva v dan, ni njihova odgovornost, da zagotovite, da počnete to, kar ste rekli. Tam pride vaš terapevt. "Vaš terapevt mora biti resnično oseba, ki lahko reče:" Iskali ste moje storitve, ker ste želeli pomoč pri [dani] izdaji, "pravi Watson.

Dr. Leigh se strinja in dodaja, da "mora terapevt izpodbijati vas z omejitvami-, da vam pomaga, da se premaknete naprej in rastete. Ne da bi bili izzvani, boste ostali na istem mestu."

5. Osredotočajo se na vpliv, ne na podrobnosti vaše travme

Če se terapevt zdi, kot da se bo ujel v podrobnosti, to ni ravno zelena zastava, pravi Watson. "Ne boste vedno dobili prednosti, ki jih iščete od ozdravitve, saj boste samo znova in znova pripovedovali in preganjali iste stvari," pravi Watson.

6. Vzpostavijo jasne meje

"Dober terapevt bo imel jasne meje in modeliral ustrezne meje za stranko znotraj seje, pa tudi s politikami in postopki," pravi dr. Leigh.

Terapevt, ki ima slabe meje, na drugi strani, ki bi lahko izgledal kot redno pozno, ki govori o sebi v zasedanju ali je na voljo 24/7-is, deloma, ker negativno vpliva na izvajalca strank razmerje. "Prav tako ne modelira ustreznih meja za stranko, kar je nekaj, kar si mnogi želijo delati," pravi dr. Leigh.

7. Z njimi se počutiš prijetno

Ker smo vsi tako različni kot posamezniki, je težko dati odejo izjavo o tem, kako oceniti raven udobja z določenim terapevtom, pravi Watson. Zato je morda najpomembnejše, da se osebno počutite udobno s svojim terapevtom. "Želite se počutiti, kot da bi vas lahko ponižali, sprejemali povratne informacije in da je vaš terapevt na koncu prijazna oseba, ki prepozna, da se trudite po svojih najboljših močeh," pravi Watson.

In če še niste našli terapevta, ki bi bil zelo primeren, ne skrbeti. "Če terapevt preveri škatle, je terapevt verjetno primeren za vas," Dr. Pravi Leigh. "Če tega ne storijo, je v redu iskati koga drugega. Zelo malo nas najde dobro terapevtsko tekmo ob prvem poskusu."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.