Morda se sliši mazohistično, toda terapija z izpostavljenostjo je preizkušen način, kako premagati bivšega
Še naprej sem podoživljal naše skupne izkušnje, bodisi sam bodisi z zaupanja vrednim prijateljem, kljub temu, da se vaja le redko počuti enostavno. Toda sčasoma sem se naučil opustiti svoje navezanosti nanj. Konec koncev so bili to samo Kraji, prav? In kljub lokacijam, ki trdno obstajajo na njihovih popolnoma istih mestih, sem se začel premikati naprej.
Pravzaprav je to, kar sem storil. Klinični psihologinja Agenaena Groves, doktorica mesta in države CBT, pravi. Na primer, recimo, da se bojim psov. V vadbi izpostavljenosti in terapije bi lahko 20 sekund odšel v trgovino za hišne ljubljenčke ali v pasjem parku. Vse v teh smerih pomeni nov spomin, ki "tekmuje" s prejšnjim učenjem.
"Morda se sami po sebi ne bojite svojih spominov s svojim bivšim, vendar ste se morda poskušali izogniti razmišljanju o njih," dr. Groves pravi. "Namerno ponovno ustvarjanje svojih prejšnjih izkušenj vam je verjetno dalo novo združenje, ki se prikaže skupaj s starejšimi spomini."Z drugimi besedami, s prepisovanjem mojih čustvenih izkušenj, restavracij in kinod.
Ne samo, da mi je Extravaganza z datumom-Redo zagotovila nova spominska združenja, ampak dr. Groves pravi, da je bil kreativni igralec, ki me je poganjal skozi srce. "Če nič drugega, bi lahko izstopili in zabavali izkušnje sami ali s svojo podporno mrežo, da bi povečali vaše razpoloženje," pravi. V bistvu je vaš izgovor, da zdaj začnete načrtovati epsko galentinsko zabavo.
Tu so nasveti za prehod skozi nerazložko iz vašega nerazgovorjanja. In tukaj se je zgodilo, ko je en urednik zagledal hipnotika, da je premagal bivšega.
