Trener sem že 26 let in to je šest stvari, za katere si želim, da bi ljudje v telovadnici nehali delati

Vrnitev uteži v njihov dom je lahko zadnji dvig (pomislite na to kot ohladitev!), in zaslužili si boste tudi nekaj dobre telovadne karme.

2. Vzemite opremo med snemanjem (ali gledate) tiktok vsebine

Seveda, fotografiranje in video posnetki v telovadnici vam lahko pomagajo pri odgovarjanju. Toda uporaba telefona za filmsko vsebino je lahko moteča za druge člane, če tega ne počnete. "Nastavite stativ na sredini sprehajalne poti in 30 -krat ponovno posnamete enojne ponovitve, tako da dobite najboljši posnetek zadnjice," pravi Silverman. "Zaklepate z opremo in zavzamete tono prostora."

To ne pomeni, da nikoli ne smete snemati vadb. Toda izberite čas z nizkim prometom in bodite vljudni do drugih, ki bodo morda želeli uporabiti opremo. Če veste, da bo trajalo nekaj časa, da se popoln strel in nekdo čaka, stopite stran, da lahko najprej opravijo svoj komplet.

Tudi če vsebine ne snemate, bodite pozorni na opremo za pranje, ko ste na splošno na telefonu. "Vsi razumemo, da je okrevanje med sklopi pomembno, vendar ni možnosti, da vaš klop potrebuje 6 minut videoposnetkov na YouTubu in pol ducata tiktokov, da bodo vaši PEC pripravljeni," pravi Silverman. Nič ni hujšega, kot da bi želeli uporabiti stroj in videti nekoga, ki tam sporoči ali pomika v družabnih medijih. »Video posnetke si oglejte doma. Ljudje pridejo sem, da bi se zaposlili in si omislili svoj dan, «pravi Silverman.

3. Ne uporabljam slušalk

Vsi se lahko strinjamo, da je pravi seznam predvajanja nujno za težko vadbo, vendar ste edini, ki bi se morali izčrpati iz svojih zastojev. Silverman pravi: "To mora biti vrhunsko za osebje in člane. Nihče se ne trudi slišati najnovejšega lil 'John, ki piha po kraju ali meme videoposnetek na zanki. Vstavite svoje brsti, vrzite slušalke, karkoli že; Toda izklopite zvočnike."

To vključuje tudi telefonske klice. Zvočnik ali faceTime v telovadnici je velik ne-ne. Ljudje nočejo slišati vaših pogovorov, zato jih prosim ne delajte. Če morate med vadbo poklicati, stopite v preddverje ali hodnik in se vrnite, ko končate.

Na srečo je na trgu veliko odličnih slušalk, ne glede na to, ali imate raje takšne, ki je brezžična ali ožičena (ki se vračajo v stil po zaslugi njihove kakovosti zvoka).

4. Ne čistite opreme, ko končate z njo

Vsi smo se v zadnjih nekaj letih dobro seznanili z umetnostjo čistitve, čiščenje vaše opreme v telovadnici pa ni izjema. Nič ni hujšega kot hoditi do kosa opreme in videti, kako se je v znoju vtaknil tisk telesa nekoga drugega.

Vse telovadnice imajo postaje z robčki in/ali razpršilnimi steklenicami z razkužilnimi in papirnatimi brisačami, ki jih morate uporabljati kadarkoli, ko končate s koščkom skupne opreme. Ne gre samo za klopi teže. To vključuje dumbbells, mreže, kardio stroje (ograje in stopala) in kjer koli drugje se je morda končal vaš znoj. Silvermanov nasvet, ko gre za skrb za vaš prostor za vadbo. Nihče ne želi vašega funk na njihovem telesu."

5. Zrušitev (ali se ne prikazuje) za razrede, ki temeljijo na rezervacijah

Rezervacija mesta v rezervacijskem skupinskem fitnes razredu je odličen način, da se odgovarjate. Kot da bi postavili sestanek s seboj, ki ga ne morete preklicati. Toda dobrodošli ste le, če ste to mesto dejansko rezervirali.

»Moj klub ima na tono majhnih studiev, nekateri razredi pa so tesni, kot 10 ljudi. Ko se nekdo pokaže, kdo ni registriran, se nekdo, ki se je prijavil, naleti. Resno ni kul, "pravi Silverman. Enako frustrirajoče je, ko se ljudje prijavijo na razred, vendar se ne udeležite. Ker ko je razred poln in ne pokažeš, nekdo, ki bi ga lahko vzel, izgubi, dodaja Silverman.

Omenja tudi, kako lahko vaša udeležba finančno vpliva na vaše najljubše inštruktorje. "Upoštevati je treba še, da nekateri kraji plačujejo inštruktorje s prijavami ali udeležbo, tako da, če se ne prijavite ali se ne prikažete, morda ne bodo plačani."

Seveda se življenje zgodi in naši urniki niso vedno predvidljivi. Toda ne prikradite se v razred, razen če ste se vnaprej prijavili, in če ga ne morete, prekličite, da bi lahko kdo drug.

6. Biti prepleten glede "vašega" mesta

Medtem ko obstajajo nekatere vrste razredov, ki vam omogočajo, da med prijavo izberete določeno mesto v sobi, je večina skupinskih fitnes razredov prvič, ki je bila prvič vgrajena. Ljudje imajo ponavadi najljubše mesto, kar je popolnoma v redu. Kar ni v redu, je to, da se v zvezi.

Silverman pravi, da to veliko vidi v jogi in določenih skupinskih fitnes razredih. »Ljudje napolnijo vrata, delno sekundo Studio se odpre in nastavi vsak možni kos kompleta, ki ga morda razmislijo o uporabi. Obstaja kup uteži, korakov, palic, dumbbells, joga blokov, dvojnih preprog, poimenujete ga. Kot da so se preselili en teden. Toda da enkrat tečejo nekaj minut zadaj in nekdo dobi svoje mesto? O moški! Videla sem, da se člani skoraj uganejo."

Če se ne boste lotili v svojem najljubšem delu sobe, vas bo morda za nekaj časa odvrgel, vendar naredite korak nazaj in se vprašajte, koliko bo res vpliva na vas. »To je le nekaj metrov talne prostore, in tam si eno uro. Na levi strani druge vrste se boste tako znojili kot v središču tretjega, «pravi Silverman. Prikažite se prej, če ste mrtvi na določenem mestu. In če je že kdo drug, je morda čas, da najdete novo najljubše mesto v sobi.